תוכן עניינים:
האם שמעת פעם דרך אחת לרדת במשקל היא באמצעות מסטיק? כן, יש האומרים כי מסטיק יכול לעזור לכם להוריד כמה קילוגרמים. עם זאת, האם נכון שאכילת מסטיק יכולה לרדת במשקל, או שזה סתם מיתוס?
מחקר שמסכים למסטיקים מוריד משקל
יש אנשים שעשויים ללעוס מסטיק על מנת לרדת במשקל. מספר מחקרים הראו גם כי מסטיק יכול לעזור לך לרדת במשקל. כמחקר שנערך על ידי אוניברסיטת רוד איילנד מה שמציע שאנשים שלועסים מסטיק אוכלים פחות קלוריות בארוחת הצהריים ולא אוכלים יותר בפעם הבאה. מסטיק יכול גם לספק את התיאבון של המשתתפים במחקר, כך שהם מסרבים לקלוריות נוספות.
בנוסף, מחקרים אחרים מ אוניברסיטת לואיזיאנה הוכיח גם כי לעיסת מסטיק יכולה לעזור לשלוט בתיאבון, להפחית את התשוקה, ולהפחית את הצריכה היומית ב -40 קלוריות. חלקם מסכימים עם זה, אך אחרים אינם מסכימים כי מסטיק יכול לעזור לך לרדת במשקל.
קרא גם: האם נכון שלימון יכול לרדת במשקל?
מחקרים מראים אחרת
מחקרים אחרים שפורסמו בכתב העת התנהגויות אכילה מוכיח דברים שונים במקצת. מחקר זה הראה את אותן תוצאות לפיהן מסטיק עשוי לסייע בירידה במשקל, אך לאחר מסטיק יש סיכוי גבוה יותר לאכול צ'יפס, סוכריות או עוגות מאשר לאכול פירות או ירקות.
מחקר זה הגיע למסקנה כי מסטיק, במיוחד מסטיק, עשוי לעזור לך לשמור על ייסורי רעב, אך גם לגרום לך לרצות לאכול אוכלים לא בריאים יותר. כתוצאה מכך, הקלוריות שאתם צורכים אולי לא מוגזמות, אך אבות המזון הנכנסים לגופכם מופחתים. זה כמובן הופך את יעדי ההרזיה שלך להשגה גרועה.
לעיסת כמויות גדולות של מסטיק עשויה לעזור לכם לרדת במשקל בגלל אפקט הסורביטול שנמצא בדרך כלל במסטיק ללא סוכר. עם זאת, זו לא דרך בריאה לרדת במשקל.
סורביטול הוא ממתיק מלאכותי שקשה לספיגה את המעיים ויכול לעבוד כמו חומר משלשל או משלשל. לכן, על ידי צריכת כמויות גדולות של מסטיק המכיל סורביטול, ייתכן שתוכל לרדת עד 20% ממשקלך. עם זאת, ירידה במשקל זו נובעת משלשולים כרוניים. כמובן שאתה לא רוצה לחוות את זה, נכון? בנוסף, ללעוס הרבה מסטיק יכול גם לגרום לך להרגיש נפוח כי הרבה אוויר נבלע כשאת לועסת מסטיק.
קרא גם: מה קורה אם אני בולע מסטיק?
אז המסקנה?
ייתכן שמחקרים מסוימים הוכיחו כי מסטיק יכול לעזור לאדם לרדת במשקל, אך כמה מחקרים אחרים אינם מסכימים עם זה. כדי להשיג את הירידה במשקל שאתה רוצה, אתה עדיין צריך להוריד את מספר הקלוריות שאתה צורך ליום וגם לבצע פעילות גופנית קבועה. שני אלה יכולים לעזור לך להשיג ירידה יציבה במשקל. אם אתה לועס מסטיק וממשיך בהרגל לאכול הרבה אוכל, ולא לעשות פעילות גופנית, כמובן שהירידה במשקל שאתה מקווה לא תושג.
אז, האם מסטיק יכול לעזור לך לרדת במשקל או לא? הכל תלוי איך אתה מנהל את הרעב והרצון שלך לאכול. מסטיק עשוי לשמש ככלי לשליטה בתיאבון. השאר, זה תלוי בך.
טיפים להרזיה בעזרת מסטיק
אם אתה רוצה להמשיך ולנסות מסטיק כדי לרדת במשקל, עליך לבצע את הטיפים הבאים:
- לעס מסטיק בזמן הנכון. עדיף ללעוס מסטיק כאשר יש לך חשק לנשנש חטיפים בין הארוחות העיקריות שלך.
- שמור על מסטיק בתיק שלך, כך שתוכל לאסוף אותו בכל עת שאתה מתפתה לאכול מאכלים עתירי קלוריות.
- אם אתם רגילים לאכול פופקורן או חטיפים אחרים בזמן שאתם צופים בטלוויזיה או בקולנוע, עליכם להחליף אותו במסטיק. זה יעזור לחתוך קלוריות לגופך ולמנוע אכילה לא מודעת (אכילה חסרת נפש).
- ברגע שהצלחת עם מסטיק לבלום את התיאבון שלך, אתה לא צריך "לנקום" על ידי אכילה בפעם אחרת. זה עושה את המאמצים שלך לשמור על התיאבון לשווא.
- בצע כמה שינויים באורח החיים שלך, בחר מאכלים המכילים פחות קלוריות. אתה צריך להיות חכם בבחירת אוכל.
- בחרו במסטיק ללא סוכר, שבדרך כלל מכיל רק 5 קלוריות ליחידה, לעומת מסטיק רגיל, שיש בו 10 קלוריות לפרוסה. עם זאת, עדיין הגבילו את צריכת המסטיק שלכם ביום. כי אם זה יותר מדי, כמובן שזה ייתן לך סיכונים בריאותיים אחרים, כמו שלשולים.
קרא גם: היזהר, דיאטה כדי לרדת במשקל עלולה לגרום לאבני מרה
איקס
