3 היתרונות לבריאות הנפש של "גלישה בים"

לִגלוֹשׁ aka גלישה בים זה כיף ויש לו יתרונות. למעשה, ספורט זה הוא אמר שיש יתרונות לבריאות הנפש. יאללה הכירו כיצד גלישה בים עוזרת לשמור על בריאותכם הנפשית.

יתרונות לִגלוֹשׁ לבריאות הנפש

כידוע, לפעילות גופנית יתרונות בריאותיים, כולל בריאות הנפש. מהליכה נינוחה ליוגה יכולה להיות פיזיותרפיה שיכולה לשפר את התפקוד הקוגניטיבי ובריאות הנפש האחרת.

סוג אחד של ענפי ספורט שאותו משתמשים בפופולריות כפיזיותרפיה, במיוחד באינדונזיה, הוא לִגלוֹשׁ או לגלוש בים. זה נדון גם במאמרים שפורסמו ב גבולות למוח הצעיר.

מאמר זה מציג כמה מהיתרונות שניתן להשיג מהם לִגלוֹשׁ בים לבריאות הנפש, במיוחד אלו עם PTSD. חולים עם PTSD או הפרעת דחק פוסט טראומטית מקבלים בדרך כלל טיפול בצורה של תרופות ושיחות.

עם זאת, אף אחד מהם לא עובד זמן קצר והמטופל זקוק לשיטות אחרות שיעזרו בבעיות נפשיות. לכן, אלטרנטיבה אחת שהמטפל עושה היא להמליץ ​​עליה לִגלוֹשׁ למטופליו.

להלן מספר סיבות מדוע לִגלוֹשׁ יכול לשמש כטיפול אלטרנטיבי להפרעות נפשיות.

1. יכול לתקשר עם הטבע

אחת הסיבות מדוע לִגלוֹשׁ מה שיש לו יתרונות לבריאות הנפש הוא שהוא מאפשר לך לקיים אינטראקציה עם הטבע. לאימונים מוקפים בטבע יש השפעה חיובית על הבריאות הגופנית והנפשית שלך.

לפי דיווחים של הרווארד בריאות, ישנם מספר מחקרים המראים כי הליכה בטבע יכולה להפחית את רמות הלחץ והחרדה. עד כה לא ברור מדוע מצב זה מתרחש. עם זאת, יתכן שזה קשור לפעילות מוחית.

אתה מבין, המוח הוא מווסת מצב רוח. עבור חלק מהאנשים שמבלים בטבע זה עוזר בשיפור תפקוד קליפת המוח והאזור הקדם-חזיתי למיקוד. התברר כי שני אלה השפיעו על הפחתת הורמון הקורטיזול.

בינתיים, ההשפעה של בילוי בטבע תהיה גדולה יותר גם בהאזנה לצלילי הטבע וביצוע פעילויות פיזיות במים, כמו גלישה. לכן, רמת העייפות הנפשית שחשים הגולשים עשויה להיות נמוכה יותר.

2. הסיכון תואם את התוצאות

גלישה בלב ים עשויה להיראות מסוכנת מכיוון שהיא מאתגרת את הגלים הגדולים שעלולים להטביע אתכם. עם זאת, סיבה נוספת מדוע לִגלוֹשׁ שיש יתרון לבריאות הנפש הוא שהסיכון שווה את התמורה.

כאשר אדם גולש, הוא זקוק לכישורים נפשיים ופיזיים בסביבה המשתנה כל הזמן. לִגלוֹשׁ זה גם דורש התחייבות לקחת את הסיכון לנפילה מגלשן. עם זאת, ברגע שתעבור את האתגר אתה תהיה שמח הרבה יותר כשאתה 'רוכב' על הגלים.

כאשר אדם מאושר, הגוף משחרר דופמין שעוזר לו לנהל את בריאות הנפש. הסיבה היא, חומר כימי זה המאפשר לך לחוש אושר, סיפוק והתלהבות.

חוויה נעימה זו בעת גלישה בים מסייעת בסופו של דבר להפחתת רמות דיכאון וחרדה בהשוואה לאוכלוסייה הכללית. לכן, גלישה יכולה להגביר אושר עבור אנשים שחווים PTSD.

הדופמין אחראי לאפשר לך להרגיש הנאה, הגשמה ומוטיבציה. כשאתה מרגיש טוב שהשגת משהו, זה בגלל שיש לך גלי דופמין במוח.

3. דורש עצימות גבוהה לפעילות

בנוסף, גלישה היא פעילות מאוד תובענית פיזית ואנרגטית. אפילו יותר, לִגלוֹשׁ מציע גם מגוון די גדול של אתגרים. ובכך יש לו יתרונות לבריאות הנפש.

החל מנשיאת גלשן, חתירה לאמצע הים תוך כדי צפייה בגלים, ועד לשמירה על איזון יש צורך כאשר לִגלוֹשׁ. בדיווח מטעם הקרן לבריאות הנפש, פעילות גופנית יכולה לשחרר כימיקלים במוח שגורמים לגוף להרגיש טוב יותר.

למעשה, פעילות גופנית, כמו גלישה בים, יכולה גם להגביר את הביטחון העצמי ולהכניס אתכם למצב רוח טוב יותר. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית משנה את הפעילות באמיגדלה ובהיפוקמפוס, אשר מעורב בתגובה ללחץ ותחושת איום.

בנוסף, פעילות גופנית יכולה להגדיל את גודל ההיפוקמפוס ולהגיד לאמיגדלה שאתה נמצא במצב בטוח. הסיבות השונות הללו גורמות לכך לִגלוֹשׁ לספק יתרונות לבריאות הנפש מכיוון שהוא כולל פעילות גופנית בעצימות גבוהה.

טיפים לרגעים בטוחים לִגלוֹשׁ

לאלו מכם מתחילים שרוצים למקסם את היתרונות לִגלוֹשׁ, במיוחד לבריאות הנפש, ראשית עליך לדעת מה צריך להכין להלן. מטרה זו היא להפחית את הסיכון לפציעה ולהרגיש בטוחים יותר בעת גלישה בים.

• ודא שאתה לא לבד על החוף או לוקח חברים.
• חבוש רצועת רגליים הקשורה לגלשן אם אתה מתחיל.
• להשתמש קרם הגנה גם כשמזג ​​האוויר מעונן.
• ללבוש בגדים נוחים, כגון חליפות צלילה.
• להתחמם לפני שנכנסים למים.

לִגלוֹשׁ בים אכן מציע יתרונות טובים לבריאות הנפש שלך. לכן החוקרים מעוניינים מאוד לערוך מחקרים נוספים על ההשפעות של טיפול בגלישה על איכות חייהם של הלוקים ב- PTSD.