אובדן זיכרון: סיבות, דרכים להתגבר ולמנוע

אובדן זיכרון קשור לעיתים קרובות לפגיעות ראש ממכות כח קהות או תאונות דרכים. למעשה, הגורמים לאובדן זיכרון עשויים להשתנות וייתכן שמעולם לא חשבתם בעבר, כולל בגלל מצבים רפואיים מסוימים או מחלות. אז מה הסיבות? כיצד לטפל ולמנוע מצב זה?

מהו אובדן זיכרון?

לעתים קרובות כולם חווים פסי זיכרון או שוכחים משהו בקלות. במצב זה, ייתכן שלא תוכל לאתר את הפריטים שאחסנת או פשוט לשכוח את שמות האנשים שפגשת זה עתה.

בדרך כלל זה דבר טבעי לכולם. הסיבה היא, שהמוח האנושי ממיין, מאחסן ושולף כל מיני מידע באופן רציף, כך שייעלם זיכרון. באשר לכך, זה קשור לעתים קרובות לקשישים (קשישים) בגלל גורמי הזדקנות.

עם זאת, אם אתה ממשיך לשכוח בצורה חריגה, זה יכול להיות סימן לכך שאתה חווה אובדן זיכרון. אובדן זיכרון הוא מצב בו זיכרונו של האדם מופרע בכדי לזכור עובדות וזיכרונות עבר, כמו גם אירועים או זיכרונות חדשים.

מצב זה יכול להתרחש פתאום לזמן קצר או באופן זמני וניתן לפתור אותו. עם זאת, אובדן זיכרון יכול גם להיות רציף, הדרגתי ולהחמיר עם הזמן, תלוי בסיבה. במצבים קשים הפרעת זיכרון זו עלולה להפריע לחיי היומיום שלך.

סיבות שונות לאובדן זיכרון

למרות שההזדקנות היא לעתים קרובות הגורם לבעיות זיכרון, במיוחד שכחה. עם זאת, הזדקנות אינה גורם דרמטי לאובדן זיכרון. מצב זה יכול לקרות לכל אחד מסיבות שונות, כולל מחלות מסוימות או מצבים רפואיים. להלן מספר גורמים לאובדן זיכרון שאתה יכול להיות מודע להם:

• קח תרופות מסוימות

למספר סוגים של תרופות, הן מרשם והן ללא מרשם רופא, עלולות להיות תופעות לוואי מבעיות קוגניטיביות ועד אובדן זיכרון, במיוחד אם הן נלקחות לאורך זמן ועולות על המינון המומלץ. תרופות מסוג זה כוללות תרופות נוגדות דיכאון, אנטי היסטמינים, תרופות להרפיית שרירים, הרגעה, כדורי שינה, משככי כאבים, תרופות ליתר לחץ דם, תרופות לדלקת פרקים ותרופות אנטיכולינרגיות לבריחת שתן.

• אלכוהול וסמים

צריכה מוגזמת של משקאות אלכוהוליים עלולה לגרום לאדם לחסר בוויטמין B1 (תיאמין) העלול לפגוע בזיכרון. בנוסף, אלכוהול וסמים לא חוקיים (סמים) יכולים גם לשנות כימיקלים במוח ולהשפיע על הזיכרון. מצב זה עלול לגרום לאובדן זיכרון לטווח קצר ויכול להמשיך ולהפריע לזיכרון לאחר מכן, ולהגדיל את הסיכון לדמנציה.

• חוסר השינה

גם כמות ואיכות השינה חשובים מאוד לזכרו של האדם. חוסר שינה או ערות תכופות בלילה עלולים לגרום לעייפות, מה שמפריע ליכולת המוח לזכור ולעבד מידע.

• דיכאון ולחץ

הפרעות רגשיות, כולל מתח, חרדה ודיכאון, עלולות לגרום לשכחה, ​​בלבול וקשיי התמקדות וריכוז, מה שיכול להשפיע על הזיכרון שלהם. הסיבה היא שמתח וחרדה עלולים לגרום לייצור עודף של הורמוני לחץ (קורטיזול) העלולים להפריע ליכולתו של המוח לזכור.

• פגיעת ראש או טראומה

לא ניתן לפקפק בסיבה לאובדן זיכרון אחד זה. מכה קשה בראש ממכה, נפילה או תאונה עלולה לפגוע במוח ולגרום לאובדן זיכרון לטווח הקצר ולטווח הארוך. זיכרונות אלה יכולים לחזור בהדרגה לאורך זמן, אך הם יכולים להישמר אם הפציעה או הטראומה מתרחשים שוב ושוב.

• חסרים תזונתיים

מחסור בוויטמינים B1 ו- B12 עלול להשפיע על הזיכרון ויכול להיות גורם לאובדן זיכרון. הסיבה היא, שויטמינים B1 ו- B12 פועלים להגנה על תאי עצב (נוירונים) החשובים מאוד לתפקוד מוחי בריא. לכן, מחסור בוויטמין זה מסתכן בגרימת נזק קבוע למוח ויצירת בעיות זיכרון.

• הפרעות בבלוטת התריס

בלוטת התריס שולטת על חילוף החומרים בגוף. אם חילוף החומרים שלך מהיר מדי, אתה עלול להרגיש מבולבל, אך אם הוא איטי מדי, אתה יכול להרגיש איטי ומדוכא. זה יכול לקרות בגלל בעיה בבלוטת התריס שלך, בין אם מדובר בבלוטת התריס או פעילות יתר של בלוטת התריס. באשר לבעיות בבלוטת התריס, זה יכול לגרום לבעיות זיכרון לאובדן זיכרון.

• דמנציה ומחלת אלצהיימר

דמנציה היא אובדן זיכרון שהוא פרוגרסיבי וחמור מספיק כדי להפריע ליכולת לזכור ולחשוב בפעילות היומיומית. זוהי הצורה החמורה ביותר של אובדן זיכרון. למרות שישנם גורמים רבים לדמנציה, השכיח ביותר הוא מחלת האלצהיימר. מחלת אלצהיימר היא מחלה מוחית ניוונית, שבה תאי המוח הולכים לאיבוד יחד עם הפרעות מוחיות אחרות.

• מחלת מוח נוספת

מלבד דמנציה ומחלת אלצהיימר, מספר הפרעות מוחיות אחרות או מחלות עלולות לפגוע בתפקוד המוח ולגרום לאדם לבעיות זיכרון המובילות לאובדן זיכרון. אובדן זיכרון עקב הפרעה מוחית זה יכול להיות לטווח קצר וניתן לטפל בו, אך במקרים מסוימים, אובדן זיכרון יכול לחזור על עצמו ולהתרחש בטווח הארוך.

חלק ממחלות מוח אלה כוללות שבץ מוחי, גידולים במוח, הפרעות התקפים או אפילפסיה, דלקות מוחיות (דלקת המוח, דלקת קרום המוח), מחלת פרקינסון ומצבים אחרים.

• זיהום ויראלי

בעיות זיכרון ואובדן זיכרון יכולים להתרחש גם אצל אנשים עם מחלות מסוימות הנגרמות על ידי זיהומים נגיפיים, כגון HIV, שחפת, עגבת, הרפס וזיהומים אחרים המשפיעים על רירית המוח או חומרו.

איך להתמודד עם אובדן זיכרון?

התגברות על אובדן זיכרון יכולה להיות שונה עבור כל אדם, תלוי בתנאים שגרמו לו. לדוגמא, אצל מי שאיבד זיכרון כתוצאה מנטילת תרופות מסוימות, הרופא עשוי לשנות או להתאים את מינון התרופה כדי להפחית את בעיית הזיכרון.

בינתיים ניתן לשפר את אובדן הזיכרון אצל מי שנמצא בלחץ, בחרדות יתר ובדיכאון על ידי התגברות על הפרעות רגשיות אלו. התגברות על דיכאון והפרעות חרדה יכולה להיעשות באמצעות תרופות או פסיכותרפיה למקרים חמורים יותר.

אם אתה מאבד את הזיכרון בגלל אורח חיים רע, כגון חוסר שינה וצריכת אלכוהול מוגזמת או סמים, מצב זה יכול להשתפר על ידי שיפור אורח החיים שלך. התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבל את הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה.

בנוסף, כמו בדיכאון, ניתן להתגבר על התגברות על אובדן זיכרון בגלל מצבים או מחלות מסוימות על ידי טיפול במחלה, למעט הפרעות שלא ניתן לרפא לחלוטין. לדוגמא, אצל ניצולי שבץ מוחי, אובדן זיכרון יכול להשתפר באמצעות שיקום או טיפול שנועד לשפר את החשיבה והזיכרון.

באשר לאנשים עם דמנציה או מחלת אלצהיימר, המדווחים על ידי איגוד האלצהיימר, אין תרופות שיכולות לרפא מצב זה, ולכן בעיות זיכרון עשויות להימשך. עם זאת, תרופות מרופא יכולות לעזור להפחית את אובדן הזיכרון לזמן מוגבל ולשמור על יכולת החשיבה.

הקפד ליידע תמיד את הרופא לגבי כל מצבים רפואיים, תרופות ודברים אחרים שאתה חווה, על מנת לקבל את הטיפול המתאים לאובדן זיכרון בהתאם למצבך.

כיצד למנוע אובדן זיכרון?

ניתן למנוע אובדן זיכרון על ידי אימוץ אורח חיים בריא ודברים אחרים העלולים להפחית את הסיכון להופעה זו. להלן מספר דרכים למניעת בעיות זיכרון, כולל אובדן זיכרון, שתוכל לעשות:

• להפסיק לעשן ולא לצרוך אלכוהול מוגזם וסמים לא חוקיים.
• לישון מספיק. אצל מבוגרים ישן לפחות 6 שעות בלילה כל יום.
• נהל מתח, כמו למשל לעשות רגיעה, תחביבים מהנים או להתרועע עם עמיתים או קרובי משפחה.
• יש לבצע פעילות גופנית קבועה, מה שיכול להפחית את הסיכון ללקות בדמנציה.
• התרגלו לאמץ תזונה בריאה, כמו אכילת הרבה ירקות עליים ירוקים, הפחתת מזונות המכילים שומנים רוויים, והגדלת הצריכה של דגים עם חומצות שומן אומגה 3 המועילות לבריאות המוח, כמו סלמון וטונה.
• קח את התרופות על פי הכללים והמינון המומלץ על ידי הרופא ואל תיקח תרופות.
• שמרו על פעילות פעילה של המוח, כמו קריאה, כתיבה, לימוד מיומנויות חדשות, משחק משחקים,או גינון. זה יכול לעורר תאי מוח וקשרים בין תא לתא אשר עשויים להפחית את הסיכון לדמנציה.