האם נכון שיש צורך באמת בויטמינים לפני הלידה לנשים בהריון? & bull; שלום בריא

כידוע, הצרכים התזונתיים של נשים בהריון גדלו מאוד במהלך ההריון. למרות שניתן להשיג אותו מצריכת מזון, אין זה נדיר שנשים הרות עדיין חסרות חומרים מזינים מסוימים. על בסיס זה יש צורך בויטמינים לנשים בהריון (ויטמינים לפני הלידה) במהלך ההריון. עם זאת, האם כל הנשים ההרות צריכות ליטול תוספים או ויטמינים אלו?

איקס

מהם ויטמינים לנשים בהריון (ויטמינים לפני הלידה)?

ויטמינים לפני הלידה או המכונים גם תוספי טרום לידתי הם צריכה שוטפת לנשים בהריון עם הויטמינים והמינרלים הדרושים לפני ההריון ובמהלכו.

ויטמינים לפני הלידה מכילים בדרך כלל שלושה חומרים מזינים חשובים, כלומר חומצה פולית, ברזל וסידן.

הסיבה לכך היא שהצורך בשלושת החומרים המזינים הללו גדל במהלך ההריון, כך שנשים הרות זקוקות לו.

יש צורך בחומצה פולית כדי למנוע מומים מולדים בתינוקות מכיוון שחומצה פולית ממלאת תפקיד חשוב בהיווצרות מוקדמת של המוח וחוט השדרה.

מענה לצרכים של חומצה פולית לפני ההריון עד כמה שבועות לאחר ההריון מומלץ מאוד לנשים בהריון כדי למנוע מומים מולדים אצל תינוקות.

חומצה פולית סינטטית נספגת בגוף ביתר קלות מאשר חומצה פולית המופיעה באופן טבעי במזון.

הברזל עולה גם במהלך ההריון עקב נפח הדם האימהי המוגבר. ברזל זה ממלא תפקיד בהעברת חמצן לאם ולתינוק.

מחסור בברזל במהלך ההריון עלול לגרום לאם לסבול מאנמיה מחוסר ברזל.

מצב זה יכול להגדיל את הסיכון ללידה מוקדמת, משקל לידה נמוך (LBW) אצל תינוקות, למוות של תינוקות.

יש צורך גם בסידן לנשים בהריון כדי למנוע אובדן צפיפות העצם האימהית מכיוון שמאגרי סידן משמשים תינוקות לצמיחת עצם.

בנוסף לצמיחת העצם, יש צורך בסידן גם לצורך גדילת שיניים, בריאות השרירים, בריאות העצבים ותפקוד הלב אצל תינוקות.

עם זאת, פרט לתזונה לנשים בהריון בצורת ברזל, חומצה פולית וסידן, ישנם גם ויטמינים לפני הלידה לנשים בהריון המכילים חומרים מזינים אחרים.

חומרים מזינים אחרים שיכולים להכיל גם ויטמינים טרום לידתי לנשים בהריון הם ויטמין A, ויטמין B, ויטמין C, ויטמין E, אבץ ויוד.

איגוד ההריונות האמריקני מסביר כי ויטמינים טרום לידתי יכולים להיות מורכבים משילוב של סוגים שונים של חומרים מזינים.

לאילו ויטמינים נשים הרות זקוקות?

למעשה, אין תקן סטנדרטי למה ויטמינים ומינרלים צריכים להיות בתוסף טרום לידתי לנשים בהריון.

הבחירה בויטמינים מההריון עם מרכיבים בהם יכולה להיות מותאמת לצרכים שלך.

אתה יכול להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתחליט לבחור ולקחת ויטמינים לפני הלידה.

הרופא שלך יתאים את ויטמיני ההריון שלך בהתאם למצב וגופך.

בדרך כלל, התוכן בוויטמינים טרום לידתי שנשים בהריון בהחלט זקוקות לו הוא חומצה פולית, סידן וברזל.

הסיבה לכך היא שהגוף אינו מסוגל לענות על צרכים אלה אם הדבר תלוי רק במקורות מזון לנשים בהריון.

מי באמת צריך ויטמינים לפני הלידה?

לעיתים הצרכים התזונתיים במהלך ההריון אינם מספיקים ולו רק ממאכל ושתייה יומיומיים.

זו הסיבה שנשים הרות זקוקות לוויטמינים טרום לידתי בכדי לסייע במענה לצרכים התזונתיים המוגברים במהלך ההריון.

ישנם יתרונות רבים שנשים בהריון יכולות להשיג על ידי נטילת ויטמינים לפני הלידה בחריצות, במיוחד עבור נשים בהריון שנטלו ויטמינים או תוספים אלו לפני ההריון.

ויטמינים לפני הלידה חשובים במיוחד לנשים בהריון הסובלות ממצבים או סיבוכים מסוימים במהלך ההריון, כגון:

• אמהות צמחוניות או טבעוניות
• אמהות שיש להן אי סבילות ללקטוז או אי סבילות לסוגי מזון אחרים
• האם שמעשנת
• אמהות שיש להן מחלות הקשורות לדם
• אמהות הסובלות מהפרעות אכילה
• אמהות הסובלות ממחלות כרוניות
• אמהות שעברו ניתוח קיבה
• אמהות בהריון עם תאומים

עם זאת, מה שעליך לזכור הוא שויטמין טרום לידתי זה לנשים בהריון הוא רק תוסף לתזונה היומית שלך ואינו תחליף.

לכן, אם אתה מסתמך רק על צריכת התזונה שלך מויטמינים לנשים בהריון במהלך ההריון, צרכי הוויטמינים והמינרלים שלך לא יתמלאו באופן מיטבי.

ממתי יש צורך ליטול ויטמינים לפני הלידה לנשים בהריון?

בהשקה מדף ההורות המתוכננת, באופן אידיאלי תוכלו להתחיל לקחת ויטמין טרום לידתי לפחות חודש לפני הכניסה להריון או תכנון הריון.

הסיבה לכך היא שהשבועות הראשונים להריון הם זמן חשוב לתמוך בהתפתחות המוח, חוט השדרה וצינור העצבים של התינוק.

אם צריכת התזונה שאתה מקבל ממזון אינה יכולה לענות על צרכיך היומיומיים, תינוקך נמצא בסיכון למומים מולדים.

יתר על כן, המשך ליטול ויטמינים לפני הלידה לנשים בהריון באופן קבוע במהלך ההריון.

האם ישנן תופעות לוואי של נטילת ויטמינים לנשים בהריון?

תופעות הלוואי של ויטמינים טרום לידתי לנשים בהריון עלולות לגרום לפעמים לבחילות ועצירות, אם כי לא תמיד.

אם אתה נתקל במצב זה בעת נטילת תוספי מזון או ויטמינים לפני הלידה באופן קבוע, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

הרופא שלך יכול להמליץ ​​על מותג או סוג של ויטמין שמתאים לך.

ויטמינים טרום לידתיים זמינים בדרך כלל בצורת טבליות או כמוסות כך שניתן להתאים אותם לטעמך.

איך לוקחים ויטמינים לנשים בהריון כדי למנוע בחילות?

נטילת ויטמינים לפני הלידה עלולה לפעמים לגרום לבחילות לנשים בהריון, משום שהן אינן רגילות ליטול כמוסות או טבליות או השפעה של הורמוני הריון.

כדי להיות מסוגל לקחת ויטמינים טרום לידתי במהלך ההריון ללא בחילה, להלן דרכים שתוכל לעשות:

1. אל תשאיר את הבטן ריקה לפני נטילת ויטמינים

דרושות ויטמינים כדי שנשים בהריון יגדילו את צריכת החומרים המזינים מהמזון. בדרך כלל, אמהות בגיל ההריון המוקדם מתקשות לקבל אוכל, ולכן נטילת ויטמינים צפויה לעזור בהגברת התזונה לאם ולתינוק.

עם זאת, לפני נטילת תוספי מזון או ויטמינים לנשים בהריון, וודא כי בטן מלאה במזון.

נסו לאכול עוגות קטנות או לחם עם מנות קטנות, כך שהקיבה תתרגל אליו יותר ולא תדחה מיד את הויטמינים הנכנסים.

2. אכלו כף קטנה של סוכר מתוק

הטעם המר, המחצלת והוויטמינים הצפופים מרגישים לפעמים קשה לבליעה ועלולים לגרום לתגובות בחילה אצל נשים בהריון.

כשאתה חווה זאת, נסה לאכול כפית סוכר טהור בפה כדי להיפטר מהטעם המר לאחר בליעת תוספים או ויטמינים לנשים בהריון.

3. בחרו ויטמינים עם הטעם המועדף

על ידי שימוש בטעם מועדף, גופו של האדם יקבל מעט אם מתקבל חוש הטעם.

כשמדובר בקניית ויטמינים, עדיף לבחור ויטמין עם טעם שאתה אוהב.

4. שתו מים חמים עם מיץ לימון

לפני שאתם שותים ויטמינים, עדיף שתשתו מים חמים עם מיץ לימון ותוכלו להוסיף מעט דבש.

מים חמים יכולים להרפות שרירים מתוחים בגוף, כך שהם יכולים לקבל גרגירי ויטמין מהוושט לקיבה מאוחר יותר.

ארומת הלימון יכולה גם להרפות את הגוף. בנוסף, תכולת ויטמין C בלימון מועילה מאוד לגוף ולתינוק ברחם.

5. צרכו פירות קרים לפני נטילת ויטמינים

אם לאחר שניסית את השיטות השונות לעיל אך אתה עדיין מרגיש בחילה, נסה לאכול פירות קרים לפני נטילת ויטמינים או תוספי תזונה לנשים בהריון במהלך ההריון.

יש לקוות שהתחושה הקרירה והטעם המרענן של הפרי יכולים להיפטר מהבחילות לאחר נטילת ויטמינים מאוחר יותר.