הנה התפקיד החשוב של פרוביוטיקה לבריאות הקשישים & bull; שלום בריא

ככל שאנו מתבגרים, מערכת העיכול מראה סימני הזדקנות. בעיות עיכול יכולות להופיע גם בתדירות גבוהה יותר, כמו עצירות. לכן חשוב שהקשישים ישמרו על בריאות העיכול על ידי תשומת לב לקיימותם של חיידקים טובים, המכונים פרוביוטיקה במעיים.

מהן פרוביוטיקה?

פרוביוטיקה היא אוסף של חיידקים טובים ה"חיים "במעי.

החיידקים הטובים בגוף שייכים לקבוצת המיקרוביוטה במעיים. ניתן לדמיין את חיידקי המעיים כיער צפוף מלא בסוגים שונים של חיידקים, כולל חיידקים רעים. בדיוק כמו תכולת היער, מספר חיידקים טובים במיקרוביוטה במעיים יכולים להיעלם אם לא מתחזקים כראוי.

ואז, מדוע פרוביוטיקה חשובה בשמירה על בריאות העיכול האנושית?

בציטוט ממרפאת קליבלנד, פרוביוטיקה ממלאת תפקיד חשוב ב:

• שמור על האיזון של חיידקי המיקרוביוטה במעי על ידי לחימה בחיידקים רעים
• עוזר לעיכול אוכל
• מילאו תפקיד בהכנת ויטמינים
• מגן על תאי הגוף מפני חיידקים רעים הנצרכים בטעות דרך אוכל או שתייה
• מסייע לספיגת תרופות

מלבד הלחימה בחיידקים רעים, הנה יתרונות אחרים של פרוביוטיקה על פי מחקרים אינטראקציה בין מיקרוביוטה מעיים למערכת החיסון האנושית:

• לווסת תהליכים ביולוגיים ופיזיולוגיים
• ממזער זיהום
• לווסת את המערכת החיסונית

יתרונות פרוביוטיקה לקשישים

כפי שצוין קודם, לאיזון המיקרוביוטה במעי יש יתרונות בריאותיים רבים. לימוד מיקרוביום המעי של אנשים בריאים עם חיים ארוכים אזכור ההשפעות השליליות של הפחתת האיזון של חיידקי המעיים הם:

• גוף חלש יותר
• סיכון גבוה לדלקת בגוף
• קשור למחלות כרוניות, כמו סוכרת מסוג 2
• סיכון מוגבר למחלות ניווניות (מחלת אלצהיימר ופרקינסון)

יתרון נוסף של פרוביוטיקה לאיזון מיקרוביוטה במעיים אצל קשישים הוא לייצר מספר חומרים הטובים לתפקוד המוח:

• חומצות שומן קצרות (SCFA)
• סרוטונין

על פי מחקרים מיקרוביוטה מעיים במחלות קשישים שכיחות המשפיעות על פעילויות חיי היומיום, נטען כי חומרים אלה שומרים ומשפרים את תפקוד המוח. בנוסף, אותו המחקר הגיע גם למסקנה ששילוב טובות הפרוביוטיקה ואמצעי מניעה, כגון תזונה ופעילות גופנית, יכולים לסייע בשמירה על בריאות גופם של הקשישים.

מצב החיידקים במעיים עקב הזדקנות

מספר מחקרים שהוזכרו קודם לכן שופכים אור על הקשר הבריאותי של פרוביוטיקה בקרב קשישים. למרבה הצער, יתרת מיקרוביוטה המעיים תחל ככל הנראה לרדת עם הגיל. חלק מהטריגרים הם:

• מגוון המיקרוביוטות פוחת בגלל הזדקנות טבעית
• דפוסי אכילה לא בריאים, כגון אכילת פירות וירקות לעיתים נדירות,
• תרופות, כמו אנטיביוטיקה, יכולות להפחית את מספר החיידקים הטובים במעיים
• סגנון חיים

לכן, בואו נראה כיצד לשמור על איזון המיקרוביוטה במעי כך שמערכת העיכול תישאר בריאה בגיל מבוגר.

טיפים לשמירה על פרוביוטיקה לעיכול אצל קשישים

ניתן לשמור על פרוביוטיקה עם פרוביוטיקה. במילים פשוטות, פרה-ביוטיקה היא "מזון" לחיידקים טובים בגוף. ללא פרוביוטיקה, מספר החיידקים הטובים יכול לרדת.

ירידה במאזן המיקרוביוטה תגרום לדיסביוזה או לחוסר איזון במספר החיידקים בגוף. מספר דרכים לשמור על איזון של חיידקים טובים במערכת העיכול כוללים:

• אכלו אוכל עשיר בסיבים (אורז חום, תרד, ברוקולי, תפוחים, אגסים)
• אכילת מזון טבעי פרה-ביוטי, כגון אינולין (שום, בצל, קימצ'י)
• מאכלים סינביוטיים

מזון סינביוטי הם מוצרים המכילים פרוביוטיקה ופרוביוטיקה. שיתוף הפעולה של שני הדברים הללו בהבאת יתרונות לגוף ומכונה סינביוטיקה.

אחת הדוגמאות למזון סינביוטי היא חלב המיוצר במיוחד לקשישים. השילוב של פרוביוטיקה ופרוביוטיקה בחלב קשיש מסוגל לשמור על חיידקים טובים בגוף מכיוון שיש בו פרוביוטיקה, כגון לקטובצילוס פרקאסיי ופרוביוטיקה, כגון אינולין.

כתוצאה מכך, שלב הקשישים נותר רחוק מבעיות בריאות, במיוחד עבור מערכת העיכול. תמיד יש להתייעץ עם רופא לפני צריכת מזונות פרוביוטיים, כגון חלב.

איקס