רמות חומצת שתן תקינות וכיצד לשמור עליה

צנית או צנית היא דלקת הגורמת למפרקים לחוות כאב פתאומי, נפיחות ואדמומיות. הגורם לצנית הוא רמות חומצת השתן (חומצת שתן) שקופץ גבוה מדי בגוף. אז מה הטווח של רמות חומצת השתן הנקראות נורמליות ומה נמצא בקטגוריה הגבוהה?

מה זה צנית?

חומצת שתן (חומצת שתן) הוא חומר כימי שמיוצר כאשר הגוף מפרק פורינים. הפורינים עצמם הם תרכובות כימיות המיוצרים באופן טבעי על ידי הגוף ותוכלו להשיג אותם ממספר מזונות.

חומצת השתן מומסת בדרך כלל בדם ותופץ לכליות. הכליות יסירו את העודף באופן קבוע דרך שתן וצואה, כך שרמת חומצת השתן בדם תישאר תקינה.

עם זאת, לפעמים רמות חומצת השתן יכולות להיות גבוהות מדי בגוף. זה יכול להיגרם על ידי תפקוד לקוי של הכליות כך שהכליות לא יכולות להיפטר ממנה כראוי, גופך מייצר יותר מדי חומצת שתן או שניהם.

עם זאת, חומצת שתן גבוהה לא תמיד מעוררת תסמינים. עם זאת, ברוב המקרים מצב זה עלול לגרום לבעיות בריאותיות. לכן חשוב שתבדוק אם רמת חומצת השתן שלך נמצאת בטווח התקין או לא, וכיצד לשמור על מספר זה בערך הוגן.

הגבל את רמות חומצת השתן הרגילות בגוף

רמות חומצת שתן סבירות לכל אדם יכולות להיות שונות. זה יכול להיות מושפע מגיל, מין, תזונה ומצבים בריאותיים גופניים של כל אחד מהם.

בנוסף, שיטת בדיקת חומצת השתן המשמשת כל מעבדה או בית חולים יכולה להשפיע על תוצאות רמת חומצת השתן שלך. לכן, לכל מעבדה או בית חולים יכולים להיות טווחים נורמליים שונים במקצת. לכן, תמיד התייעץ עם הרופא שלך לגבי בדיקת חומצת השתן הנכונה ואופן תוצאות הבדיקה.

עם זאת, להלן טווח של רמות חומצת שתן תקינות בדם, הן אצל נשים בוגרות, גברים בוגרים וילדים.

• נשים בוגרות: 2.4-6.0 מיליגרם לדציליטר (מ"ג / ד"ל)
• גברים מבוגרים: 3.1-7.0 מ"ג / ד"ל
• ילדים: 2.0-5.5 מ"ג לד"ל

מלבד בדיקות דם, בדיקת רמות חומצת השתן יכולה גם לעבור בדיקות שתן במידת הצורך. עם זאת, יש להבין כי התוצאות המוצגות מבדיקות שתן עשויות להיות שונות.

רמות חומצת שתן תקינות בשתן הן 250-750 מיליגרם או 1.48-4.43 מילימול (ממול) לכל דגימת שתן למשך 24 שעות.

מה אם רמת חומצת השתן גבוהה מהרגיל?

רמות חומצת השתן יכולות להציג תוצאות חריגות או לעלות על רמות נורמליות. אם אתה עולה על 6.0 מ"ג / ד"ל אצל נשים ו -7.0 מ"ג לד"ל אצל גברים, יש לך חומצת שתן גבוהה, המכונה גם היפרוריקמיה.

רמות חומצת שתן גבוהות בהרבה יכולות להיגרם על ידי אכילה של תזונה עתירת פורין, שתיית אלכוהול עודף, נטילת תרופות משתן או ממגוון מצבים בריאותיים, כגון

• סוכרת.
• עודף משקל או השמנת יתר.
• לוקמיה.
• פוליציטמיה ורה.
• היפופראתירואידיזם.
• תת פעילות של בלוטת התריס.
• עוברים טיפול בסרטן או סובלים מסרטן שמתפשט.
• הפרעות בכליות, כגון אי ספיקת כליות.

רמות גבוהות של חומצת שתן יכולות להצטבר ולהתגבש במפרקים ולגרום לתסמינים שונים של צנית או צנית. הצטברות חומצת שתן זו יכולה להופיע גם בכליות, ולכן היא מתייצבת ויוצרת אבנים בכליות.

בנוסף, רמות חומצת השתן יכולות להיות גם נמוכות מדי מהגבולות הרגילים. רמות נמוכות של חומצת שתן יכולות להיגרם על ידי דברים שונים, כגון:

• זיהום ב- HIV.
• מחלת כבד.
• מזונות דלי פורין.
• קח תרופות, כגון פנו-פיברט ולוסרטן.
• תסמונת פנקוני.

כיצד לשמור על רמות חומצת השתן תקינות

על פי הנחיות המכללה האמריקאית לראומטולוגיה (ACR), יש להוריד את רמות חומצת השתן בסרום למינימום של פחות מ 6.0 מ"ג / דצ"ל, כדי למנוע הישנות ארוכת טווח של תסמיני צנית. כך להוריד או לשמור על ערכי חומצת השתן בגבולות הרגילים:

1. אימוץ תזונה דלת פורין

גוף האדם מייצר פורינים בכמויות קטנות. לאחר מכן הפורינים מתפרקים לחומצת שתן. אם תגדיל את הפורינים מהצריכה שאתה צורך, אז רמות חומצת השתן יהיו גבוהות.

לכן, עליך להגביל את צריכת הפורינים הנוספים שלך מהמזון כדי לשמור על רמות חומצת השתן בגבולות הרגילים. מזונות המפעילים חומצת שתן עם תכולת פורין גבוהה שעליכם להגביל, כגון:

• בשר אדום.
• קְרָבַיִם.
• פירות ים, כמו אנשובי, רכיכה, שרימפס סרטנים, סרדינים, טונה.
• משקאות אלכוהוליים.

בנוסף, עליכם להגביל את צריכת המזונות והמשקאות המכילים סוכר פרוקטוז גבוה בכדי לשמור על רמות חומצת השתן בגבולות הרגילים.

במקום זאת, עבר למאכלים עם רמות פורין נמוכות, כגון מוצרי חלב דלי שומן או ללא שומן, פירות עתירי ויטמין C ודלים בפרוקטוז, דובדבנים ומזונות צנית אחרים. בנוסף, עליכם גם לשתות הרבה מים כדי למנוע התייבשות, שיכולה להיות אחד הגורמים לעלייה ברמות חומצת השתן.

2. שמרו על משקל תקין

השמנת יתר היא אחד הגורמים המגבירים את רמות חומצת השתן, במיוחד הסיכון לחומצת השתן בגיל צעיר. לכן, שמירה על משקל גוף בריא ואידיאלי יכולה להפחית את הסיכון לעלייה ברמות חומצת השתן אצלך.

אתה יכול לשמור על משקל גוף בריא ואידיאלי על ידי אכילת תזונה מזינה מאוזנת, הגבלת מספר הקלוריות בצריכה היומית שלך, ופעילות גופנית באופן קבוע.