תוכן עניינים:
מטבוליזם הוא תהליך שבו הגוף שלך ממיר את מה שאתה אוכל לאנרגיה. איך מטבוליזם של גופך עובד, כמובן, משפיע על גופך. חלק מכם הסובלים מהשמנת יתר עשויים לחשוב שחילוף החומרים בגופכם הוא שגורם לכם לעלות במשקל. אוכלים קצת, אולי זה יכול לגרום לכם לעלות במשקל. עם זאת, האם זה נכון?
חילוף החומרים בגוף קשור למשקל הגוף
חילוף החומרים בגופך אכן יכול להשפיע על משקלך. זה קורה מכיוון שחילוף החומרים בגוף קובע כמה מהמזון שאתם אוכלים יומר לאנרגיה. אם האנרגיה הנשרפת בגוף נמוכה מהאנרגיה שנכנסה, כמובן שתעלו במשקל. אנרגיה שאינה בשימוש תאוחסן על ידי הגוף כשומן.
הגוף שלך זקוק לאנרגיה, גם כשאתה ישן או לא עושה כלום. אנרגיה זו משמשת דלק לתפקודים גופניים, כגון נשימה, זרימת דם ותיקון תאי הגוף. כמות האנרגיה המשמשת לתפקודי גוף בסיסיים אלה מכונה רמת האנרגיה הבסיסית (שיעור מטאלי בסיסי).
ישנם מספר גורמים המשפיעים על רמות האנרגיה הבסיסית ועל חילוף החומרים, כלומר:
- מסת שריר. ככל שיש לך יותר רקמת שריר, כך אתה זקוק לאנרגיה רבה יותר, כך שחילוף החומרים שלך יפעל מהר יותר. שרירים זקוקים ליותר אנרגיה כדי לתפקד מאשר שומן.
- גודל גוף. אנשים שמנים נוטים להזדקק ליותר קלוריות, גם כשהגוף נח. זה קורה מכיוון שבדרך כלל אצל אנשים שמנים יש איברים פנימיים גדולים יותר. לכן, אנשים הסובלים מעודף משקל נוטים יותר להיות בעלי קצב חילוף חומרים מהיר יותר.
- מִין. לגברים יש פחות שומן בגוף ויש להם יותר מסת שריר מאשר לנשים. אז גברים ישרפו יותר קלוריות.
- גיל. ככל שגילך מבוגר יותר, כך פחות מסת השריר שלך, כך שחילוף החומרים שלך יפעל לאט יותר והקלוריות יישרפו לאט יותר.
- תוֹרָשָׁה. זה יכול גם להשפיע על קצב חילוף החומרים בגופך, זה יכול להיות איטי יותר או מהיר יותר.
גורמים נוספים שיכולים להשפיע גם על קצב חילוף החומרים שלך הם פעילות גופנית, תזונה, תרופות, גורמים הורמונליים וגורמים סביבתיים.
האם חילוף חומרים איטי גורם לשומן?
כאשר חילוף החומרים של גופך פועל לאט, המשמעות היא שגופך איטי לשרוף את האנרגיה שאתה זקוק לה. לכן, בסופו של דבר תצברו יותר אנרגיה ותחוו עלייה במשקל. חילוף חומרים איטי עלול לגרום לעלייה במשקל, אך הדבר נדיר מאוד. יש להדגיש כי חילוף חומרים איטי אינו הגורם העיקרי להשמנה.
שומן או עלייה עודפת במשקל יתרחשו אם הקלוריות שנכנסות לגופך מהמזון הן יותר מהקלוריות שאתה מוציא על פעילויות. זה כל כך פשוט הסיבה שבגללה אתה יכול לעלות במשקל או לעלות במשקל. לפעמים כשאתה אוכל לא מבין כמה קלוריות נכנסו לגופך. בנוסף, ייתכן שתתאמן פחות או שתעשה יותר מדי פעילויות בישיבה (יותר מדי שקט וישיבה). כתוצאה מכך, אתה עלול להיות מופתע לראות את קנה המידה שלך.
אז, שומן הוא תוצאה של שילוב של אכילה מרובה, פחות פעילות גופנית, וגם תורשה. אתה עלול להאשים גורם מטבולי איטי בעלייה במשקל או בעלייה במשקל, אך הדבר נדיר מאוד. אם אתה מודאג לגבי מטבוליזם איטי ומשקלך, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. בעיות בחילוף החומרים יכולות להיות קשורות למחלות מסוימות, כמו תסמונת קושינג והיפותירואידיזם.
איקס
