הגורם להישנות כיבים נובע מחוסר שינה, זה ההסבר

האם ידעת כי הישנות כיב אינה נובעת מדיאטה ללא הבחנה? למעשה, דפוס השינה שלך ולוח הזמנים משפיעים גם על הישנות הסימפטומים של חומצה או GERD. אם אתה ממשיך להישאר מאוחר ולא ישן מספיק בלילה, זה לא בלתי אפשרי שכיבים ימשיכו לחזור. למעשה, מה גורם לחוסר שינה יכול להיות הגורם להישנות כיב?

האם זה נכון שחוסר שינה גורם לכיבים לחזור על עצמם?

כשנשאל האם חוסר שינה הוא אחד הגורמים להישנות כיב, התשובה היא חיובית. עם זאת, למעשה שני דברים אלה יכולים לקרות להיפך. אז כיבים חוזרים יכולים להיגרם על ידי לוח זמנים לשינה מבולגנת, אך חוסר שינה יכול להיגרם גם כתוצאה מסימפטומים של GERD.

בלילה, מערכת העיכול ממשיכה לעבוד ומייצרת חומצת קיבה. אם באותה תקופה לא אכלת בכלל או כאשר ישנת מספיק רחוק מתזמון הארוחות האחרון, סביר מאוד שתיתקל בכיב. כמובן, הסימפטומים של צרבת חוזרים על עצמם בלילה גורמים לך לישון גרוע ואף יכול לגרום לך לנדודי שינה.

עם זאת, למרבה הצער, כשאתה חסר שינה, לגופך אין אפשרות לתקן ולהכין אנרגיה ליום המחרת. כן, במהלך השינה גופך ממשיך לעבוד, כולל מערכת העיכול שלך. כשאתה לא ישן התהליך נקטע, ובסופו של דבר משבש גם את העבודה של מערכת העיכול.

שלא לדבר על אם נדודי שינה זו משאירים אותך מרגיש 'מתיחה' ורעב בלילה. לבסוף, אתהנשנוש אוכל לא בריא. ובכן, הרגל זה משבש את לוח הזמנים של מערכת העיכול שלך. אברי העיכול היו צריכים להכין אנרגיה למחר, במקום זאת נאמר להם לעבוד לעיכול מזון באותה תקופה.

כתוצאה מכך, חומצת הקיבה עולה ובסופו של דבר הופכת מחסור בשינה לגורם של כיבים לחזור למחרת.

מנע כיבים בקיבה לחזור אם אתה חסר שינה

אם אכן הסיבה להישנות הכיב שלך היא חוסר שינה, כמובן שמה שיש לתקן קודם הוא לוח הזמנים למנוחה שלך. נסו ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום. זה ישמור על השעון הביולוגי שלך כראוי.

בנוסף, כדי שתישנו טוב יותר ולא יהיו יותר התקפי צרבת בבוקר, תוכלו לעקוב אחר הטיפים הבאים:

1. שגרתי לפני השינה

למעשה, אם נעשה כמה דברים שיכולים לשפר את איכות השינה שלנו, ניתן להפחית את הסיבה לכאבי בטן בגלל חוסר שינה. נסו להתרחץ או לשתות כוס תה צמחים, כמו קמומיל או לימון.

שניהם מאמינים כי הם מורידים את רמות הלחץ ומשפרים את העיכול שלנו. מחקר גילה שתכולת המלטונין בתה צמחים יכולה גם לגרום לנו לישון מהיר, ובכך להגדיל את משך השינה שלנו.

2. הכן את עצמך

אם אכן קשה להתגבר על צרבת בבטן, הכינו את עצמכם לקראתה. תסכול רק ילחץ אותך, מה שמקשה על השינה ומפעיל ריפלוקס חומצי.

אם תוך 20 דקות אתה עדיין לא ישן בשכיבה על המיטה, צא מחדרך. נסו לקרוא ספר באור עמום, עד שתרגישו עייפים.

3. תזונה בריאה

אחת הסיבות לכך שתסמונת הפרעות בעיכול חוזרת על עצמה לעיתים קרובות היא תזונה לא בריאה. נסו להימנע מאוכל כבד, חריף או מתוק בלילה. הרגלו לא לאכול שעתיים לפני השינה.

התאמת הדיאטה שלך יכולה גם לשמור על יציבות המשקל שלך, ובכך להפחית את האפשרות לצרבת בזמן השינה. התחל חיים בריאים על מנת למנוע את הגורמים לצרבת בגלל חוסר שינה.

4. שנה את תנוחת השינה

לישון על הבטן מסתבר שיש השפעה רעה על חומצת הקיבה שלנו. עמדה זו מיישרת את הוושט שלך עם הבטן. נסה לישון על הגב. נסו להשתמש בכרית לתמיכה בראש כ 15 ס"מ.

עמדה זו יכולה לשמור על הוושט מעל לקיבה. בנוסף, זה יכול להפחית את הסיכון לעליית חומצת הקיבה. עם זאת, אם אתם רגילים לישון בצד ימין או שמאל, מומלץ לקחת ימינה על מנת להפחית את הלחץ על ליבנו.

יש לזכור כי הגורם להישנות כיבים אינו נובע רק מחוסר שינה. אבל גם בגלל תזונה ואורח חיים לא בריא. אם שיפרת את לוח השינה שלך ואתה מרגיש נח, אך הסימפטומים של כיבים עדיין מופיעים, עליך לפנות מיד לרופא.

איקס