מניעת אבנים בכליות יכולה להיעשות מוקדם ככל האפשר באמצעות חמשת השלבים הללו

אבנים בכליות יכולות לקרות לכל אחד. עם זאת, אבנים בכליות שאינן מטופלות כראוי עלולות לגרום לכאב וסיבוכים. לכן, חשוב שתכירו מהן הדרכים למניעת אבנים בכליות על מנת למנוע את הסיכון למחלה זו.

דרך קלה למנוע אבנים בכליות

אם חוויתם תסמינים של אבנים בכליות, בוודאי שלא ניתן לשכוח את חווית הכאב הבלתי נסבל. כאב בעת מתן שתן עקב אבנים העוברות בדרכי השתן ומחוצה לגוף יכול לפעמים להיות ברור מאוד.

עבור אנשים רבים, אבנים בכליות הן מחלת כליות שעלולה להתרחש לא פעם אחת בלבד. דיווח של הוצאת הרווארד לבריאות, מחצית מחולי אבן הכליה חוזרים עם אותו מצב. לא מעטים חווים גם אבנים בכליות בתקופה של שבע שנים ללא מאמצי מניעה.

בעיקרון, כיצד למנוע היווצרות מחדש של אבנים בכליות אינו קשה. עם זאת, מאמץ זה דורש נחישות מכיוון שהוא לוקח זמן רב ואינו נעצר באמצע. ואז, מה הם המניעה של אבנים בכליות שצריך לעשות?

1. שתו מים

שמירה על לחות גופך על ידי שתיית מים היא הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי למנוע אבנים בכליות. שתייה של לפחות 8 כוסות מים ביום יכולה להפחית את הסיכון להיווצרות אבנים בכליות.

הסיבה לכך היא שצריכת מים מספקת מקלה על הכליות להוציא רעלים מהגוף. ככל שאתה שותה פחות, תהליך הסרת הפסולת המינרלית ותרכובות כימיות אחרות איטי יותר. כתוצאה מכך, הצטברות של מינרלים שיכולים ליצור סלעים יכולה להתרחש.

לכן, מענה לצרכי נוזלי הגוף בכל יום חשוב כמאמץ למנוע היווצרות אבנים בכליות.

2. לשתות מי קוקוס

נמאס לכם ממים פשוטים שאין להם טעם וזהו? ניתן להוסיף מדי פעם סחיטה של ​​מיץ לימון או להחליף אותו במי קוקוס צעירים כדרך למנוע אבנים בכליות.

על פי מחקרים מאוניברסיטת פנג'אב, שתיית מי קוקוס להפחתת הסיכון להיווצרות אבנים בכליות היא בטוחה. עדות לכך היא מתן מי קוקוס לעכברים. לאחר מכן, החוקרים ייקחו דגימת שתן של בעלי חיים אלה לאחר 24 שעות לאחר מכן.

כתוצאה מכך, העכברים שקיבלו מי קוקוס חוו ירידה במספר הגבישים בשתן. למעשה, מי קוקוס מסייעים גם בעיכוב היווצרותם של מינרלים ברקמת הכליה ומונעים הידבקות גבישים לדרכי השתן.

למרות שזה בטוח למנוע היווצרות אבן, ייתכן שלא מומלץ להשתמש בצריכת מי קוקוס כטיפול באבנים בכליות. הסיבה היא שתכולת האשלגן והנתרן הגבוהה במי קוקוס עלולים לפגוע בכליות אם הם נצרכים עודף.

3. צמצמו את צריכת המלח

חשוב לענות על צרכי הנוזלים, אך זה לא מספיק כאשר לא מלווה בתזונה בריאה. אחת האכילות המומלצות למניעת אבנים בכליות היא תזונה דלה במלח, כלומר הפחתת אוכל מלוח.

יותר מדי מלח (נתרן) עלול לגרום להיווצרות אבנים בכליות. הסיבה היא שעודף נתרן בגוף יכול להגדיל את כמות הסידן בשתן.

מבוגרים בדרך כלל צריכים להגביל את צריכת הנתרן היומית שלהם פחות מ -2,300 מ"ג ביום. גודל זה שווה לכפית אחת של מלח שולחן המכיל 2,325 מ"ג נתרן.

לא רק מלח שולחן, יש לא מעט מקורות לנתרן שאולי לא מבינים, כלומר רוטב צ'ילי, רוטב סויה, רוטב צדפות, למאכלים משומרים. להלן מספר טיפים שתוכלו לעקוב אחריהם בדיאטה דלת מלח.

• קרא את הערך התזונתי של המוצר שאתה צורש כדי לקבוע את כמות הנתרן.
• התחל להקליט את צריכת הנתרן היומית שלך.
• שאל על תכולת הנתרן במזונות בעת אכילה בחוץ.
• הימנעו ממזון מעובד ומהיר. אנו ממליצים לבשל מאפס.
• חפש מאכלים שכותרתם: נטול נתרן / מלח או נתרן / מלח דל.

אם אתה מתקשה, בקש מהרופא או מהתזונאי לברר מהן המלצות תזונה דלות נתרן. לפיכך, יתכן ויהיה לך קל יותר לבצע תזונה למניעת מחלות באבנים בכליות.

4. הגבל את צריכת החלבון מן החי

בשר ומקורות חלבון אחרים, כמו ביצים וחלב, מכילים פורינים הניתנים להמרה בחומצת השתן בשתן. חומצת השתן היא אחד המרכיבים הגורמים לאבנים בכליות.

לכן, צריכת יותר מדי חלבון מן החי עלולה להוביל ליצירת אבנים בכליות בשלב מאוחר יותר בחיים.

דיאטה דלת חלבונים היא בחירה טובה למניעת אבנים בכליות. אז מה צריך לעשות כדי להקל על קיום הדיאטה הבריאה הזו?

• אין לצרוך יותר מ -170 גרם ליום.
• התמקדו בירקות ודגנים מלאים והוסיפו מנה אחת קטנה של בשר.
• הקפד לשקול את האוכל שלך כדי לקבל את החלק הנכון.
• שאלו תזונאי לגבי מוצרים דלי חלבון, כמו עוגות או לחם.
• מדי פעם החלף חלבון מן החי בחלבון צמחי, כמו טופו.

5. הפחיתו מזונות עתירי אוקסלטים

צריכת מזונות עם רמות אוקסלט גבוהות יכולה להגדיל את כמות האוקסלט בשתן. כאשר זה קורה, האוקסלט ייקשר לסידן ויוצר גבישים הגורמים לאבנים בכליות. זה גורם לך להיות צריך להפחית מזונות עשירים באוקסלטים כדי למנוע היווצרות אבנים בכליות.

כמה דוגמאות למזונות עם תכולת אוקסלט גבוהה שבדרך כלל אתה יכול לצרוך כוללים:

• בוטנים,
• תרד וסלק,
• שוקולד,
• קיווי,
• שקדים,
• מוצרי סויה, ו
• מזונות עם תכולת ויטמין C גבוהה.

6. מילוי מספיק צרכי סידן

מעט מדי סידן בגוף יכול למעשה להיות אחד הגורמים לעלייה ברמות האוקסלט ולהוביל לאבנים בכליות. על מנת למנוע היווצרות אבנים בכליות, עליך לצרוך סידן לפי הצורך.

כמות הסידן שכל אחד צריך היא שונה, תלוי בגילכם. באופן אידיאלי, אתה יכול לקבל סידן מהמזון, שכן נטילת תוספי סידן יכולה למעשה להגביר את הסיכון לאבנים בכליות.

לדוגמא, גברים מעל גיל 50 צריכים לקבל 1,000 מ"ג סידן ליום ו -800 עד 1,000 IE של ויטמין D. זאת כדי שהגוף יספוג סידן במהירות רבה יותר.

7. שמרו על משקל

השמנת יתר או עודף משקל הם אחד הגורמים העלולים להגביר את הסיכון למחלת אבנים בכליות. עודף משקל יכול להוביל לעמידות לאינסולין ולעלייה בכמות הסידן בשתן.

זה מה שגורם לגוף ליצור אבני סידן הגורמות לאבנים בכליות.

בנוסף, אנשים הסובלים מעודף משקל נוטים גם הם לקבל pH בשתן חומצי. לכן, שמירה על משקל הגוף חשובה למניעת היווצרות אבן.

תוכלו להתחיל בפעילות גופנית קבועה ושמירה על תזונה בריאה. אל תשכח להתייעץ עם הרופא אם יש לך גורמי סיכון כדי לגלות אילו צעדים יש לעשות כדי למנוע אבנים בכליות.