התגבר על הנגאובר אחרי המסיבה עם 8 הדרכים האלה & bull; שלום בריא

מומחים עדיין לא יודעים בדיוק מה גורם להנגאובר. יש הטוענים כי אלכוהול משבש את המקצבים הביולוגיים של הגוף; אחרים טוענים ש"נסיגת אלכוהול "היא הגורם העיקרי.

מחקרים מראים כי פסולת על בסיס אלכוהול עלולה לגרום לך להרגיש בחילה. ככל שטעמו של המשקה האלכוהולי שלך מתוק יותר, כך תכולת השאריות גבוהה יותר, מאלט חריף ויין אדום, במיוחד, מכילים שאריות רעילות גבוהות.

כאבי ראש כשאתה מתעורר בבוקר אחרי לילה של בירה עלול להיגרם מהתייבשות ואופן גופך מסתגל לירידה ברמות האלכוהול בדם לאחר הפסקת השתייה.

רבים ממליצים על דרך מהירה להיפטר מהנגאובר על ידי שתיית אלכוהול קל יותר. הנגאובר גורם לך להרגיש רע כי אלכוהול הוא רעל. העלאת רמת האלכוהול במהלך הנגאובר שווה לעיכוב השפעותיו. על ידי הגדלת תכולת האלכוהול שלך, המשמעות היא שאתה לא נותן לגופך הזדמנות להחלים בכוחות עצמו. הנגאובר עדיין יתרחש, אם לא יותר גרוע, למחרת.

יש תרופה אחת שהוכחה כי היא עובדת: זמן. עד שתסמיני הנגאובר ייעלמו לחלוטין, יחלפו לך 8-24 שעות לפחות.

בינתיים, נסה כמה טיפים פשוטים להלן כדי להקל על כאבי ראש, סחרחורת, בחילות ותלונות אחרות מהנגאובר:

1. שתו מים

אלכוהול הוא חומר משתן שגורם לך לאבד הרבה נוזלי גוף, כלומר התייבשות.

כדי למנוע הנגאובר כבד למחרת בבוקר, שתו כוס מים אחת בין המשקאות האלכוהוליים שלכם. ככל שההנגאובר שלך יהיה קל יותר, כך ההנגאובר יהיה קל יותר. צריכת נוזלים, פרט לאלכוהול, תאט את עבודת הגוף לספיגת אלכוהול, ותפחית את ריכוז האלכוהול בדם.

תסמיני הנגאובר נובעים בעיקר מהתייבשות, ולכן החלפת נוזלים היא חלופה טובה להקלה על הסימפטומים שלך. שתו הרבה מים, 2-3 ליטר לאורך כל היום.

מי קוקוס הם אלטרנטיבה מצוינת להנגאובר. מי קוקוס עשירים באלקטרוליטים להחזרת מאזן הנוזלים בגוף. מיץ ירקות ירוק טוב גם לכם מכיוון שהוא עשיר במינרלים ואלקטרוליטים.

2. הימנע מג'אנק פוד

מאכלים שומניים ועשירים בשומן אינם יכולים להקל על תסמיני הנגאובר, למרות המיתוסים הרבים שמסתובבים האומרים. ג'אנק פוד רק יאלץ את לבכם לעבוד קשה עוד יותר, וזה בהחלט לא טוב לגופכם.

בחר ארוחת בוקר עתירת קלוריות, עתירת חלבונים ושומן, אך עדיין קלה לעיכול, כגון ביצים מטוגנות, אבוקדו, תרד, טוסט או קערת דגנים. האלקטרוליטים הכלולים במזון יכולים לסייע בהשבת איזון הנוזלים בגוף ולעמוד בצריכת הקלוריות שגופך זקוק לה.

לחלופין, בחר קערת סלט. ירקות כמו ברוקולי, כרובית, כרוב, ירקות חרדל, נבטי בריסל וגזר מכילים אנזימים התומכים בניקוי רעלים מהכבד.

3. לשתות לימונדה

הוסף קורט מלח ומעט מיץ לימון למים שלך כחומר בסיסי להחזרת נוזלים בגוף. בנוסף, תערובת של מיץ לימון וחומץ תפוחים (1 כף חומץ תפוחים וחצי כפית כורכום) טובה גם לזרז את תהליך ניקוי רעלים מאלכוהול בכבד.

4. לעסו ג'ינג'ר

ג'ינג'ר שימש במשך דורות כתרופת צמחים אלטרנטיבית העשירה בתכונות חיטוי ואנטיבקטריאליות.

תבלין זה מכיל סדרה של חומרים פעילים כמו ג'ינג'רול, זינגרון, 1-דהידרוגינגרודין, חומצה 6-גינגסולפונית, שוגאול, פחמימות, חומצה פלמטית, חומצה אולאית, חומצה לינולאית, חומצה קפרילית, חומצה קפרוק, חומצה לאורית, חומצה מיריסטית, חומצה פנטדקואנית , חומצה סטארית, חומצה לינילנית, לציטין, ג'ינגרגיליקוליפידים (A, B, C) אשר שימושיים כתרופה נגד כאבי בטן, בחילות, הקאות ושלשולים.

המוסד הלאומי oh Health USA חשף מחקרים מוקדמים כי צריכת שילוב של ג'ינג'ר, פרי הדר סיבים לבנים (קלמנטינה) וסוכר חום לפני שתיית אלכוהול יכולה להפחית את הסיכון לבחילה ולהקיא למחרת בבוקר.

5. הזעה

פעילות גופנית מגרה את מערכת הלימפה שלך לשטוף רעלים בגוף ולשפר את זרימת הדם. פעילות גופנית משחררת גם אנדורפינים, הורמונים מצב רוח טוב שיכולים לעזור לך להתמודד טוב יותר עם הנגאובר. עשה יוגה או שחייה כדי להקל על תסמיני ההנגאובר שלך.

6. לישון

אי הנוחות שאתה חווה במהלך הנגאובר אינה נובעת מחוסר שינה. חוסר שינה באמת יחמיר את הסימפטומים. כדי לחדש את האנרגיה שמבזבז הנגאובר, נסה לפצות על כך בתנומה.

7. הימנע מקפה

אנשים רבים חווים הנגאובר ובוחרים בקפה שישמור עליהם ערים במהלך פעילותם לאורך כל היום. צבירת האלכוהול שנותר בגוף עם צריכת קפאין מקפה תחמיר למעשה את כאבי הראש שאתה מרגיש.

קפאין מכווץ כלי דם, אך מעודד את זרימת הדם להיות הדוקים יותר. השילוב של שני הדברים האלה יחמיר את תסמיני ההנגאובר שלך. אם אתה סוג של שותה קפה כבד, נסה לשתות כוס מים לאחר הקפה הראשון שלך בבוקר.

8. תרופות

משככי כאבים, כגון אספירין או איבופרופן, או תרופות נגד צרבת עשויים להועיל מעט. דבר אחד לא צריך לקחת במהלך הנגאובר: תרופות מכילות פרצטמול וטילנול. שתי תרופות אלו עלולות לגרום לבעיות כבד חמורות כאשר הן מעורבות עם אלכוהול.

מומלץ לבחור בתוסף ויטמין B מורכב שיעזור לך להקל על תסמיני הנגאובר. ויטמין B אחראי על מספר תהליכים מטבוליים, אחד מהם הוא תהליך ניקוי רעלים מהכבד.