תוכן עניינים:
- מדוע קשה לרדת במשקל, למרות שהיקף גופך הצטמצם?
- אז האם עדיף לרדת במשקל או בהיקף הגוף כשאתם עושים דיאטה?
- מבלי להבין זאת, ישנם יתרונות מאחורי היקף הגוף הקטן יותר
כל מי שעושה דיאטה כדי לרדת במשקל צריך להתמודד עם אתגרים רבים. לא בגלל שהדיאטה לא הניבה תוצאות, לא חל שינוי בצורת הגוף, או אפילו גודל הגוף הצטמצם כך שהוא דק יותר, אך קשה לרדת במשקל.
כן, יש אנשים שמרגישים שיש שינוי בהיקף הגוף, אבל כשמשקללים אותו המשקל לא משתנה משמעותית. כיצד ייתכן?
מדוע קשה לרדת במשקל, למרות שהיקף גופך הצטמצם?
המשקל קשור קשר הדוק למספרים על סולמות המחט. לכן מישהו שעושה דיאטה ישקל בשגרה את גופו, כדי לגלות עד כמה תוכנית הדיאטה הצליחה.
יש אנשים שמתלוננים אפילו שהם רזים יותר - בין אם הם נמדדים לפי היקף הידיים, הירכיים, הבטן או הירכיים - אך הם מתקשים לרדת במשקל או שלא השתנו כלל.
למעשה מאמצים לרדת במשקל לא תמיד צריכים להימדד באמצעות מספר סולם בלבד. הבעיה היא שיכול להיות שהשומן בגופך יורד, אך משקל השריר למעשה עולה. בסופו של דבר זה גורם להיקף של חלקים מסוימים בגוף להתכווץ (מכיוון שהשרירים כבר נוצרו), אך משקל הגוף עדיין באותו המספר.
במילים פשוטות, אם אתם שמים לב לגופם של ספורטאים או מפתחי גוף, אתם בוודאי חושדים שיש להם משקל גוף אידיאלי. למעשה, הם שוקלים די הרבה. יש אפילו כאלה שמסווגים כשמנים.
עם זאת, יש להדגיש כי משקל גוף מספיק גבוה לכלול השמנת יתר אינו אומר שספורטאים אלו באמת נמצאים בסיכון לחוות הצטברות שומנים והשמנת יתר. הסיבה לכך היא כי בהשוואה למאגרי השומן, כמות מסת השריר גדולה יותר בגופם של ספורטאים ומפתחי גוף מהווים את רוב משקל גופם.
בדיווח מדף ה- Verywell Fit, אין צורך לדאוג כאשר התזונה והפעילות הגופנית השגרתית שלך מקשים עליך לרדת במשקל אם היקף הידיים, הירכיים, הירכיים והבטן שלך הצטמצם. סימן לכך שהתזונה והפעילות הגופנית שלך בדרך הנכונה.
אז האם עדיף לרדת במשקל או בהיקף הגוף כשאתם עושים דיאטה?
קנה המידה אינו כלל האצבע היחיד לדיאטה. הסיבה היא שהסולם מראה רק את משקל גופך, אך אינו מסוגל לדעת את משקל השרירים, השומן והעצמות בגופך.
למרות זאת, זה לא אומר שאתה יכול להתעלם ממספרי הסולם. בתנאים מסוימים, המאזניים בהחלט יעזרו להראות את משקלכם.
קחו לדוגמא את האנשים הסובלים מבעיות בריאות שמקלות על ירידה במשקל, קריאת המספרים בסולם באופן קבוע תסייע במניעת ירידה קיצונית יותר במשקל.
למעשה, חזור למטרה המקורית שלך לרדת במשקל. אם אתה רוצה להשיל שומן בגוף, אז הפחתת היקף הגוף על ידי איבוד שומן היא הרבה יותר טובה מאשר להתמקד יותר מדי במספרי משקל בסולם.
הסיבה היא שכאשר שומן בגוף מופחת, הרכב גופך יתמלא באופן אוטומטי במסת שריר רבה יותר מאשר בשומן. לבסוף, גופכם יהפוך מעוצב ודק יותר. להיפך, כאשר ההתמקדות שלך היא בשינויים במשקל הגוף, לא בהכרח השומן מתרוקן, זה יכול להיות חלקים אחרים בגוף כמו שרירים או מים.
מבלי להבין זאת, ישנם יתרונות מאחורי היקף הגוף הקטן יותר
לא רק לייפות את הקימורים שלך, גם להיקף הגוף הקטן יותר בעת דיאטה יש השפעה טובה על בריאות גופך. אחוז גבוה של שומן בגוף יכול להגביר את הסיכון לבעיות בריאותיות חמורות, כמו מחלות לב, סוכרת, לחץ דם גבוה, סרטן, וירידה באיכות החיים.
לכן, החלפת משקעי שומן בגוף בשרירים היא אחד הפתרונות הנכונים לשיפור המערכת המטבולית שלך, שצוטט מ- Livestrong.
איקס
