תוכן עניינים:
סוגים שונים של דיאטות משמשים אנשים רבים כדי לרדת במשקל או לשמור על משקלם. כן, לא קל להשיג את משקל הגוף האידיאלי. עם זאת, שתיית שמן קוקוס עשויה להיות דרך אחת קלה שתוכלו לעשות כדי לרדת במשקל.
איך לעשות את זה? האם זה נכון ששמן קוקוס יכול לעזור בקיצוץ שומן בגוף? האם שמן קוקוס אינו עשיר בשומן? גלה כאן!
האם נכון ששתיית שמן קוקוס יכולה לעזור לכם לרדת במשקל?
שמן קוקוס מכיל סוג בריא של שומן רווי, כלומר חומצה לאורית. שמן קוקוס מופק מקוקוסים טריים המכילים כמות גדולה יחסית של חומצות שומן בינוניות, ולכן הם לא נשמרים בקלות ברקמות שומן כמו חומצות שומן ארוכות שרשרת. זה מה שגורם לשמן קוקוס לסייע לירידה במשקל. למה?
מכיוון שחומצות השומן בשמן הקוקוס דורשות רמת אנרגיה גבוהה למדי על מנת שהגוף יתעכל. אז זה יכול לעודד את הגוף לשרוף יותר אנרגיה. כתוצאה מכך אתה יכול לרדת במשקל.
על פי מחקר שהתפרסם בכתב העת European Journal of Clinical Nutrition בשנת 1996, צריכת 15-30 גרם (1-2 כפות) של חומצות שומן בינוניות ביום יכולה להגדיל את צריכת האנרגיה ב -5% או בכ -120 קלוריות ליום.
בנוסף, שמן קוקוס שיש בו חומצות שומן בינוניות יכול לעזור גם להפחית את התיאבון. לכן, תאכלו פחות בארוחה הבאה ותוכלו לשלוט יותר בצריכת המזון שלכם. זה בהחלט עוזר לך לרדת במשקל.
זה הוכח גם במספר מחקרים על חומצות שומן בינוניות. חלק ממחקרים אלה הראו כי חומצות שומן מתונות בשרשרת יכולות להגביר את תחושת המלאות ולהביא לצריכת קלוריות מופחתת. זה עשוי להיות מושפע מאופן חילוף החומרים של השומן בגוף.
לכן, שמן קוקוס יכול לעזור לכם לרדת במשקל על ידי הגברת שריפת השומנים והפחתת התיאבון. למעשה, יש גם מחקרים המראים כי חומצות שומן בשרניות מתונות (שיש בשמן קוקוס) יכולות להפחית את היקף המותניים או את שומן הבטן. מחקרים שפורסמו ב- ISRN Pharmacology בשנת 2011 הראו כי גברים שצרכו שמן קוקוס בתולי מדי יום במשך ארבעה שבועות חוו ירידה בשומן הבטן בכ -1%.
האם ישנן תופעות לוואי משתיית שמן קוקוס?
למרות שהגוף זקוק לאנרגיה רבה יותר כדי לעכל את השומן הכלול בשמן קוקוס, שמן קוקוס מכיל גם קלוריות גבוהות ושומן רווי. למעשה, שמן קוקוס בשומן רווי גבוה יותר מאשר בשמן חזיר. זה כמובן יכול למעשה להעלות את משקל גופך, אם צורכים אותו יתר על המידה. כמה מחקרים ארוכי טווח קישרו גם שמן קוקוס לבריאות הלב.
לכן, אם אתה רוצה לרדת במשקל על ידי צריכת שמן קוקוס, עדיף שלא במנות גדולות. שתיית כמויות גדולות של שמן קוקוס רק תוסיף קלוריות לגופכם. זה יכול גם לאותת לגופך לאגור יותר שומן, אשר בתורו יכול להוסיף למשקל שלך.
עם זאת, צריכת כמויות קטנות של שמן קוקוס עשויה לא לעזור לכם לרדת במשקל. מה שעדיף לעשות כמאמץ לרדת במשקל הוא לשנות את הרגלי האכילה שלך להיות בריאים יותר (להפחית את צריכת הפחמימות והשומן, ולהגדיל את צריכת החלבון והסיבים) ולעשות פעילות גופנית קבועה.
איקס
