7 דרכים מהירות להתמודד עם כאבי ראש במהלך עבודה בשעות נוספות

אי אפשר אם למישהו מעולם לא היה כאב ראש. במיוחד אם אתה בגיל יצרני או עובד באופן פעיל כל יום. בנוסף אם כאב הראש מגיע כשאתה שעות נוספות. דרכים להתמודד עם כאבי ראש מהירים ויעילים, אתה בהחלט צריך כדי שניתן יהיה לבצע את העבודה במהירות. אז האם יש דרך להתמודד עם כאבי ראש שניתן לעשות זאת בקלות ולא מפריע לעבודה?

כיצד להתמודד עם כאבי ראש במהירות וביעילות

אולי אם יש לך כאב ראש בבית, אתה יכול לשכב מייד ולנוח כדי להקל על הסימפטומים. עם זאת, המצב שונה כשמדובר בכאבי ראש בעבודה.

דרישות העבודה המצטברות וצריכות להסתיים בזמן מוגבל גורמות לך לעיתים קרובות לא להספיק לעשות תרופות בכדי להקל על כאבי הראש ואולי לפעמים אפילו לסבול את הכאב.

לשם כך עליכם לדעת כיצד להתמודד עם כאבי ראש הניתנים לביצוע במהירות ואינם מעכבים את תהליך העבודה. להלן מספר דרכים מעשיות לעזור בהקלת כאבי ראש המורגשים בעבודה.

1. קח תרופה לכאבי ראש

ג'ק מ 'רוזנטל, ד"ר דוקטורט, מומחה מבית חולים בשיקגו, דיווח ב- EverydayHealth, כי כמעט כל תרופות לכאבי ראש בבתי מרקחת מועילות בכדי להקל על כאבי ראש במתח (כאב ראש מסוג מתח).

"נטילת תרופה המורכבת משילוב של כמה מרכיבים היא דרך יעילה להתמודד עם כאבי ראש", אמר רוזנטל. תרופה אחת לכאב ראש המורכבת מאקמול, פרופיפנזון וקפאין מהירה ויעילה להקלה על כאבי ראש.

2. שתיית מים כדרך מהירה להתמודד עם כאבי ראש

התייבשות היא אחד מהגורמים הנפוצים לכאבי ראש. כאשר הגוף מתחיל להתייבש, אחד התופעות או הסימנים שאתה יכול להרגיש הוא כאב ראש. כאבי ראש מתרחשים מכיוון שהמוח מתכווץ או מתכווץ בגלל מחסור בנוזלים. מנגנון זה גורם למוח להתרחק מהגולגולת ומעורר כאב.

נסה תמיד לשתות מים או כל סוג של נוזלים כדי למנוע התייבשות בעבודה. אם אתם חשים צמא בבוקר ואז מתחילים לעבוד מבלי לענות על צרכי הנוזלים שלכם לאורך כל היום, כמעט בטוח שתקבלו כאב ראש במהלך העבודה בשעות נוספות.

אתה צריך להמשיך לשתות מים במהלך העבודה. אל תשכחו לשתות מים בבית אחרי העבודה. זה נעשה כדי למנוע תחושת צמא בבוקר, כי צימאון כשאתה מתעורר הוא סימן שאתה כבר מיובש קל.

3. הפסיקו את העבודה לרגע לזוז

ישיבה כל היום תוך כדי עבודה יכולה גם לעורר כאבי ראש. לחץ או מתח על הגב העליון, הצוואר והכתפיים הם הגורם לכך.

הימנע מישיבה של יותר מדי זמן. קח תמיד את הזמן להסתובב כדי להגיע לפחות 25 דקות של פעילות גופנית חמש פעמים בשבוע. אתה יכול לעקוף את זה כמו למשל להסתובב במשרד כדי לברך חברים או להחנות את הרכב קצת יותר רחוק מהמשרד.

4. לעסות בעדינות את הצוואר וסביב הרקות

אינך זקוק לכישורים מיוחדים בכדי לעסות בעצמך את הצוואר ואת האזור שמסביב למקדשים שלך, מכיוון שזו דרך מהירה להקל על כאבי ראש.

עיסוי בשני החלקים הללו יכול לסייע בהפגת מתח או חומרה של כאבי ראש העלולים להיגרם כתוצאה ממתח. בנוסף, עיסוי יגביר גם את זרימת הדם.

5. הגדילו את צריכת הקפאין

לעתים קרובות אנשים זקוקים לקפה כדי להיות ער במהלך העבודה. אבל לא רק כדי להילחם בנמנום, קפאין יכול להיות גם דרך להקל על כאבי ראש ולטפל בהם. אז אל תתפלאו אם תמצאו תרופת כאב ראש המכילה גם קפאין כאחד ממרכיביה.

קפאין יכול גם לעזור בתרופות נגד כאבי ראש כמו פרצטמול, לעבוד טוב יותר. יש גם תרופת כאב ראש המכילה שילוב של אקמול, פרופיפנזון וקפאין, כך שזה יותר פרקטי לצרוך ויכול להוות אלטרנטיבה אם אתה זקוק לקפאין אך לא אוהב קפה.

6. התגברות על כאבי ראש במהירות באמצעות הרפיה

לחץ הוא מקור עיקרי למספר בעיות בגוף, כולל כאבי ראש. כאבי ראש יכולים להופיע בגלל שרירי צוואר וכתף מתוחים. לכן, למדו כמה טכניקות נשימה להרפיה או מתיחו את השרירים ליד שולחן העבודה שלכם בכדי לגרום לשרירים שלכם להרגיש קלים יותר. שיטה מהירה זו יכולה להתמודד גם עם כאבי ראש מתח.

7. שימו לב לאוכל ולשתייה הנצרכים

אם יש לך כאבי ראש תכופים בכל פעם שאתה עובד או עובד שעות נוספות, אולי הבעיה היא במזון שאתה אוכל. כל אוכל ומשקה שתצרכו עלולים להשפיע על כאבי ראש או להשפיע עליהם.

חשוב גם להמשיך לאכול על פי לוח זמנים קבוע. נסו לא לדלג על כל ארוחה. כאשר אתה רעב או לא מקבל מספיק מזון ושתייה, זה עלול לגרום לכאבי ראש. כאבי ראש מופיעים בגלל רמת סוכר נמוכה מהרגיל.

לעיתים קשה להימנע מכאבי ראש בעבודה. לחצים שונים שגורמים לאחר מכן למתח הם חלק משגרה שיש בהכרח לעקוב אחריה. בצע כמה מהדרכים המהירות להתמודד עם כאבי הראש שלמעלה בכדי לעזור בהקלת כאבי ראש.