האם אתה אדם אגרסיבי פסיבי? תכונה זו

המונח פסיבי תוקפני אולי זר לאוזניך, אך דפוס התנהגות זה נתקל ביום יום. בחייכם עליכם להכיר לפחות אדם אחד שהוא אגרסיבי פסיבי. יכול גם להתברר שיש לך נטייה זו בעצמך. פסיבי-אגרסיבי הוא דרכו של האדם להעביר אכזבה או כעס בכינוי מרומז ועקיף. בדרך כלל גישה זו מונעת על ידי פחד או חוסר רצון להביע רגשות שליליים באופן ישיר.

תוקפנות פסיבית מאופיינת בדרך כלל על ידי מחסה של רגשות שליליים כך שרגשות כלואים אלה יתגלו באופן לא מודע באמצעות פעולותיך או מילותיך. או שאתה מרגיש לעתים קרובות שאנשים אחרים לא יכולים להבין ולמלא אחר רצונך, אך אינך יכול לכעוס. בסוף פשוט תשתיק את האדם עד שהאדם יבין איזו טעות הוא עשה. מרגיש שאתה חווה זאת לעיתים קרובות? המשך לקרוא להסבר למטה כדי לראות אם אתה אדם אגרסיבי פסיבי וכיצד לשנות התנהגות זו.

המאפיינים של אדם אגרסיבי פסיבי

למרות שמספר לא מבוטל של אנשים הם אגרסיביים פסיביים, תכונה זו אינה מוכרת בקלות. ברוב המקרים, אנשים אגרסיביים פסיביים אפילו לא יכירו או יתכחשו שיש להם נטייה זו. לכן, שימו לב היטב לתכונות הבאות ולדוגמאות להתנהגות תוקפנית פסיבית. אם אתה מרגיש שרוב הסימנים המפורטים מתייחסים לנסיבותיך, ייתכן שאתה אדם תוקפני פסיבי.

חוטף ומוצץ כשנרגז
רגשות מתפרצים על מנת למנוע סכסוכים
לא אוהב לדבר ישר
השתמש לעתים קרובות בסרקזם או בסרקזם
לסיים ויכוח או להילחם במילים כמו "מה שלא יהיה", "אוקיי" או "אוקיי בסדר!”
תחשוב תמיד שלילי וציני
חסר ביטחון
לעתים קרובות מתלונן שהוא לא מוערך או תמיד מרמים אותו
נוטים להאשים נסיבות או אנשים אחרים בעת טעויות
לב כבד אם מבקשים או מבקשים ממנו עזרה
בכוונה לשכוח, להתמהמה או לא לסיים עבודה בצורה אופטימלית אם אתה מתנגד לעבודה שנעשית
מקווה שאנשים אחרים יוכלו להבין מה אתה חושב ומרגיש

שינוי התנהגות אגרסיבית פסיבית

תוקפנות פסיבית היא דפוס התנהגות שנלמד ומתפתח בפני עצמו, לא עובר בירושה גנטית. לכן, כל אחד יכול לשנות התנהגות זו אם יש לו מוטיבציה חזקה. בדרך כלל התנהגות זו מופיעה באטיות מאז שהיית ילדה. אם ילדכם יגדל עם איומים או עונשים בכל פעם שהוא מציג רגשות שליליים, הוא גם ילמד להדחיק את הרגשות הללו ולהימנע באופן אינסטינקטיבי מריבות. עם זאת, התנהגות זו יכולה להתרחש גם אם אדם מעולם לא למד להביע את דעותיו או את רגשותיו בגלוי. זה יכול להיות בגלל חוסר תקשורת פתוחה עם הורים ומטפלים או בגלל שלימדים ילדים שכעס הוא רגש לא מקובל. להלן חמישה מקשי מפתח שאדם אגרסיבי פסיבי חייב לשלוט בכדי לשלוט בנטיותיו.

1. גלה את הסיבות להתנהגותך

על ידי הידיעה מה גורם להתנהגותך התוקפנית הפסיבית, תבין ותקבל שתכונה זו לא תועיל לאיש. שמירה על תכונה זו שקולה לגרום לצרות עם הסובבים אותך. לדוגמא, נניח שהתחלת להתנהג בצורה פסיבית בתוקפנות מכיוון שההורים שלך היו באותה הדרך באותה תקופה. משם אתה לומד שתכונה זו למעשה גורמת לפער בינך לבין מערכת היחסים של הוריך. כדי לא לחזור על אותן טעויות, תהיה לך יותר מוטיבציה לשנות את האופי הנוכחי שלך.

2. להבין את התבנית

תוקפנות פסיבית חייבת להופיע בכל פעם שיש טריגר. אז, באמת להבין את דפוסי ההתנהגות שלך. ניתן לעשות זאת על ידי ניהול יומן באופן קבוע, כך שתוכל להסתכל אחורה על אירועים מסוימים עם מבט אובייקטיבי יותר. עם הזמן תוכלו לדעת את הטריגרים לאופי התוקפני הפסיבי שלכם. ניסיון וידע זה יהפכו לאחר מכן להתייחסות כאשר רגשות שליליים יתחילו להכות. אם אתה כבר מרגיש סימנים של תוקפנות פסיבית במילים או במעשים שלך, התאפק ואלץ את עצמך לחשוב מחדש לפני שיהיה מאוחר מדי.

3. תחשוב לפני שאתה פועל

החוכמה היא להשתמש בהיגיון. לדוגמה, נניח שאתה נסער מכיוון שבן הזוג שלך אכל לפני שאסף אותך. לפני שתתחיל לגמור ולהשתיק את בן / בת הזוג שלך, תחשוב על זה קודם. ביקשת ממנה לאכול מוקדם יותר? או שאתה מקווה שהוא כבר יודע שאתה רוצה לאכול ביחד? זכור שאנשים אחרים לעולם לא יוכלו להגשים את משאלותיך אם לעולם לא תעביר ישירות את מבוקשך.

ההיגיון נראה פשוט, אך כאשר אתה נתון בזעם רגשי, בדרך כלל קשה לחשוב בבהירות. כדי להקל עליך, צור מנטרה מיוחדת משלך לתרגול הרגל החשיבה לפני שאתה פועל. לדוגמא, זכור כי אין זה מתפקידו של מישהו אחר לקרוא את מחשבותיך, אלא עליך לבטא זאת בעצמך.

4. למד לקבל רגשות נדיפים

אנשים אגרסיביים פסיביים מתקשים לנהל רגשות שליליים כמו צער, אכזבה או כעס. לכן אתה מעדיף לא להציג את זה באופן אישי. אז עליכם ללמוד להבין שרגשות שליליים הם נורמליים, הן להרגיש והן לבטא. אף אחד לא מושלם בעולם הזה, אז כל אחד יכול לכעוס או לעצוב. אם אתה מתקשה לעבד רגשות אלה, אתה יכול לבטוח בחברים שאתה סומך עליהם או לפנות לעזרה מקצועית כגון מדריכים ופסיכולוגים.

5. היו כנים בביטוי כוונותיכם ורגשותיכם

הרגל להיות כנה ופתוח בכל פעם שאתה מרגיש רגש מסוים. אמנם פתיחות מסתכנת בגרימת מאבק או סכסוך, אך לפחות בעת לחימה תוכלו לתקשר זה עם זה ולהבהיר את נקודות זו של זו. באופן זה, פתרון בעיות יהיה קל יותר מאשר אם רק שתקי ותקווה שאנשים אחרים יוכלו להשתנות בהתאם לציפיות שלך. חוץ מזה, לא כל הקרבות רעים, באמת.