סִימָן

אין שום דבר רע לעשות משהו שאתה אוהב. תחביבים, אוכל או פעילויות מסוימים יכולים למעשה ליצור תחושות של אושר ולהועיל לבריאות הנפש. עם זאת, עליך להיות מודע לכך שהתשוקה שלך למשהו הפכה לסימני התמכרות.

מהם סימני ההתמכרות?

פתח דף עזרה נפשיתהתמכרות היא הרצון המתמיד לפעילות או חומר מסוים שמרגיש חשוב או יוצר תחושת אושר למרות שהשפעותיו מזיקות.

כל דבר יכול להפוך לממכר אם נעשה לעודף. אתה עלול להתמכר למדיה חברתית, להתעמל, לעשות קניות, לראות סרטים, לשחק במשחקים משחקי וידאו, לאכול מאכלים שאמורים להיות בריאים.

יש קו בין להרגיש מאושר בגלל עשיית משהו להתמכרות. הדברים הבאים כוללים:

1. אי יכולת להפסיק להשתמש או לעשות משהו

הסימן העיקרי להתמכרות הוא חוסר יכולת להימנע מהגורם. אדם מכור בדרך כלל ניסה להתרחק ממשהו שגרם לו להרגיש תלותי, אך תמיד נכשל.

כשאתה מפסיק להשתמש או לעשות משהו, יש לזה השפעה עצומה עליך. אתה עלול להרגיש שלא מצליח לך, להיות עצבני יותר או לחוות תסכול.

2. המשיכו לעשות זאת גם אם ההשפעה גרועה

אדם מכור ימשיך להשתמש או לעשות משהו שגורם לו להרגיש טוב למרות שהוא רע.

לדוגמא, מעשן יתקשה להפסיק לעשן למרות שכבר יש לו מחלה בדרכי הנשימה.

במקרים אחרים, מישהו שמכור לשחק משחקי וידאו לא יפסיק למרות שהזמן תמיד מוגדר לפעילות. ההתמכרות שלו הביאה אותו לחשוב ששום דבר אחר לא חשוב יותר.

3. להקריב מערכות יחסים חברתיות

ניתן לראות את סימני ההתמכרות גם באיכות היחסים החברתיים שלכם. שים לב שפעילויות שאתה נהנה יכולות למנוע ממך אינטראקציה עם חברים, בן זוג או אפילו משפחה.

רוב האנשים שמכורים אפילו לא מודעים להתנהגות שלהם. כשאנשים אחרים מזכירים לו שהוא חווה סימפטומים של התמכרות, הוא עשוי להגיב באופן שלילי ולהחמיר את היחסים החברתיים.

4. אתה ממשיך לרצות יותר

בנוסף להקשות על פרישה, התמכרויות מובילות לרצון מוגזם לעשות או להשתמש במשהו. זו הסיבה שאדם יכול להשתמש ברשתות החברתיות במשך שעות או לשתות כמויות גדולות של אלכוהול.

גרוע מכך, התנהגויות ממכרות גורמות לכך שלעולם אין לך מספיק. תמשיך להקריב זמן, מאמץ ואפילו כסף כדי להגשים רצונות אינסופיים.

5. תחושת חרדה או אי נוחות בעת הימנעות מכך

כשאתה מכור, תחווה סימני הקלה או אושר לאחר שתעשה זאת.

תחושה זו נעלמת ואז הופכת לחרדה כשמנסים לעצור אותה או להגביל אותה.

כדי לברר אם יש לך התמכרות, נסה להתרחק מכל מה שמעורר תחושה זו לזמן מה. ככל שיש לך יותר חרדה, כך תהיה השפעה רבה יותר על ההתמכרות עליך.

התמכרות היא מצב חמור שיש לטפל בו באופן מיידי. הסיבה לכך היא שההשפעות הפיזיות, החברתיות והפסיכולוגיות שאתה חווה יכולות לשלוט בהדרגה בהתנהגותך.

אף פעם לא מאוחר מדי להציל את עצמך מסכנות ההתמכרות. אם אתה נתקל באחד או יותר מסימני ההתמכרות לעיל, התייעץ עם איש מקצוע, כגון פסיכולוג.