האם זה נכון שאוננות יכולה לרדת במשקל אצל אדם?

לאוננות יתרונות רבים. החל משחרור מתח ועד לשיפור השינה. מלבד זאת, יש גם חדשות כי אוננות יכולה להפחית במשקל. האם זה נכון שאנחנו יכולים לרדת במשקל באמצעות אוננות?

אוננות יכולה לרדת במשקל, נכון?

אל תאמין רק לחדשות מבחוץ מבלי לברר קודם את האמת. יתר על כן, הקישור על היתרונות של אוננות. יש לציין, אוננות לא יכול לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל. נכון שאוננות יכולה לשרוף מספר קלוריות. עם זאת, הקלוריות הנשרפות אינן כל כך הרבה שאין מספיק קלוריות כדי להצליח לרדת במשקל.

למרות שזה נעשה לעתים קרובות ובאופן קבוע, אוננות עדיין לא יכולה לרדת במשקל. אז, לעולם אל תאמינו בזה, שלא לדבר על לתכנן לרדת במשקל על ידי אוננות בתדירות גבוהה.

אם אתה מרגיש שבגלל שאתה מאונן לעיתים קרובות ירדת במשקל, זה לא ממש מאונן את הסיבה. יכול להיות, ישנן בעיות בריאותיות אחרות הגורמות לך לחוות ירידה במשקל. היזהר, אוננות לעיתים קרובות מדי יכולה להיות תופעות לוואי כמו פציעה, אתה יודע.

מהן הדרכים היעילות לרדת במשקל?

הדרך הטובה והמהירה ביותר לרדת במשקל היא כמובן לא על ידי אוננות. עם זאת, על ידי התאמת התזונה והתעמלות קבועה. מצוטט מבית Healthline, ישנן שלוש דרכים מהירות לרדת במשקל, כלומר:

1. צמצום צריכת הסוכר והפחמימות

אם אתה רוצה לרדת במשקל ביעילות, מעתה והלאה, צמצם את צריכת הסוכר והפחמימות. על ידי הפחתת צריכת שני החומרים המזינים הללו, הקלוריות שנכנסות לגוף יהיו פחותות. בדרך זו, הגוף יחפש מאגרי שומן מאוחסנים שיישרפו וישמשו אותם כאנרגיה.

בנוסף, הפחתת פחמימות וסוכר זהה להורדת רמות האינסולין. זה גורם לכליות לשחרר עודפי נתרן ומים מהגוף. בסופו של דבר יוסרו כל עודפי המים שאינם נחוצים.

לכן, ניתן להסיק כי הגבלת סוכר ופחמימות מסייעת בהפחתת התיאבון, בהפחתת רמות האינסולין ובגורמת לרדת במשקל מבלי להרגיש רעב.

2. אכלו הרבה חלבונים, שומנים בריאים וירקות

בנקודה הראשונה, מומלץ להפחית או להגביל את צריכת הסוכר והפחמימות. עם זאת, זה לא מספיק, אתה מוזמן גם לאכול הרבה חלבונים, שומנים בריאים וירקות.

מזונות עשירים בחלבון יכולים להפחית את החשק לאכול בשיעור של עד 60 אחוזים. לאמיתו של דבר, מזונות עשירים בחלבון עוזרים גם לכם לשמור על מלא זמן רב יותר. חלבון יכול גם להגביר את חילוף החומרים בגוף בעד 100 קלוריות ליום.

מאכלים אחרים שאתה צריך לצרוך הם שומן. עם זאת, לא סתם שומן צריך לאכול. שומנים בריאים שונים כמו שמן זית, דגים, אבוקדו, אגוזים צריכים להיות אופציה.

מלבד חלבון ושומן, מומלץ גם לאכול ירקות דלי פחמימות כמו ברוקולי, תרד, עגבניות וחסה. הסיבה לכך היא כי ירקות מכילים סיבים, ויטמינים ומינרלים שהגוף זקוק להם בכדי לשמור על בריאותו ובכושרו.

3. אימוני משקולות שלוש פעמים בשבוע

כדי לרדת במשקל, לא רק הדיאטה שלך צריכה להיות מוסדרת. עליכם להתאמן על מנת שתהליך ההרזיה יהיה מהיר ויעיל יותר. אנו ממליצים לך להרים משקולות 3-4 פעמים בשבוע.

הרמת משקולות יכולה לשרוף הרבה קלוריות ולמנוע את חילוף החומרים שלך להאט. עם אימוני משקולות לא רק שמשקל הגוף יורד, אלא שמסת השריר מתחילה להצטבר.

עם זאת, אם הרמת המשקולות כבדה מדי, תוכלו גם לבצע תרגילי לב שונים כגון הליכה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים ושחייה.

למעשה, ירידה במשקל דורשת מאמץ אמיתי עקבי, ולא רק אוננות.

איקס