תוכן עניינים:
כ- 30% מהמקרים הקשים של הריון מושפעים מבעיות פוריות של גברים. דברים רבים יכולים לגרום לגברים בגיל הפוריות להיות פוריים, במיוחד הרדיקלים החופשיים שאתה מקבל ממזון לא בריא וזיהום אוויר העלולים לפגוע באיכות הזרע. ובכן, החוקרים מאמינים שמזונות מסוימים יכולים להפוך את ההשפעות השליליות הללו. מספר מחקרים מדווחים כי סוגי המזונות הטובים ביותר לפריון הגבר הם אלו עתירי ליקופן, נוגד חמצון המעניק לחלק מהפירות והירקות את הצבע הבהיר.
כיצד המזון והסביבה פוגעים בזרע הגברי
לתאי הזרע לוקח בערך 75 יום לגדול ולהבשיל. ובכן, ישנם שלושה גורמים חשובים שהופכים לדאגה כאשר אנו מדברים על איכות הזרע, כלומר ספירת זרע, צורה ותנועה. אם יש רק חריגה אחת משלושת הגורמים הללו, הסיכון לגבר להיות פוריות או אפילו לא פוריות יכול לעלות.
רדיקלים חופשיים שאתה מקבל ממאכלים לא בריאים והסביבה בטווח הארוך יכולים להפחית את איכות הזרע. הסיבה היא שרדיקלים חופשיים בגוף מזיקים לתאים בריאים, כולל תאי זרע.
נזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים לתאי הזרע עלול לשבש את הרכב DNA, החלבון ושומני תאי הזרע, ולשבש את צורת הזרע ואת תנועת הזרע או את תנועתו. חשיפה לטווח הארוך לרדיקלים חופשיים מקצרת גם את תוחלת החיים של תאי הזרע. למעשה, תא הזרע חייב להיות בעל צורה מושלמת, להיות חזק ולהיות מסוגל לשחות במהירות על מנת להפרות ביצית נקבה.
מזונות לפריון הגבר צריכים להיות עשירים בליקופן
בשנים האחרונות חוקרים מתחרים למצוא סוגים שונים של נבלות רדיקלים חופשיים. מספר רב של מוצרי מזון נחקרו בכדי להשיג כמה חומרים בעלי פוטנציאל לפעול כנוגדי חמצון. אחד המרכיבים הנחקרים ביותר הוא ליקופן. חומר זה הוא אחד היוצרים של קרוטנואידים, הידועים כפיגמנטים המעניקים צבעים עזים לירקות ופירות.
לאחר העיכול, הגוף יספוג 20-30 אחוז מכלל הליקופן הנכנס, ואז יתפשט למספר חלקים בגוף. אחד החלקים שמקצבים בעיקר ליקופן הוא האשכים, בהם מייצרים זרע. ליקופן יגיב עם חומרים מחמצנים חופשיים בגלל העוצמה החזקה יחסית ותכונותיו היציבות יותר. בנוסף, החוקרים גילו כי חומר זה יכול להגביר את מערכת החיסון האנושית.
הליקופן הוא תרכובת המיוצרת רק על ידי צמחים. כלומר, בני אדם חייבים לקבל ליקופן מחוץ לגוף מכיוון שגופו של האדם אינו מייצר אותו. חומר זה נחשב לזול וקל להשגה מכיוון שהוא מכיל באופן נרחב בכמה סוגי אוכל שאנו נתקלים בו מדי יום. הליקופן נמצא בירקות ופירות בצבעים עזים רבים, כולל:
- עגבנייה
- אבטיח
- גויאבה
- פפאיה
- מִשׁמֵשׁ
עם זאת, אינך יכול להסתמך רק על צריכת ליקופן כדי לשמור על מערכת רבייה בריאה. דברים אחרים נדרשים גם להפחתת הסיכון להיווצרות רדיקלים חופשיים, כולל אורח חיים בריא, פעילות גופנית ומנוחה מספקת, וניהול מתח.
איקס
