יחסי מין שגרתיים יכולים להפחית לחץ דם גבוה

אין להכחיש כי לקיום יחסי מין יש יתרונות בריאותיים רבים. החל מהפגת מתח, גורם לך להישאר צעיר, ועד לבריאות לבך. לא ממש שם, להתעלס עם בן / בת הזוג יכול גם לעזור להורדת לחץ הדם, אתה יודע! איך אפשר? הנה ההסבר.

היתרונות של יחסי מין בהורדת לחץ הדם

ממצא זה הוא ללא ספק משב רוח רענן לאלו מכם הסובלים מבעיות בלחץ דם גבוה, או יתר לחץ דם. מלבד הגבלת צריכת המלח והתאמת התזונה שלך, יחסי מין שגרתיים עם בן / בת הזוג שלך יכולים למעשה להפוך את לחץ הדם שלך ליציב יותר, אתה יודע!

על פי מחקר שפורסם בכתב העת ניטור לחץ הדם בשנת 2008, קיום יחסי מין הוכח כמפחית את לחץ הדם הסיסטולי, המכונה גם לחץ דם "עליון". הסיבה היא שמין יכול להפחית את רמות ההומוציסטאין בדם כדי למנוע את הסיכון לחסימת כלי הדם.

הומוציסטאין היא אחת מחומצות האמינו המצויות בגוף. אם רמת ההומוציסטאין בדם עולה יתר על המידה, חומצת אמינו זו יכולה לחסום את זרימת הדם כך שהלב יעבוד קשה יותר לשאיבת הדם. כתוצאה מכך לחץ הדם שלך עולה.

זה אושר גם על ידי א.דין נוקטה, MD, מנהל רפואי לקרדיולוגיה בבית החולים Fairview. דין נוקטה הסביר שבמהלך האורגזמה הגוף משחרר את ההורמון אוקסיטוצין, המוריד בהדרגה את לחץ הדם.

למעשה, עצם התכרבלות עם בן / בת הזוג יכולה גם להוריד את לחץ הדם שלך, אתה יודע. עדות לכך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Behavioral Medicine בשנת 2003 על 74 נשים ו- 109 גברים.

המשתתפים התבקשו לצפות בסרטון רומנטי למשך 10 דקות כשהם מחזיקים ידיים. לאחר מכן הם התבקשו להתכרבל במשך 20 שניות עם בן זוגם.

לאחר מכן, התוצאות הראו כי מגע בעור, באמצעות החזקת ידיים או חיבוק, יכול להוריד את לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי. הסיבה לכך היא שהמגע החם והאינטימי של בן הזוג יוצר תחושה נינוחה וגורם לדם לזרום חלק.

ככל שזרימת הדם חלקה יותר, כך יהיה קל יותר לשלוט בלחץ הדם. למעשה, זה יכול להוריד את הסיכון למחלות לב בעתיד.

האם מין לבדו מספיק בכדי להוריד את לחץ הדם?

סקס אכן יכול להוריד את לחץ הדם. עם זאת, זה לא אומר שאתה סומך רק על יחסי מין ושוכח להחיל אורח חיים בריא אחר, הא.

יש לציין כי אורח החיים ממלא תפקיד חשוב בטיפול בלחץ הדם הגבוה שלך. אם עשית יחסי מין ברציפות אך לא שומרת על הדיאטה שלך, התוצאות בהחלט יהיו לשווא.

מלבד לעשות אהבה, שימו לב גם לאורח החיים היומיומי שלכם. אתה יכול, באמת, לרדת במשקל בצורה טבעית, גם ללא תרופות, כולל:

1. התעמל בקביעות

אנשים הסובלים מעודף משקל נוטים ליתר לחץ דם. בנוסף, עודף משקל יכול גם לגרום לדום נשימה בשינה שעלול להגביר את לחץ הדם שלך.

כדי לתקן זאת, בצע תרגיל קבוע לפחות 30 דקות בכל יום. ישנם סוגים רבים של פעילות גופנית בה תוכלו לבחור להורדת לחץ הדם. החל מהליכה, ריצה, אופניים, שחייה או יוגה.

אתה יכול גם לעשות ספורט בעצימות גבוהה כמו ריצה, אך תחילה עליך להתייעץ עם רופא על מנת להבטיח את בריאותך.

2. התאימו את הדיאטה שלכם

למרות שאתה מקיים יחסי מין באופן קבוע, אל תשכח לאזן את זה עם תזונה בריאה. בנוסף להגבלת צריכת המלח שלך, בחר באוכל בריא ומזין כגון ירקות, פירות, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן. כל המזונות הללו יכולים להוריד את לחץ הדם עד 11 מ"מ כספית.

3. הימנעו מלחץ

ישנן סיבות רבות לכך שזוגות רבים מקיימים יחסי מין באופן קבוע. אחת מהן היא מכיוון שמין יכול לעכב את ייצור הורמון הקורטיזול (הורמון הלחץ) וכן להגביר את ההורמון אוקסיטוצין היוצר תחושת אושר.

הורמוני לחץ נמוכים יכולים להרחיב את כלי הדם. כתוצאה מכך, זרימת הדם הופכת חלקה יותר ולחץ הדם שלך הופך להיות תקין יותר.

איקס