תוכן עניינים:
- האם זה נכון שאוויר מלוכלך מקשה על השינה?
- איך הופכים את הסביבה לחופשית מאוויר מלוכלך?
- נקה את הבית באופן קבוע
- בחירת מוצרי ניקוי הבית הנכונים
- להשתמש מטהר מים
- אוורור אוויר מספק
ההשפעות הרעות הנגרמות על ידי אוויר מלוכלך על בריאות הגוף ידועות היטב. מלבד הגדלת הסיכון למחלות בדרכי הנשימה כגון דלקות ריאה ואסטמה, הוא אמר כי אוויר מלוכלך יכול גם להקשות עליכם לישון. האם זה נכון? איך זה משפיע על דפוסי השינה היומיומיים שלך?
האם זה נכון שאוויר מלוכלך מקשה על השינה?
בני אדם זקוקים למנוחת שינה מספקת מדי יום. לא רק שמטרתו להחזיר אנרגיה למחר, הגוף יפריש ציטוקינים שיכולים להילחם בדלקות וזיהומים בזמן השינה, כך שמערכת החיסון שלך מוגנת.
חוסר שינה בוודאי יפריע לריכוזיכם בעת ביצוע פעילויות. אתה יהיה גם רדוף על ידי סיכון מוגבר לבעיות בריאות שונות כגון מחלות לב, סוכרת, השמנת יתר, ו דום נשימה בשינה.
לכן, חשוב למזער את הדברים שעלולים להפריע לשינה שלכם. שינויים באורח החיים כמו שינה מוקדמת יותר צריכים להיות מלווים גם בשמירה על ניקיון סביבך. זה חשוב מכיוון שתנאי הסביבה ישפיעו על איכות האוויר.
בנוסף, מחקר שנערך על ידי קבוצת מדענים מאוניברסיטת וושינגטון מצא קשר בין אוויר מלוכלך לרגישות לשינה לאנשים רבים.
ד"ר. מרתה א 'בילינגס, עוזרת פרופסור בבית הספר לרפואה שהובילה גם את המחקר, אמרה כי לאוויר מלוכלך יש השפעה על תפקוד הנשימה, אך יש מעט מאוד מידע על השפעתו על השינה.
במחקר שנערך עם 1,863 משתתפים, חוקרים חקרו את ההשפעות של שני הסוגים הנפוצים ביותר של מזהמים, חנקן דו חמצני (NO2) ו- PM2.5. שני חלקיקים אלה יהיו מזיקים מאוד לגוף אם הם נשאפים ונספגים בריאות. החוקרים בדקו גם את רמת זיהום האוויר המשוערת בביתו של כל משתתף במשך כחמש שנים.
כל משתתף מקבל צמיד אטיגרף אשר ישמשו להקלטת כל תנועה וכן לספק סקירה של דפוסי השינה במשך יותר משבוע.
כתוצאה מכך, המשתתפים שנחשפו לחלקיקי NO2 היו בסיכון גבוה בשיעור של 60%. בינתיים, הסיכון למשתתפים שנחשפו לאוויר מלוכלך עם רמות PM2.5 גבוהות היה גדול ב -50%.
למרות שלא הוכחו גורמים סיבתיים בבירור, ממצאים אלה עדיין מראים כי אוויר מלוכלך משפיע לא רק על בריאות הריאות והלב שלך, אלא גם על איכות השינה שלך.
איך הופכים את הסביבה לחופשית מאוויר מלוכלך?
שיפור איכות האוויר בביתכם הוא חובה אם אינכם רוצים להיחשף לזיהום שעלול להקשות על השינה. להלן מגוון דרכים בהן תוכלו לנסות.
נקה את הבית באופן קבוע
ניקוי הבית לא מספיק רק לסדר דברים או לטאטא ולמחות את הרצפות. נקו גם את האבק בין הרהיטים שלכם, מכיוון שאבק מצטבר עלול לגרום לאוויר מלוכלך. כדי להקל על העניינים, השתמש בכלים שואב אבק. החלף וכבס פריטים שלעתים קרובות נחשפים לאלרגנים כגון שטיחים, סדינים וכריות ציפיות באופן קבוע.
בחירת מוצרי ניקוי הבית הנכונים
האם ידעתם, מתברר כי מוצרי הניקיון בהם אתם משתמשים יכולים גם ללכלך את האוויר בבית. מוצרים מסוימים עם כלור ואמוניה מכילים גם תרכובות נדיפות (VOC) העלולות להתנדף לאוויר ולהפוך לגזים מסוכנים אם הם נשאפים לעיתים קרובות מדי. אנו ממליצים לך לבחור מוצרים שאינם מכילים VOC.
להשתמש מטהר מים
מטהר אוויר או מטהר אוויר משמש לתפיסת נגיפים וחיידקים הגורמים למחלות באוויר. חוץ מזה, מטהר מים זה יכול גם להסיר ריחות רעים ולהפחית את מראה העובש בחדר.
אוורור אוויר מספק
פתח חלונות בבית שלך כדי להכניס אוויר צח לחדר. אם אתם מודאגים מזיהום חיצוני, השתמשו בפורקן לסינון האוויר מחלקיקים מזיקים. המטבח הוא לפעמים גם מקור לאוויר מלוכלך בבית, ניתן להתקין מאוורר פליטה כדי לתקן זאת.
