התגברות על לב שבור, כמה זמן זה ייקח?

שברון לב הוא דבר מורכב. יש תקווה שנשחתה, יש לב שכואב, או שיש שאלות שלא עונות עליהם. לכן התגברות על לב שבור אינה טריוויאלית.

בטח שמעתם אלפי פעמים "הזמן מרפא את כל הפצעים". האם זה היה רק ​​כישוף או שהזמן מילא תפקיד חשוב בריפוי הפצעים?

שברון לב הוא פגיעה פסיכולוגית מורכבת. הכאב הוא אוסף של אובדן וצער. זה יכול להשפיע על בריאות הגוף במובנים רבים.

"נדודי שינה, שיבוש נפשי, ליקוי במערכת החיסון ו- 40 אחוז חווים דיכאון קליני", אמר גיא ווינץ ', פסיכולוג אמריקאי, בנאום בשיחות TED שכותרתו כיצד לתקן לב שבור.

כננת הדגישה כי זו הסיבה שריפוי לב שבור אינו עניין של זמן, וגם לא מסע. "להתגבר על שברון לב זה על מאבק", אומר ווינץ '.

מצבי לב שבורים וכיצד להתמודד עם הכאב

אצל אנשים מסוימים שברון לב מרגיש כאילו העולם מסתיים. בוכה, בלי תיאבון, לא מסוגלת לישון, תוהה אם אוכל להמשיך בלעדיה.

החוויה של שבירת לב נוטה להיחשב כפשוטה. לא נדיר אנו שומעים את המילים "אל תהיה עצלן מדי, חפש אחר רק ". למעשה, גודל הצער לכל אדם עם לב שבור הוא שונה, מה שעושה את הדרך להתמודד עם זה ולעשות שלום.

הפסיכולוגית האמריקאית ג'נה פאלומבו מדברת על צער על שברון לב מסובך.

"פרידה מאהבה, מותו של אדם אהוב, אובדן עבודה, החלפת קריירה, אובדן חברים קרובים, כל אלה יכולים להשאיר אותך שבור לב ולהרגיש שעולמך לעולם לא יהיה שוב אותו דבר", מסבירה ג'נה.

הוא הוסיף כי גם שברון הלב שנגרם על ידי פרידה ממאהב יכול להיות מסובך יותר.

לב שבור הוא פגיעה פסיכולוגית מורכבת ומשפיע על הבריאות הגופנית

גיא ווינץ 'מצביע על מספר נקודות המורכבות של תהליך האבל על לב שבור.ראשוןהיחסים הסתיימו, אך המוח מסרב להכיר בכך כמו להשתוקק לקולו, לקרוא הודעות ישנות ולהסתכל בתמונות של תקופות מאושרות.

לפי ווינץ ', המוח מעבד את הרצון לראות זיכרונות מתוקים באותה צורה שבה מכור לסמים מושך מכורים לסמים. להתמכרות לוקח יותר זמן להתגבר על לב שבור.

"בעוד המכורים צריכים להילחם בדחף ליטול סמים, מי שנשבר לב צריך לנסות לחשוב בצורה רציונאלית", אמר ווינץ '.

שְׁנִיָה, ההבנה מדוע היחסים הסתיימה חשובה מאוד בבניית יכולת להמשיך הלאה. הבעיה היא שלעיתים קרובות המוח הוא שמסביר בפשטות מדוע זוגות בוחרים להיפרד.

"שברון לב גורם לכאב להיראות כה דרמטי עד שהמוח דורש את אותה סיבה דרמטית", מסביר ווינץ '.

שְׁלִישִׁי, כאשר יש לך לב שבור, הגוף שלך משחרר קורטיזול או הורמוני לחץ אשר יכולים להשפיע גם על בריאותך הגופנית.

שיבוש מערכת החיסון, לחץ בחזה, כאבי בטן וחולשה כמו חוסר אנרגיה הם חלק מהתופעות שיכולות להופיע.

כמה זמן לוקח להתגבר על לב שבור ומתי להתייעץ עם איש מקצוע?

על פי מחקר שפורסם ב כתב העת לפסיכולוגיה חיובית, 71 אחוז מהצעירים לוקחים כשלושה חודשים להתגבר על לב שבור. זה לפחות כדי לראות את ההיבטים החיוביים של הפרידה שלהם.

עם זאת, נתון זה הוא רק הממוצע של סך של 115 דגימות במחקר. החוקרים מדגישים שלכל אחד יש קצב ודרך ריפוי אחרת של הכבד.

להלן כמה דברים שעשויים להיות שימושיים כתרופה ללב שבור.

התמודד עם שברון לב על ידי מתן רשות לצער

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות בעצמך הוא לתת אישור להרגיש את כל העצב, הכעס, הבדידות והאשמה. כננת מדגישה כי השלב הראשון בתיקון הבעיה הוא ההבנה שהיא תקינה.

"קנאה, עצב, כעס, הם הדברים הקטנים שעולים בגלל ההרס שקורה. "תן לעצמך זמן להבין שהתגובה הטבעית של הגוף היא זמנית ולא קבועה", אומר ווינץ '.

להבין מדוע היחסים הסתיימו

ההבנה מדוע היחסים הסתיימו מבטלת כל תקווה לפיוס. תקוות שווא יעכבו את תהליך הריפוי.

אם אינך יכול לקבל את הסיבות שניתנו, וינץ 'מציע לבוא עם סיבות אלה בעצמך. תהיה הסיבה ההגיונית ביותר שתוכל לקבל.

תן לחברים הקרובים שלך לדעת מה עובר עליך

אחת הדרכים לגרום ללב שלכם להרגיש טוב יותר היא לחלוק את רגשותיכם עם אנשים אחרים, במיוחד אלו שהיו באותו מצב. תחושות הקלה יספקו דרך להתגבר על לב שבור.

במקרה זה, כננת נותן תשומות לחבר הנבחר להקשיב לחבריו שמתאבלים. היו אוזן חביבה והקשיבו לכל שפיכות ליבו. אל תעביר הרצאה עד שיסיים לחלוק את צערו.

חפש עזרה מקצועית, פסיכולוג או פסיכיאטר

חשוב לפרוק על ידי אמירה לאנשים אחרים, אבל זה לא דבר קל. אם אתה מרגיש שאתה כבר לא יכול לסבול את צערך, אל תהסס לפנות לתמיכה מקצועית.

איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לכם להתמודד עם הרגשות הכואבים הללו. במיוחד אם הכאב הפריע לתיאבון וזמן השינה ברמות חריגות.

טבעי להשוות את עצמך לאנשים אחרים, אך להתגבר על שברון לב ולעבור צער איננה תחרות למי שהוא מהיר יותר להמשיך הלאה. העצב של כולם אינו זהה ולא ניתן לקבוע התאוששות.

"תן לעצמך את כל המרחב והזמן שנדרש לריפוי", אומרת ג'נה פאלומבו.