בית בלוטת הערמונית כיצד לחשב מדד מסת גוף (מדד מסת גוף) & bull; שלום בריא
כיצד לחשב מדד מסת גוף (מדד מסת גוף) & bull; שלום בריא

כיצד לחשב מדד מסת גוף (מדד מסת גוף) & bull; שלום בריא

תוכן עניינים:

Anonim

"שמירה על משקל בריא תמנע ממך מחלות שונות", עצת הזהב הזו ששמעת לא פעם מפעם לפעם, כמו קלטת פגומה. אבל, בהייה במאזניים כנראה לא תספיק. כאן נכנס לתמונה מדד מסת הגוף (BMI), המכונה גם אינדקס מסת הגוף.

מהו אינדקס מסת הגוף?

"אינדקס מסת הגוף הוא דרך טובה לשפוט אם אתם במשקל בריא או לא", אומרת ג'סיקה קרנדל, RD, מחנכת מוסמכת לסוכרת ודוברת לאומית של האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה.

מדד מסת הגוף הוא מדד סטנדרטי המשמש לקביעת מי בקבוצת המשקל הבריאה ולא הבריאה. מדד מסת הגוף המכונה BMI משווה את המשקל שלך לגובה שלך, מחושב על ידי חלוקת המשקל שלך בק"ג לפי הגובה שלך במטר בריבוע.

איור BMI (מקור: whathealth.com)

לדוגמא, אתה רוצה לברר אם אתה תקין או השמנת יתר. משקלכם 80 ק"ג וגובהם 1.75 מ '(175 ס"מ).

ראשית, הכפל את גובהך בריבוע: 1.75 x 1.75 = 3.06. לאחר מכן, חלקו את הרמת המשקולות בריבוע הגובה: 80 / 3.06 = 26,1. לסיום, השווה את מספר ה- BMI שלך (26.1) עם קטגוריות המשקל המפורטות להלן:

  • מתחת לגיל 18.5 = תת משקל
  • 18.5 - 22.9 = משקל גוף תקין
  • 23 - 29.9 = עודף משקל גוף (נטיית השמנת יתר)
  • 30 ומעלה = השמנת יתר

בדרך זו, ה- BMI שלך, המכונה גם אינדקס מסת הגוף שלך, מצביע על עודף משקל.

מחשבון BMI לחישוב מדד מסת הגוף


כדי להקל עליך לחשב מה אינדקס מסת הגוף שלך והאם המשקל שלך מסווג כאידיאלי, מתחת או עודף משקל, הלו סאת סיפקה מחשבון BMI שבו תוכלו להשתמש על ידי לחיצה על התמונה למטה:

מדד מסת הגוף אינו יכול למדוד משקל גוף אידיאלי

BMI היא שיטת חישוב קלה שיכולה לספק מידע בסיסי על בעיית המשקל הכללית שלך. נתון זה יכול לשמש תמרור אזהרה לסכנה ולהגן על אדם ממות ממחלות כרוניות הקשורות להשמנת יתר.

דיווח מ- Live Science, BMI אינו שיטת מדידה מדויקת ואינה יכולה להסביר את הסיבה לבעיית המשקל של האדם. בעת הגדרת משקל בריא, לא ניתן להחיל סוג אחד של מדידה סופית על כולם, אמר ד"ר. רקספורד אחימה, פרופסור לרפואה באוניברסיטת פנסילבניה וחוקר משותף של כתב העת Science שפורסם בשנת 2013.

ה- BMI גם אינו לוקח בחשבון את כמות והשומן בגוף וחלוקתו, אשר חשוב למדידת הסיכון של האדם למחלות כרוניות שונות. הסיבה היא שאנשים רזים עדיין עשויים לסבול מקיבה או סוכרת. ובמקרים מסוימים, קומה גבוהה, כמו שרירן (שיכול להראות כאילו הוא סובל מעודף משקל בזכות מסת השריר שלו), אינה בהכרח דבר רע; אנשים רבים שעברו משקל "נורמלי" מוכרזים כבריאים. בנוסף, מספר BMI נמוך עשוי להיות תוצאה של מחלות מסוימות או גורמי הזדקנות.

ה- BMI גם לא מצליח להתחשב בהבדלים בין מוצא אתני ומין (נשים נוטות להיות בעלות מסת שומן גבוהה יותר מגברים), גיל, רמת הפעילות הגופנית, הרכב הגוף (עד כמה היחס בין שריר לשומן בגוף) וגודל המותניים ( היקף המותניים מעל הממוצע. הממוצע הוא אינדיקטור נוסף להשמנת יתר ולסיכון למחלות קשורות). כך, למשל, כאישה, גם אם אינדקס מסת הגוף שלך נכנס לקטגוריה הרגילה, עדיין תוכל לקבל אחוזי שומן גבוהים בגוף.

כלומר, ה- BMI אינו מייצג באופן מלא אבחנה מקיפה של בריאות האדם וסיכון למחלה. התייעץ עם הרופא שלך לגבי הסיכונים והחששות שלך בנוגע למצבים בריאותיים הקשורים למשקלך.

אם אתה כבר יודע מהו אינדקס מסת הגוף שלך, מה אתה יכול לעשות?

לא רק להיצמד ל- BMI ולמספרים בסולם השקילה שלך. שים לב גם למסת השריר ולהיקף המותניים כדי לספק סיכום מקיף יותר של הבריאות הכללית האמיתית של גופך. הגוף של כולם שונה, ולכן ה- BMI אינו מושלם לחישובים אוניברסליים.

BMI יהיה שימושי כנקודת ייחוס בשימוש בשילוב עם מכשירי ניטור אחרים. נצל את חישובי ה- BMI ואת מאזני המשקל שלך - ואז התחפר עמוק יותר עם הרופא שלך כדי לראות אם אתה בדרך הנכונה להשגת המשקל האידיאלי שלך.

אוהב את המאמר הזה? עזור לנו לעשות זאת טוב יותר על ידי מילוי הסקר הבא:



איקס

כיצד לחשב מדד מסת גוף (מדד מסת גוף) & bull; שלום בריא

בחירת העורכים