תוכן עניינים:
שינה היא צורך אנושי בסיסי. במהלך השינה התאים בגוף מתקנים את עצמם ומחדשים אנרגיה בחזרה. לכן, יש צורך בשינה מספקת כדי לתמוך בבריאות. לעתים קרובות אתה עשוי לשמוע שחוסר שינה עלול לגרום ללחץ, חולשה של מחר ומטרד מַצַב רוּחַ, וכן הלאה. אך לא רק זאת, עודף שינה יכול גם להגביר את הסיכון לדמנציה, על פי מחקרים שנערכו לאחרונה.
שינה מוגזמת מגבירה את הסיכון לדמנציה
מחקר שפורסם בכתב העת Neurology הוכיח לאחרונה כי שינה מוגזמת עלולה להגביר את הסיכון לדמנציה. מחקר שהוביל דר. סודהא סשדרי, פרופסור לנוירולוגיה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת בוסטון (BUSM), נעשה על ידי איסוף זמן השינה של משתתפי המחקר בכל לילה. החוקרים עקבו אחר התקדמות מחלת האלצהיימר וצורות אחרות של דמנציה בקרב המשתתפים במשך 10 שנים.
כתוצאה מכך, החוקרים מצאו כי משתתפים שישנו יותר מ 9 שעות היו בסיכון כפול לפתח דמנציה כעבור 10 שנים, בהשוואה למשתתפים שישנו 9 שעות או פחות.
המחקר הוכיח גם כי למשתתפים שישנו יותר מ 9 שעות היה נפח מוחי קטן יותר מאשר למשתתפים שישנו 6-9 שעות. הסיבה לכך היא שיש ירידה בתפקוד המוח (המוח פחות מצליח לעבד מחשבות ולהשלים משימות), ובכך להגדיל את הסיכון לדמנציה.
תוצאות מחקר זה עשויות לסייע בחיזוי אנשים הנמצאים בסיכון לחלות בדמנציה. שינה ארוכה מדי יכולה להיות גם סימן מוקדם לאדם המתפתח במחלה ניוונית (מחלה שתוקפת את תאי המוח ואת חוט השדרה). אין זה סביר שמאמצים להפחית את משך הזמן שאתה ישן יפחיתו את הסיכון לדמנציה.
מהי דמנציה?
דמנציה אינה מחלה. זהו מונח המשמש לתיאור מגוון תסמינים הקשורים לירידה בזיכרון או ביכולות חשיבה אחרות. אלצהיימר הוא אחד הגורמים לאדם הסובל מדמנציה. אנשים עם דמנציה בדרך כלל סובלים מבעיות בזיכרון לטווח הקצר.
דמנציה נגרמת מפגיעה בתאי המוח. זה משבש את היכולת של תאי המוח לתקשר אחד עם השני. לפיכך, תפקוד המוח יכול להיפגע ויכול להשפיע על יכולתך לחשוב, להתנהג ולהרגיש. למרבה הצער, מרבית השינויים במוח הגורמים לדמנציה הם קבועים ועלולים להחמיר עם הזמן.
תסמינים של דמנציה
אנשים עם דמנציה בדרך כלל מראים תסמינים, כגון
- קושי בדיבור והבנת הדיבור
- קל לשכוח תאריכים וימים
- קל לשכוח פריט ולא יכול לזכור / להתחקות אחר המקום בו ראית את הפריט בפעם האחרונה
- קושי בהשלמת העבודה היומיומית כמו הכנת אוכל
- יש שינויים באישיות ו מַצַב רוּחַ
- מרגיש מדוכא
- הזוי
- מתקשים לשלוט ברגשות
- אובדן אמפתיה
מהי כמות השינה האידיאלית?
שינה יכולה להוות מדד לבריאות ולרווחה הכללית. לפיכך, שינה מספקת חשובה מאוד להגשים. כמות השינה שאתה צריך משתנה בין הגילאים. למבוגרים בגילאי 18-64, זמן השינה הדרוש הוא 7-9 שעות. בינתיים, קשישים בני 65 ומעלה זקוקים ל7-8 שעות שינה. שינה פחות משבע שעות עלולה להגביר את הסיכון להשמנת יתר, סוכרת, לחץ דם גבוה, מחלות לב כליליות, שבץ ולחץ נפשי.
