מזונות אסורים בשיעול והגבלות אחרות

בזמן שיעול, בנוסף לנטילת תרופות, מומלץ בדרך כלל לא לצאת לעיתים קרובות בלילה, לנוח הרבה כדי למנוע לחץ. המטרה היא כמובן להקל על שיעול מתמשך או בעיות בריאותיות נלוות אחרות. לא רק זאת, הקפדה על הגבלות מזון ושתייה אסורות בזמן שיעול יכולה גם לסייע במניעת שיעול או להחמיר את מצבך.

אילו מאכלים ומשקאות אסורים בעת שיעול?

באופן כללי, שיעול הוא סימפטום של שפעת. למרות שיעולים הנגרמים על ידי שפעת הם בדרך כלל קלים ונעלמים מעצמם, לעולם אין לזלזל במצב. בנוסף לאי נעימות לגוף, שיעול ממושך עלול לגרום לזיהומים אחרים בדרכי הנשימה, מה שהופך את מצב השיעול לחמור עוד יותר.

טיפול בשיעול טוב באמצעות תרופות נגד שיעול ללא מרשם (ללא מרשם /תרופות ללא מרשם), כמו גם תרופות לשיעול טבעי לא יהיו יעילות אם אינך מציית למגבלות שיעול מסוימות, אחת מהן היא המשך צריכת מזון ומשקאות העלולים להחמיר את מצב השיעול.

הימנעות ממאכלים ומשקאות אסורים בעת שיעול יכולה לעזור לך להאיץ את הריפוי. לא רק זאת, הקפדה על מגבלות תזונתיות תעזור לכם גם למנוע את החמרת מצב זה

1. מאכלים מטוגנים

אולי לעתים קרובות אתה שומע את העצה להימנע ממאכלים מטוגנים בזמן שיעול. כפי שמתברר, זה אכן נכון. למעשה, לא האוכל מחמיר את השיעול, אלא השמן המשמש לטיגון.

שמן, במיוחד שמן בישול משומש, ששימש שוב ושוב, מייצר תרכובות אקרולין שיגרמו לתחושת גרד מרתקת בגרון. ככל שכמות השמן המשמשת בתדירות גבוהה יותר, כך איכות השמן תהיה גרועה יותר. זה כמובן מסכן את הבריאות.

לא רק זאת, המרקם המחוספס של אוכלים מטוגנים יכול גם לגרות את דופן הגרון. ההשפעה גרועה יותר אם יש לך שיעול יבש.

סיבה נוספת מדוע אוכלים מטוגנים הם מאכלים שכדאי להימנע מהם בשיעול היא שהם עלולים לגרום לחזרת חומצה ואלרגיות למזון. ריפלוקס מוגבר של חומצת קיבה יכול להוביל להיצרות דרכי הנשימה ואז לגרום לשיעול.

לכן, כל עוד מצב השיעול לא השתפר, עליכם להימנע מצריכת מזונות אסורים בזמן שיעול כדי למנוע להחמיר מצב זה.

2. משקאות המכילים קפאין

מלבד אוכל, ישנם גם סוגי משקאות שיש להימנע מהם על ידי צריכה מוגזמת בזמן שיעול. כמה מהמשקאות המכילים קפאין.

הסיבה לכך היא שקפאין יכול לגרום לגז חומצי מהקיבה לעלות חזרה לגרון. מצב זה יכול לגרום לגרד להרגיש מגרד. כתוצאה מכך השיעול מחמיר ולא נעלם.

קפאין נמצא בקפה, תה וסודה, שכדאי להימנע מהם בזמן שיעול. כדי להקל על השיעול, אתה לא צריך להפסיק לשתות קפאין לגמרי. עם זאת, חשוב שתגביל אותם.

3. מזון מעובד

אתה יכול למנוע מהשיעול להחמיר על ידי התרחקות ממזון מעובד, כגון מזון ארוז, אוכל מהיר, וצ'יפס. לא בכדי, מחקר שפורסם בכתב העת British Journal of Nutrition, קובע כי לתזונה יש תפקיד חשוב לתמוך בעבודה של מערכת החיסון להילחם בזיהום.

במילים אחרות, תזונה מיטבית בגוף יכולה לחזק את מערכת החיסון להילחם בשיעול. מזון מעובד נוטה להיות פחות צפוף בחומרים מזינים. לכן, נסו לצרוך אותו בתזונה מלאה כשאתם חולים.

אם אתה מבולבל לגבי אילו מזון מעובד אסור כשאתה משתעל, אתה יכול לאכול מזונות עשירים בחלבון צמחי, כמו פולי סויה וירקות. מזונות אלה יכולים לעזור להילחם בזיהומים נגיפיים הגורמים לשיעול.

4. גורם לאלרגיה למזון

בעיות בריאותיות שונות עלולות לגרום לשיעול. מלבד זיהום ויראלי, שיעול הוא אחד הסימפטומים של תגובה אלרגית. מצבים אלרגיים מתרחשים כאשר יש תגובת יתר של מערכת החיסון לחומרים במזון.

ישנם מספר מאכלים הגורמים לאלרגיות להחמרת השיעול. מזונות אלה יכולים להיות בצורת פירות ים, ביצים, אגוזים ואחרים. הכרה במזונות העלולים לגרום לאלרגיות בגוף, כמו גם הימנעות מהם, היא דרך נהדרת להקל או אפילו למנוע שיעול לחלוטין.

מלבד גרימת שיעול, המשך לאכול מזון אלרגני יכול גם לעורר תגובות אלרגיות חמורות יותר כמו התקפים וקוצר נשימה. מזונות מעוררי אלרגיה עם מרכיבים מבוססי חלב עלולים לגרום גם לקשיי עיכול אצל ילדים ופעוטות.

הימנעות ממניעת החמרת שיעול

כאשר יש לך שיעול, יש הרבה מגבלות תזונה ומשקאות שיש להקפיד עליהן. על מנת למזער עוד יותר את חומרת השיעול, בנוסף לשים לב למה שנצרך, עליך להימנע מאורח חיים לא בריא.

כל עוד תסמיני השיעול לא דעכו, הפסק לעשות כמה מהרגלי הבריאות הרעים האלה:

1. עישון

עישון פסיבי יכול לגרות את רירית הגרון והריאות, ולכן שיעול שמחמיר את ההחלמה יכול אפילו להגביר את הסיכון לסרטן. אם יש לך שיעול מזיהום נפוץ בדרכי הנשימה כגון הצטננות, עישון עלול לגרום לבעיות ריאות, כגון ברונכיט.

לא רק מעשנים פעילים צריכים להיות מודעים לסכנות העישון בעת ​​שיעול. מעשנים פסיביים צריכים גם להימנע ככל האפשר מעשן סיגריות אם הם רוצים שהשיעול ייפוג מיד ולא יחווה סיבוכים ממחלות בדרכי הנשימה.

2. לאכול הרבה בלילה

בזמן שיעול השתדל לא לאכול יתר על המידה בלילה, במיוחד לפני השינה. אכילה רבה מדי לפני השינה עלולה לגרום לשיעול מתמשך אצל האדם החווה אותה ריפלוקס במערכת העיכול (GERD) aka מחלת ריפלוקס חומצה.

כתוצאה מכך, חומצת הקיבה יכולה לזרום חזרה למערכת העיכול העליונה ולגרום לגירוי, מה שעלול להוביל לשיעול. המרחק האידיאלי בין אכילה לשינה הוא שעתיים לפחות.

3. לישון על הגב

תנוחת הגוף בזמן השינה היא אחד הגורמים המשפיעים על מצב השיעול שלך. שינה על הגב יכולה לגרום לשיעול בלילה, במיוחד אם יש לך שיעול עם ליחה. תנוחת שינה זו עלולה לגרום להצטברות ליחה בדרכי הנשימה, מה שגורם לשיעול מתמשך. כדי למנוע שיעול, נסה לישון על הצד שלך כדי שהליחה תתנקז.

4. עובד מאוחר מדי

יש להימנע משעות נוספות ומגזימים מאוחר מדי כשאתה משתעל. עייפות משעות נוספות יכולה להחליש את המערכת החיסונית. למרות שחסינות הגוף ממלאת תפקיד חשוב במאבק במחלות הגורמות לשיעול.

סוג המזון המומלץ בעת שיעול

מלבד הצורך להימנע מצריכת מזון אסור בעת שיעול, עליך להגדיל את צריכת המזונות האחרים שלך כך שהשיעול ייפתר במהירות, כגון:

• הגדל את הצריכה היומית של ירקות ופירות.
• לשתות תרופות שיעול טבעיות מתערובת של דבש, תה צמחים ולימון באופן קבוע. אם אתם צורכים יותר מדי תה, תוכלו להחליף תה צמחים במים חמים.
• אכלו אוכל חם ועשיר בחלבונים, כמו מרק עוף. מאכלי מרק עוזרים בדילול הליחה הסותמת את דרכי הנשימה. בנוסף, השילוב של ירקות ומרק יכול להיות מרכיב רב עוצמה שיכול לעזור להפחית דלקת בדרכי הנשימה.
• הגדל נוזלים כדי למנוע התייבשות, כך שתהליך הריפוי יכול להתרחש מהר יותר.

חשוב לזכור, אימוץ תזונה בריאה עם תזונה מזינה לא בהכרח עוצר את השיעול המתמשך שאתה חווה. עם זאת, על ידי הימנעות ממאכלים אסורים בעת שיעול ואכילת מזון בריא, המערכת החיסונית שלך תגדל כדי להילחם בזיהום.