תוכן עניינים:
כך גם לגבי פחמימות, שומנים, ויטמינים ומינרלים; חלבון הוא חומר מזין חיוני לגוף שכולם חייבים למלא - כולל ילדים. במיוחד בתקופת הגדילה, יש לענות על צרכי החלבון של הילדים כדי לתמוך בקצב הצמיחה המהיר שלהם.
לכן, כהורה, דאג שתמיד תשומת לב לצרכי החלבון הנכונים עבור הקטן שלך, לא מעט מדי או יותר מדי. אז, כמה חלבונים זקוקים לילדים מדי יום? הישאר מעודכן לביקורות הבאות.
למעשה, עד כמה חשובה דרישת החלבון לילדים?
למרות שלא ידועים לעיתים רחוקות, לחלבון יש תפקיד גדול בצמיחתו והתפתחותו של תינוקך. הסיבה לכך היא שחלבון הוא אחד היסודות העיקריים לבניית, תחזוקה והחלפה של רקמות פגועות בגוף.
לא רק זאת, חלבון ממלא תפקיד גם בשמירה על תהליך חילוף חומרים בריא ומשמש כנוגדן לשמירה על המערכת החיסונית. מעניין לצרכים של חלבונים לילדים שממלאים כראוי יכולים להחליף את תפקיד הפחמימות בייצור קלוריות, לספק אנרגיה לגוף.
בהתחשב בתפקיד החשוב של החלבון בגוף, חשוב לך לא רק לעמוד בצריכה היומית של ילדך. עם זאת, קחו בחשבון גם את צרכי החלבון של ילדים ממזון ומשקאות שהם צורכים בהתאם לרמת הגיל שלהם.
ואז, כמה חלבון ילד צריך ביום?
על פי נתוני הלימות התזונה ממשרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה דרך תקנת שר הבריאות מס '. 75 בשנת 2013, צרכי החלבון של ילדים בהחלט יהיו שונים. זה תלוי במין, בגיל ובפעילויות היומיומיות. באופן כללי, להלן צרכי החלבון שילדים חייבים לענות עליהם מדי יום:
- גיל 0-6 חודשים: 12 גרם (גרם) ליום
- גיל 7-11 חודשים: 18 גרם ליום
- בן 1-3 שנים: 26 גרם ליום
- בני 4-6: 35 גרם ליום
- בני 7-9: 49 גרם ליום
כאשר הילד נכנס לגיל 10 שנים, צורכי החלבון של הילד יבדלו לפי מין:
בנים
- בן 10-12: 56 גרם ליום
- גיל 13-15 שנים: 72 גרם ליום
- בגילאי 16-18: 66 גרם ליום
ילדה
- בן 10-12: 60 גרם ליום
- גיל 13-15 שנים: 69 גרם ליום
- בגילאי 16-18: 59 גרם ליום
אתה יכול להפנות ממשרד הבריאות כמגוון צריכת חלבון יומית לקטנה שלך. הסיבה לכך היא שכפי שהוסבר לעיל, צורכי החלבון של כל ילד עשויים להיות שונים בגלל גיל, מין ואפילו הפעילות היומיומית של הילד אינה תמיד זהה.
ישנם ילדים שמשחקים באופן פעיל לאורך כל היום או לוקחים מספר שיעורים, אך ישנם גם ילדים המבלים יותר זמן במנוחה, בעבודות או בציור. אלה כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון בכדי להתאים את צריכת החלבון ממזון ומשקאות לילדים.
איקס
