תוכן עניינים:
- כמה זמן כדאי ליהנות מהסאונה?
- טיפים לאלו מכם שרוצים לסאונה
- 1. ציית לכללים
- 2. התקלחו קודם
- 3. שתף שטח
- 4. שטפו את הגוף
- 5. הישאר hydrated
- האם אתה יכול לעתים קרובות לעשות סאונה כדי לרדת במשקל?
הריגוש של שהייה בסאונה נעשה לאחר פעילות גופנית. סאונות יכולות להרגיע את הגוף ולהיות בעלות יתרונות בריאותיים מועילים. עם זאת, כמה זמן עלינו לשהות בסאונה?
כמה זמן כדאי ליהנות מהסאונה?
ביסודו של דבר, סאונה היא תרפיה להזעה. טיפול זה נהג על ידי בני המאיה לפני 3000 שנה, על פי פרסומי בריאות הרווארד.
עכשיו, טיפול זה עדיין משמש לעתים קרובות כדי להפוך את עצמך רגוע יותר. השאלה היא, כמה זמן אתה צריך להיות בסאונה?
אם מעולם לא שטת לפני כן, על פי המכללה האמריקאית לרפואת ספורט, אינך צריך להתעכב בסאונה. פשוט התחל משך זמן קצר. הנה המדריך.
- מתחיל: אין לקחת יותר מ 5-10 דקות בכל פעם
- לאחר האימון: המתן 10 דקות לפני הכניסה לסאונה לאחר האימון
- משך הסאונה המרבי: אין להישאר בסאונה במשך 15 דקות בכל פעם
אז מהן תופעות הלוואי של סאונה אם הוא נמצא בה זמן רב? סאונות גורמות לגוף לשחרר נוזלים בצורת זיעה. עמידה ממושכת מעלה את הסיכון להתייבשות בגוף. אז, כמה זמן אדם צריך להישאר בסאונה?
משיקה את דף Healtline, לפינית יש הצעה פשוטה, שהיא לעזוב את הסאונה כשאתה מרגיש מספיק חם. עם זאת, כדי להיות בטוחים, הזמן המרבי לשהות בסאונה הוא 15-20 דקות.
טיפים לאלו מכם שרוצים לסאונה
עכשיו שאתה יודע כמה זמן הכי טוב ליהנות מסאונה, עכשיו אתה צריך לדעת את הוראות הסאונה. ישנם מספר טיפים לסאונות בטוחות שתוכלו לעשות.
1. ציית לכללים
לכל סאונה חוקים שונים לשימוש. אל תשכח לקרוא את הכללים המפורטים בסאונה בה אתה עומד לבקר.
2. התקלחו קודם
מומלץ לעשות אמבטיה מהירה לפני הכניסה לסאונה. לאחר מכן, עטפו את הגוף במגבת. עם זאת, יש אנשים שנוח להם יותר ללבוש בגדי ים.
3. שתף שטח
לא רק שאתה רוצה ליהנות מסאונה, יש גם אנשים אחרים שרוצים ליהנות מהיתרונות של סאונה. לכן, אל תשכח לחלוק מקום.
4. שטפו את הגוף
אם אתה רוצה ליהנות משני מפגשים, עדיף לשטוף את עצמך קודם. השתמש במים קרים כדי לשטוף את הגוף. עשו זאת לפני שתמשיכו לפגישה הבאה.
5. הישאר hydrated
אם אתם כבר יודעים כמה זמן עדיף להישאר בסאונה, זה מספיק סיבוב אחד של סאונה. מכיוון שהגוף מזיע הרבה, אל תשכח לשתות הרבה. זה מונע התייבשות אפשרית.
האם אתה יכול לעתים קרובות לעשות סאונה כדי לרדת במשקל?
אתם כבר מכירים את הטיפים וכמה זמן ליהנות מסאונה. עם זאת, האם באופן קבוע עשייה בסאונה יכולה לעזור לכם לרדת במשקל? אנשים רבים חושבים כך.
זהו מיתוס אחד שמסתובב. עם זאת, לא סביר שהסאונה יכולה לרדת במשקל ברציפות. ניתן לרדת במשקל של כ- 0.5 ק"ג במהלך הסאונה. עם זאת, ירידה במשקל זו נגרמת על ידי איבוד הגוף של נוזלים, ולא שומן.
אם מדברים על מיתוסים בסאונה, יש האומרים שסאונות הן דרך אחת להיפטר מרעלים או מרעלים לגוף. עד כה לא היה מחקר מדעי המוכיח כי הזעה יכולה לטהר את הגוף. לגוף יש מנגנון משלו להסרת רעלים דרך הכליות, הכבד והמעיים.
אז מה היתרונות של סאונה? לסאונות יתרונות טובים לגוף כולו. במיוחד כדי להימנע מהפרעות לב וכלי דם, להפחית דלקת ונוקשות שרירים, ולמנוע דמנציה.
אז עכשיו אתה יודע כמה זמן לסאונה, טיפים והטבות. זכור, אתה לא צריך להתעכב כדי להפיק את היתרונות של סאונה.
