תוכן עניינים:
תקופת ההריון נתפסת לרוב כתקופה שאין לה מחיר. למרבה הצער, עדיין יש תלונות שבאות והולכות בתקופה זו, אחת מהן היא כמו להתעצל לאכול בהריון. אל תתנו למצב זה להשפיע על בריאות גופכם והריונכם, עליכם לזהות אפשרויות מזון שניתן לצרוך.
מדוע נשים בהריון בדרך כלל מתעצלות לאכול?
ניתן לומר על תקופת ההיריון המוקדמת כזמן הסתגלות די קשה לנשים בהריון. לכן, לא מעט נשים בהריון חוות בחילות והקאות בשליש הראשון של ההריון (בחילות בוקר). זה נגרם בדרך כלל משינויים הורמונליים או מתח.
שינויים אלה יפחיתו מאוחר יותר את התיאבון של נשים בהריון בתחילת ההיריון, במיוחד בגלל הרגל הבחילה וההקאות המתרחשים בדרך כלל מדי יום. במקום לאכול יותר כתחליף למזון שאבד בעקבות הקאות, ייתכן שתעדיף לא לאכול כי לא בא לך.
חוויה של בעיות עיכול בתחילת השליש של ההריון נחשבת גם כגורם לאכילה עצלה במהלך ההריון. הסיבה לכך היא שעבודת מערכת העיכול מופרעת, היא תגרום לבטן להרגיש מלאה כאילו היא מלאה, או אכן להרגיש לא בנוח עם הסימפטומים שהיא גורמת.
כתוצאה מכך, אתה גם מאבד את התיאבון לצורך הפחתת הסימפטומים.
מהן אפשרויות האוכל כשאתה מתעצל לאכול במהלך ההריון?
הצרכים התזונתיים במהלך ההריון הם בהחלט שונים מאשר כאשר אישה אינה בהריון. זו הסיבה שאתה נדרש לאכול למרות שאתה מרגיש עצלן או אפילו אין לך תיאבון.
אז כדי שהגוף וההריון שלך יהיו תמיד במצב בריא ועדיף, ישנם מספר סוגי אוכל שניתן לבחור לתרום אנרגיה אם אתה מרגיש עצלן לאכול במהלך ההריון, כלומר:
- יוגורט
- פירות כגון בננות, תפוחים, גויאבות, תפוזים, אבטיחים, עגבניות, מנגו, אבוקדו ואחרים.
- סוגים שונים של מרק, כגון מרק עוף, מרק דגים, מרק תירס, מרק אספרגוס, מרק שעועית אדומה ואחרים.
- ירקות, כמו ברוקולי, ירקות חרדל, תרד, קייל ואחרים
- מאכלים מתוקים כמו עוגות, גלידה, פודינג
המפתח הוא להעלות את התיאבון במהלך ההריון על ידי חיפוש דרכים שלפחות יכולות להתגבר על חוסר התיאבון במהלך ההריון. בין אם זה לנסות תפריט אוכל חדש, לאכול מעט אך לעתים קרובות, כדי להימנע ממאכלים בעלי ריח חזק שיכולים להפחית את התיאבון.
הימנעות ממאכלים גולמיים, עשירים בשומן, ומתובלים מדי יכולה גם לסייע בהשבת התשוקה למזון. נסו לאכול יותר מקורות של פחמימות וחלבון כדי לתרום אנרגיה.
כי אחרי הכל, הגוף והתינוק העתידי ברחם שלך זקוקים גם לצריכה תזונתית כדי לגדול ולהתפתח כראוי.
איקס
