תוכן עניינים:
קהות או עקצוצים בזרועות ובאצבעות נגרמים על ידי נוכחות תסמיני התעלה הקרפלית (CTS) או תסמונת התעלה הקרפלית. המנהרה הקרפלית היא מנהרה קטנה לאורך פרק כף היד עד כף היד התחתונה. במנהרת הקרפלית יש את העצב החציוני שמתפקד להעביר את תחושת הטעם או המגע ולשלוט בתנועת האצבעות. העצב החציוני הצבט בגלל נפיחות ועלייה במשקל אצל נשים בהריון עלול לגרום לחוסר תחושה או עקצוץ באגודל, באינדקס, באצבע האמצעית ובכמה אצבעות טבעות.
למרבה המזל, תחושת העקצוץ שחווים בדרך כלל נשים בהריון עדיין ברמה סבירה. באופן כללי, הפרעה זו מתחילה להופיע כאשר ההריון הוא בחודש החמישי והשישי או בחודשים האחרונים לפני הלידה.
כדי להקל על קהות או עקצוצים, תוכלו לנסות כמה צעדים פשוטים כדלקמן:
- החל דחיסה קרה לאזור החווה קהות או עקצוצים כדי להפחית נפיחות וכאב. הימנע מדחיסות חמות, מה שעלול להחמיר את הנפיחות.
- לעסות או להשרות את הידיים בקערת מים עם כמה טיפות של תמציות צמחים, כמו שמן זית, שמן קמומיל, תמצית לבנדר או תמצית קוקוס. מלבד הקלה על קהות ועקצוצים, תמציות צמחי מרפא גם מרגיעות את הגוף.
- עשו תרגיל קל עם מדריך מיומן. גם ללא מדריך, אתה עדיין יכול להתאמן בבית על ידי ביצוע כמה תנועות יומיות קלות. יַחַס כירופרקטיקה על פרק כף היד ניתן להציע במקרים מסוימים.
להלן שני סוגים של תרגילי אור למניעת קהות או עקצוץ:
סובב כתפיים
מטרה: לחזק את שרירי הגב, להקל על כאבי גב עליון ולהפחית את תחושת החוסר תחושה או עקצוץ בידיים ובאצבעות.
- הרפי את הידיים והרימי את הכתפיים לכיוון האוזניים.
- יוטר את הכתפיים לאחור ככל האפשר.
- הרפו את הכתפיים וחזרו למצב ההתחלה.
שכב על צד אחד
- נסה תמיד לשכב על הצד שלך בכל פעם שאתה ישן או נח.
- צובטים את הכרית בשתי הברכיים כדי למזער את העומס על הגב התחתון.
- הימנע משימוש בידיים כתחליף לכריות בזמן השינה. תסמינים תסמונת התעלה הקרפלית (CTS) בדרך כלל מחמיר בלילה.
- שנה תנוחות שינה בכל פעם שאתה מרגיש כאב. נסו ללחוץ את היד עד שהכאב או החוסר תחושה שוככים.
במידת האפשר, הימנע מעבודות הדורשות מהזרוע לחזור על אותה תנועה לאורך תקופה ארוכה. הסיבה היא שתנועה זו עלולה להחמיר את קהות החושים או עקצוצים.
נסה לשבת בידיים מורמות, למשל לראות טלוויזיה עם הידיים על גב הספה.
תוספי ויטמין B6 יכולים לסייע בהקלה על הסימפטומים, אך עדיין עליכם לתעדף את צריכת התזונה המאוזנת על פני תוספי מזון מלאכותיים. הקפד לדון עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי תזונה במהלך ההריון.
אם הכאב מחמיר, הרופא שלך עשוי לרשום משכך כאבים קל. הקהות והנפיחות בדרך כלל יתפוגגו לאחר לידת התינוק. פנה מיד לרופא אם הכאב נמשך.
איקס
