תוכן עניינים:
- כיצד מיצים ושייקים יכולים להגביר את הפוריות?
- מתכון למיצים טריים ושייקים להגברת הפוריות
- 1. שייק מעורב של פירות יער
- 2. שייקים מעורבים של פירות יער מעורב
- 3. שייק פירות מעורב
- 4. שייק אפרסק מנגו
- 5. שייק מנגו ברי
- 6. שייק הדרים של בננה ברי
- 7. שייק אוכמניות בננה
- 8. שייק תרד תות
- 9. שייק בננה אבוקדו
לדיאטה תפקיד חשוב בהגברת הפוריות. ככל שגופך בריא יותר לפני תחילת ההריון, כך יש לך הון טוב יותר להתכונן להריון בריא, ולתמוך בהתפתחות מיטבית של הילד.
אם אתה ובן זוגך מנסים להיכנס להריון, שניכם יכולים להרוויח משתיית שייקים.
כיצד מיצים ושייקים יכולים להגביר את הפוריות?
לא רק שמטלטלים את הלשון, השייקים המרעננים הללו מועשרים גם במגוון של נוגדי חמצון וחומרים מזינים חיוניים מירקות ופירות טריים כדי לעזור באיזון ההורמונים, לייצר ולתמוך בבריאות הזרע והביצים, כמו גם להגביר את הסיבולת כשאתה ובן הזוג שלך מתכננים. הריון.
מלבד פירות וירקות טריים, השייקים המיוחדים לשיפור הפוריות הללו נעזרים גם במספר תוספי הורמונים מיוחדים, כמו אבקת שורש מאקה, אבקת דבורים, ג'לי מלכותי, אסאי וגוג'י ברי ושמן דגים. אבקת שורש מאקה, תמצית של צמחים מצליבים (משפחה של כרובית, צנון וברוקולי), ידועה כוויאגרה טבעית הפועלת להגברת הפוריות והדחף המיני, וכן לחיזוק המערכת החיסונית.
אבקת ג'לי מלכותית ודבורים מומלצת מאוד לנשים שמנסות במיוחד להיכנס להריון על ידי עידוד ייצור ביציות ושמירה על בריאותן. אבקת ג'לי מלכותית ודבורים מועילות גם לשיפור איכות הזרע ורמות הטסטוסטרון אצל גברים.
שמן דגים בשייקים משמש כחומר דילול כמו גם כתוסף טבעי שיכול לקדם פוריות; מסייע בייצוב מצבי הרוח, מקל על דלקת בגוף, מגביר את זרימת הדם לרחם, וכן מקדם מחזור וסת קבוע, ביוץ וריר צוואר הרחם ומשפר את ניידות הזרע אצל גברים.
מתכון למיצים טריים ושייקים להגברת הפוריות
שתו את השייק שלכם תוך 10-15 דקות מההגשה כדי לנצל את מלוא חומרי המזון שלהם לפני שהם מתחילים להתחמם ולהשחים. לאחר 20 דקות השייק שלך יאבד את כל כוחו התזונתי.
1. שייק מעורב של פירות יער
מה שאתה תצטרך:
- 120 גרם פירות יער מעורבים קפואים (תותים, אוכמניות, אוכמניות) - ניתן לקנות את הגרסה הטרייה, ולהקפיא בן לילה לפני מיזוג
- 2 1/2 כפות זרעי צ'יה אבקתיים (כתוש ראשון)
- 2 כפות שמן קוקוס מומס (או שמן דגים)
- 1 כף זרעי דלעת
- 1 כף גרגרי יער
- 125 מ"ל חלב שקדים לא מלוח
- תפוח אחד
איך להכין:
- מערבבים את כל המרכיבים יחד בבלנדר. מעבדים עד שהנוזל סמיך ורך. תלוי בעקביות שאתה רוצה, אתה יכול להוסיף או להקטין את החלב כדי לקבל את עקביות השייקים שאתה אוהב.
2. שייקים מעורבים של פירות יער מעורב
מה שאתה תצטרך:
- 120 גרם פירות יער מעורבים קפואים (תותים, אוכמניות, אוכמניות) - ניתן לקנות את הגרסה הטרייה, ולהקפיא בן לילה לפני מיזוג
- 125 מ"ל חלב שקדים לא מלוח
- 1 כף אבקת חלבון
- 2 כפות שמן קוקוס מומס (או שמן דגים)
- 1 כף אבקת דבורים
- 1 כף ג'לי מלכותי
- כוס כרוב גדולה או תרד
- 1 כפית אבקת מאקה
- 1 כף זרעי צ'יה
- 1 כף גרגרי יער
איך להכין:
- מערבבים את כל המרכיבים יחד בבלנדר. מעבדים עד שהנוזל סמיך ורך. תלוי בעקביות הרצויה, תוכלו להוסיף או להפחית את החלב כדי לקבל את עקביות השייקים שאתם אוהבים.
3. שייק פירות מעורב
מה אתה צריך:
- 125 מ"ל מי קוקוס
- כוס כרוב גדולה או תרד
- 1/4 כוס מיץ תפוזים
- 100 גרם בננה
- 100 גרם תפוח אדום
- 2 כפות שמן קוקוס מומס (או שמן דגים)
- 1 כף אבקת דבורים
- 1 כף ג'לי מלכותי
- 1 כפית אבקת מאקה
- 1 כף זרעי צ'יה
- 1 כף גרגרי יער
איך להכין:
- מערבבים את כל המרכיבים יחד בבלנדר. מעבדים עד שהנוזל סמיך ורך. תלוי בעקביות שאתה רוצה, אתה יכול להוסיף או להקטין את החלב כדי לקבל את עקביות השייקים שאתה אוהב.
4. שייק אפרסק מנגו
מה אתה צריך:
- 125 מ"ל חלב קוקוס טרי
- כוס כרוב גדולה או תרד
- 160 גרם מנגו קצוץ
- 200 גרם אפרסקים (אפרסקים) משומרים או טריים - ניתן להחליף באגסים
- 2 כפות שמן קוקוס מומס (או שמן דגים)
- 1 כף אבקת דבורים
- 1 כף ג'לי מלכותי
- 1 כפית אבקת מאקה
- 1 כף זרעי צ'יה
- 1 כף גרגרי יער
איך להכין:
- מערבבים את כל המרכיבים יחד בבלנדר. מעבדים עד שהנוזל סמיך ורך. תלוי בעקביות שאתה רוצה, אתה יכול להוסיף או להקטין את חלב הקוקוס כדי לקבל את העקביות של השייקים שאתה אוהב.
5. שייק מנגו ברי
מה אתה צריך:
- 125 מ"ל כוס חלב שקדים לא מלוח
- כוס כרוב גדולה או תרד
- 160 גרם מנגו קצוץ
- 120 גרם פירות יער מעורבים קפואים (תותים, אוכמניות, אוכמניות) - ניתן לקנות את הגרסה הטרייה, ולהקפיא בן לילה לפני מיזוג
- 2 כפות שמן קוקוס מומס (או שמן דגים)
- 1 כף אבקת דבורים
- 1 כף ג'לי מלכותי
- 1 כפית אבקת מאקה
- 1 כף זרעי צ'יה
- 1 כף גרגרי יער
איך להכין:
- מערבבים את כל המרכיבים יחד בבלנדר. מעבדים עד שהנוזל סמיך ורך. תלוי בעקביות הרצויה, תוכלו להוסיף או להפחית את החלב כדי לקבל את עקביות השייקים שאתם אוהבים.
6. שייק הדרים של בננה ברי
מה אתה צריך:
- 120 גרם פירות יער מעורבים קפואים (תותים, אוכמניות, אוכמניות) - ניתן לקנות את הגרסה הטרייה, ולהקפיא בן לילה לפני מיזוג
- בננה שלמה בינונית אחת, להקפיא בן לילה
- 1/2 כוס יוגורט יווני רגיל
- 1/4 כוס מיץ תפוזים
- 1 כף דבש טבעי (אופציונלי)
איך להכין:
- מערבבים את כל המרכיבים יחד בבלנדר. מעבדים עד שהנוזל סמיך ורך. תלוי בעקביות שאתה רוצה, אתה יכול להוסיף או להפחית את מיץ התפוזים כדי לקבל את העקביות של השייקים שאתה אוהב.
7. שייק אוכמניות בננה
מה אתה צריך:
- בננה שלמה בינונית אחת, להקפיא בן לילה
- כוס תרד גדולה
- 125 גרם אוכמניות קפואות - ניתן לקנות את הגרסה הטרייה, ולהקפיא אותה בן לילה לפני המיזוג
- 1 כף חמאת שקדים
- 125 מ"ל מי קוקוס, או מים רגילים
- 1 כף דבש טבעי או 4 טיפות סוכר סטיביה נוזלי (לא חובה)
- 1 כפית תמצית וניל
- קוביות קרח לפי הצורך
איך להכין:
- מערבבים את כל המרכיבים יחד בבלנדר. מעבדים עד שהנוזל סמיך ורך. תלוי בעקביות שאתה רוצה, אתה יכול להוסיף או להפחית את מי הקוקוס כדי לקבל את העקביות של השייקים שאתה אוהב.
8. שייק תרד תות
מה אתה צריך:
- 150 גרם תותים טריים, הוציאו עלים וגבעולים - תוכלו להחליף אותם באוכמניות
- 45 גרם שקדים
- בננה בינונית אחת
- 1 כף ג'לי מלכותי
- 125 מ"ל כוס מי קוקוס
- 90 גרם תרד
- קורט קינמון טחון, אם רוצים
איך להכין:
- מערבבים את כל החומרים, למעט התרד, לבלנדר יחד.
- מעבדים בהספק נמוך עד שהנוזל סמיך וקרם, מגדיל לאט את חוזק הבלנדר לגובה למשך 30-45 שניות עד שהנוזל סמיך וקרמי.
- נכנסים לתרד, מעבדים 15-20 שניות עד שהמרקם הנוזלי סמיך ורך. לְשָׁרֵת.
9. שייק בננה אבוקדו
מה אתה צריך:
- 125 מ"ל חלב שקדים לא מלוח
- 90 גרם תרד לתינוק
- בננה בינונית אחת
- 1/4 כוס מיץ תפוזים
- 2 כפות שמן קוקוס מומס (או שמן דגים)
- 1 כף אבקת דבורים
- 1 כף ג'לי מלכותי
- 1 כפית אבקת מאקה
- 1 כף זרעי צ'יה
- 1 כף גרגרי יער
- 2 כפות אבוקדו
איך להכין:
- מערבבים את כל המרכיבים יחד בבלנדר. מעבדים עד שהנוזל סמיך ורך. תלוי בעקביות שאתה רוצה, אתה יכול להוסיף או להקטין את החלב כדי לקבל את עקביות השייקים שאתה אוהב.
