מה ההבדל בין חלב רגיל לחלב נשים בהריון? & bull; שלום בריא

בהריון, לאישה יש צרכים תזונתיים שונים מאישה רגילה. אחת הדרכים הנפוצות לקבל את צריכת התזונה הנחוצה היא על ידי שתיית חלב מיוחד לנשים בהריון. אז מה ההבדל בין חלב רגיל לחלב נשים בהריון? בדוק את ההסבר הבא.

הצרכים התזונתיים של נשים בהריון שחייבים לענות עליהם

בעיקרון, לנשים רגילות ולנשים בהריון יש צרכים תזונתיים שאינם שונים בהרבה. הסיבה היא שנשים בוגרות מסווגות כנשים שמוכנות להיכנס להריון.

המשמעות היא שנשים בוגרות מחויבות גם לענות על צרכי התזונה של גופן תוך כדי הכנתן עצמן כך שגופן יהיה מוכן לנשא עובר.

ניתן לענות על הצרכים התזונתיים של נשים בהריון על ידי צריכת חלב אשר בדרך כלל מנוסח במיוחד עבור נשים בהריון, ולא חלב רגיל.

אבות המזון הדרושים לאישה בוגרת כדי שגופה יהיה מוכן להריון הם כדלקמן.

1. חומצה פולית

חומצה פולית יכולה לסייע במניעת מומים מולדים הקשורים לעצבי התינוק.

2. ויטמין B12

ויטמין זה חשוב לסיוע בהתפתחות מערכת העצבים העוברית. אם בהריון לא צריכה להקפיד על תזונה צמחונית למען דרישת ויטמין זו.

בדרך כלל, נשים בוגרות זקוקות ל -2.4 מיקרוגרם (מק"ג) של רמות ויטמין B12, בעוד שנשים בהריון צריכות עד 2.6 מק"ג.

3. כולין

כמו בחומצה פולית, כולין פועל גם להפחתת הסיכון למומים מולדים הקשורים לעצבים. בדרך כלל, נשים בהריון יכולות לקבל חומרים מזינים אלה מחלב שנצרך בדרך כלל. בנוסף, ניתן להשיג כולין גם מביצים ואגוזים.

4. חומצות שומן אומגה 3

חומצות שומן, כלומר EPA ו- DHA, שימושיות ליצירת מוח בריא ומערכת עצבים. מזין זה טוב גם למניעת לידה מוקדמת.

5. ויטמין D

ויטמין D הוא חומר מזין המיוצר על ידי תאי העור כאשר הוא נחשף לאור שמש בבוקר. בדרך כלל, נשים צריכות עד 600 IU של ויטמין D ליום.

6. סידן

נשים בוגרות זקוקות לצריכת סידן מספקת. כדי להכין נשים שרוצות להיכנס להריון זקוקות ל-1,000-1,300 מיליגרם (מ"ג) ליום.

7. ברזל

אחד החומרים המזינים החשובים ביותר עבור נשים בוגרות הוא ברזל, במיוחד אם אתם מתכננים להיכנס להריון. הסיבה היא שאישה בהריון זקוקה ל -27 מ"ג ברזל מדי יום. נפח הדם במהלך ההריון כמעט מכפיל את עצמו, כך שגם הצורך בברזל עולה.

חלב רגיל וחלב לנשים בהריון, מה ההבדל?

בהריון אישה בהריון חייבת להיות מודאגת מאוד מהצריכה התזונתית. יתרה מכך, הצרכים התזונתיים אינם עבור עצמו, אלא גם עבור התינוק ברחם. כדי לענות על צרכים אלה, נשים בהריון יכולות לצרוך חלב באופן קבוע.

חלב פרה רגיל מכיל חומרים מזינים שונים הדרושים לנשים בהריון, כולל סידן, זרחן, ויטמין D, ריבופלאבין, ויטמין B12, סלניום, אשלגן, חומצה פנטותנית, תיאמין ואבץ. תוכן תזונתי זה הופך את החלב לאחד המשקאות הטובים ביותר לצריכה של נשים בהריון.

חלב לנשים בהריון שמסתובב בשוק הוא בעצם חלב פרה רגיל. עם זאת, בדרך כלל חלב פרה רגיל הועשר או הוסיף חומרים מזינים הנחוצים באמת לנשים בהריון.

נכון, שחלב פרה רגיל מכיל גם חומרים מזינים בריאים לא פחות. עם זאת, חלב רגיל שהועשר עם חומרים מזינים שונים אחרים עשוי להתאים יותר לצרכים של נשים בהריון.

כך שניתן להסיק כי לחלב רגיל ולחלב לנשים בהריון שנפוצות בשוק יש הבדלים בתכולת התזונה שלהם. עם זאת, בעיקרון, שני סוגי חלב האם הם בדרך כלל חלב פרה.

לענות על הצרכים התזונתיים של נשים בהריון

חלב הוא אכן חלופה טובה אם ברצונך לענות על צרכים תזונתיים כאישה בהריון. במיוחד אם החלב הועשר באופן שיענה על צרכיהם.

עם זאת, מלבד שימוש בחלב, נשים בהריון יכולות גם למלא את צרכיהם התזונתיים על ידי צריכת מזונות או משקאות אחרים המכילים את החומרים המזינים שהם באמת זקוקים להם.

זה גם בסדר שנשים בהריון צריכות חלב רגיל כל עוד צרכיהם התזונתיים נענים באמצעות מזונות עשירים בחומרים מזינים אחרים.

וודאו שנשים בהריון לבדוק את אריזות החלב לפני הקנייה. באופן זה, נשים בהריון יכולות לקבוע את החלב המתאים ביותר לצרכיהם התזונתיים. למותגים עשויות להיות ביצורים תזונתיים שונים.

לבחירת חלב עדיף, נשים בהריון בוחרות בחלב דל שומן. אם אפשר, בחר רזה. הסיבה היא, שהשומן הכלול בחלב הוא לרוב שומן רווי שאינו טוב לבריאות.

איקס