חוסר שינה עלול לגרום ללחץ דם גבוה, מיתוס או עובדה?

מחסור בשינה הוא בעיה שרבים מתלוננים עליה. מצב זה יכול להתרחש כאשר אתה עובד שעות נוספות או בגלל גורמים אחרים. עם זאת, חוסר שינה אינו מיטיב לבריאות. אומרים שמצב זה מעלה את לחץ הדם, כך שהוא נמצא בסיכון לגרום ליתר לחץ דם. האם זה נכון? מדוע חוסר שינה עלול לגרום ליתר לחץ דם או יתר לחץ דם?

הסיבה לחוסר שינה עלולה להוביל ללחץ דם גבוה

שינה היא דבר חשוב שכולם צריכים לעשות. על ידי שינה גופך נח ונחזיר אנרגיה כך שהוא מוכן לפעילות של יום המחרת.

עם זאת, על מנת לקבל את היתרונות הללו, עליכם לישון מספק ואיכותי. הקרן הלאומית לשינה ממליצה למבוגרים לישון 7-9 שעות לילה בכל יום. אם זה פחות מהפעם, הסיכון למחלות יהיה קל יותר.

אחד המצבים הבריאותיים שיכולים להיווצר בגלל חוסר שינה הוא יתר לחץ דם. למעשה, עבור מי שכבר יש להם היסטוריה של לחץ דם גבוה, חוסר שינה עלול להחמיר את מצבם, כך שתסמינים של יתר לחץ דם עשויים להופיע.

המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) אומר כי מי שישן פחות משבע שעות בלילה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח יתר לחץ דם. הסיבה היא שבזמן השינה לחץ הדם נוטה לרדת. בינתיים, אם אתה מתקשה לישון וחוסר שינה, לחץ הדם שלך יישאר גבוה יותר זמן רב יותר.

חוסר שינה גורם ללחץ

חוסר שינה יכול גם לגרום ללחץ. הלחץ הוא אחד הגורמים השכיחים ליתר לחץ דם.

מחקר שערך המכון לרפואת שינה מאוניברסיטת פיטסבורג מצא כי לחץ יכול להשפיע על לחץ הדם ועל בריאות הלב. הלחץ שלא לישון מספיק יכול להעלות את לחץ הדם הסיסטולי ב -10 נקודות. עובדה זו התגלתה לאחר שערך מחקר שכלל 20 מבוגרים בריאים.

מצב זה יכול להתרחש מכיוון שכשאתה חסר שינה, יכולתו של גופך לווסת הורמוני לחץ, כלומר קורטיזול ואדרנלין, פוחתת. בסופו של דבר, זה יכול להוביל לייצור יתר של הורמוני לחץ בגוף.

הורמוני לחץ, כלומר אדרנלין וקורטיזול, הם הורמונים המיוצרים על ידי בלוטות יותרת הכליה, הנמצאים מעל הכליות. כאשר מייצרים אותו יתר על המידה, הורמון האדרנלין יכול להעלות את קצב הלב שלך, ואילו הורמון הקורטיזול יכול להגדיל את הסוכר או הגלוקוז בדם. שני התנאים ממלאים תפקיד בהגברת לחץ הדם.

לחץ דם מוגבר בגלל לחץ בגלל חוסר שינה הוא זמני בלבד. כאשר שנתך חזרה לאיכות, לחץ הדם שלך יכול לחזור למצבים רגילים.

עם זאת, לחץ כרוני יכול לגרום למצבים חמורים. כמו כן, אם מחסור בשינה שלך כבר חמור. חוסר שינה רציף ולמשך זמן רב עלול להעלות את לחץ הדם לצמיתות ולהוביל ליתר לחץ דם או יתר לחץ דם. באשר לאלו שכבר יש להם היסטוריה של לחץ דם גבוה, מצב זה יכול להחמיר את יתר לחץ הדם שלך ולהגדיל את הסיכון לסיבוכי יתר לחץ דם.

לכן, אם אתם חווים חוסר שינה, עליכם לברר מיד את הסיבה. במידת הצורך, התייעץ עם הרופא שלך כדי להיות מסוגל לטפל במצב כדי שתוכל למנוע התרחשות יתר לחץ דם.

בעיות שינה שונות העלולות לגרום ללחץ דם גבוה

ישנם מספר מצבים בריאותיים העלולים לגרום למחסור בשינה, מה שמוביל ללחץ דם גבוה. אם זה קורה לך, עליך לפנות מיד לרופא כדי לקבל את הטיפול הנכון. להלן סיבות אפשריות:

1. דום נשימה חסימתי בשינה

דום נשימה בשינה (OSA) הוא הפרעת שינה שגורמת לך להפסיק לנשום במהלך השינה שלך. זו הפרעת שינה חמורה. הפרעה זו יכולה להופיע עד 30 פעמים בשעה, כאשר אתה ישן בלילה. כתוצאה מכך, איכות השינה שלך ירודה ואתה ישן פחות. גם למחרת תהיה פחות אנרגטי ויצרני.

מחקרים מראים כי אנשים הסובלים מדום נשימה חסימתי קל עד בינוני נמצאים בסיכון גבוה לפתח סוכרת ויתר לחץ דם. ביתר לחץ דם, מצב זה נקרא בדרך כלל יתר לחץ דם משני, שהוא סוג של יתר לחץ דם הנגרם על ידי מצבים רפואיים מסוימים.

אם לא מטפלים בו, OSA יכול להגדיל את הסיכון של אדם לפתח מחלות כרוניות שונות כמו שבץ מוחי, אי ספיקת לב והתקף לב בשלב מאוחר יותר בחייו.

הפרעה זו פוגעת בדרך כלל באנשים בגיל העמידה. עם זאת, מצב זה יכול להופיע גם בכל אדם בכל גיל, במיוחד אצל אנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר.

2. נדודי שינה

מצב נוסף שעלול לגרום לאדם לחוסר שינה ולהביא ליתר לחץ דם הוא נדודי שינה. נדודי שינה הם הפרעת שינה המקשה על האדם להירדם או להתעורר מוקדם מדי ואינו יכול לחזור לישון.

נדודי שינה נגרמים בדרך כלל על ידי מצבים פסיכיאטריים או רפואיים מסוימים, הרגלי שינה לקויים, צריכת אלכוהול או משקאות המכילים קפאין, או עישון.

דיווח של הוצאת בריאות הרווארד, מחקר מראה כי אנשים הסובלים מנדודי שינה כרוניים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח יתר לחץ דם. המחקר כלל 200 אנשים עם נדודי שינה כרוניים (התרחשו יותר מחצי שנה) וכמעט 100 אנשים שלא חוו נדודי שינה.

המחקר מצא כי אנשים הסובלים מנדודי שינה כרוניים, שלקחו יותר מ -14 דקות להירדם, היו בסיכון פי שלוש לפתח לחץ דם גבוה בהשוואה לאנשים שישנו שינה רגילה. עם זאת, מחקר זה דורש מחקר נוסף כדי להוכיח זאת.

הפרעת שינה זו יכולה לקרות לכל אחד. עם זאת, מצב זה נמצא בסיכון גבוה יותר לנשים עקב מחזור חודשי או גיל המעבר, היותן מעל גיל 60, סובלות מהפרעות נפשיות או מצבים רפואיים גופניים מסוימים, מתח ועבודה בלילה.