דיאטת תונון יורדת במשקל תוך שבועיים, האם זה בטוח לעשות זאת?

המודעות הציבורית הגוברת לחשיבות שיש משקל גוף אידיאלי, כך יש יותר טיפים לדיאטה להרזיה במהירות. אחת הדיאטות שנמצאות כיום במגמת עלייה בקרב ידוענים הוליוודיים היא דיאטת ת'ונון, שעל פי הדיווחים משילה עד 5 קילוגרמים של שומן בגוף בתוך שבועיים בלבד. האם שיטת דיאטה זו באמת בטוחה?

מהי דיאטת Thonon?

דיאטת Thonon היא דיאטה העדיפה תזונה עשירה בחלבונים למשך 14 יום (שבועיים) כדרך לרדת במשקל במהירות. לאחר שבועיים מאמינים כי ניתן לרדת במשקל של עד 5 קילוגרמים.

דיאטה זו דורשת מכם גם להפחית את צריכת הקלוריות היומית בחצי - ממינימום של 1,200 קלוריות ליום ל-600-800 קלוריות בלבד ליום.

איך לעשות דיאטת ת'ונון?

כמו רוב הכללים התזונתיים, גם לדיאטת טונון יש את הדרך ה"אופיינית "לרדת במשקל במהירות. הדיווח מדף בריאות האישה, לוח הזמנים של הדיאטה Thonon הוא כדלקמן:

תפריט ארוחת בוקר: שתו כוס קפה או תה לא ממותק. לפעמים, זה יכול להיות שקוע בחלב ובחתיכה קטנה של לחם מלא.
תפריט צהריים: צלחת תוספות חלבון עשירות. לדוגמא, שתי ביצים מבושלות עם ירקות נוספים; או דג מבושל עם שילוב של ירקות.
תפריט ארוחת ערב: עדיין תפריט עשיר בחלבון, למשל סטייק 200 גרם עם ירקות נוספים לפי הטעם

בעיקרו של דבר, הדיאטה למשך 14 יום בדיאטת הטונון היא 3 ארוחות: ארוחות בוקר, צהריים וערב. ככלל, תפריטי ארוחת הבוקר והצהריים צריכים להיות דלים בקלוריות. באשר לסוג המזון, ניתן להתאים אותו לפי טעמך ורצונך.

לאחר 14 יום בדיאטה קפדנית, השלב הבא הוא "שלב הייצוב". שלב זה נועד למנוע את המשקל חזרה לנורמלי. בדרך כלל, שלב זה יימשך שבוע למשך כל קילוגרם אחד של ירידה במשקל.

למעשה דיאטת הטונון יעילה, אבל …

ישנם תומכי שיטה זו הטוענים כי דיאטת הטונון היא הפיתרון הטוב ביותר לירידה מהירה במשקל. עם זאת, מי שקונטרה או עדיין מהססת אומרים את ההפך.

לדברי סמנתה ריגולי, תזונאית ב בריא לליבה העיר ניו יורק, אומר כי בתיאוריה דיאטה מונוטונית תהיה קשה בטווח הארוך. אולי תחוו ירידה במשקל בתחילת תוכנית הדיאטה, אך לשמור על משקל זה לא דבר קל. אם אם אינך יכול לשמור על דיאטה זו, דיאטת ת'ונון תהיה קשה לשמירה בטווח הארוך, כך שבסופו של דבר המשקל יחזור לקדמותו.

בנוסף, דיאטת Thonon נחשבת גם לא בריאה מכיוון שהיא נשענת רק על צריכה גבוהה של חלבון אך דלה בקלוריות. מספר מחקרים דיווחו כי דיאטות עתירות חלבון וסיבים גורמות לך סיכוי גבוה יותר לחוות עצירות, למרות שבסופו של דבר דיאטות אלו יורדות במשקל במהירות.

דיאטת Thonon אינה מומלצת גם לילדים, קשישים, נשים בהריון, אנשים הסובלים ממחלות לב, אנשים הסובלים מבעיות בכליות, אנשים עם יתר לחץ דם, ואנשים הנוטלים תרופות מסוימות.