תוכן עניינים:
- מדוע נשים בהריון לוקות בקרדיומיופתיה פריפארטום?
- למנוע מחלות לב במהלך ההריון כגון קרדיומיופתיה פריפארטום
- 1. בצע בדיקות סדירות
- 2. אכלו דגים
- 3. צרכו יותר סיבים
- 4. הפחיתו את צריכת השומן הרווי
- 5. יש לישון מספיק בכל יום
- 6. שמרו על לחץ דם
- 7. למנוע סוכרת
- 8. הפסיקו לעשן
- 9. התעמל בקביעות
קרדיומיופתיה פריפארטום היא הפרעה נדירה בשריר הלב. מצב זה מתרחש בדרך כלל אצל נשים בסוף ההריון או שהוא יכול להתרחש חמישה חודשים לאחר הלידה. עד עכשיו לא בטוח מה גורם לזה. אז איך מונעים מחלות לב במהלך ההריון? להלן הסקירה.
מדוע נשים בהריון לוקות בקרדיומיופתיה פריפארטום?
עד כה לא נמצא מה גורם לקרדיומיופתיה פריפארטום. עם זאת, כפי שדווח על ידי איגוד הלב האמריקני, מצב זה הוא האמין להתרחש עקב ביצועי שרירי הלב הכבדים. במהלך ההריון, שריר הלב ישאוב עד 50 אחוז יותר דם מהלב באופן כללי כאשר אישה אינה בהריון.
הסיבה לכך היא שלגופך עומס נוסף של עובר, שעליו לספק אספקת חמצן וחומרים מזינים חיוניים דרך זרם הדם של האם. הסיכון לפתח הפרעות בשרירי הלב במהלך ההריון עולה גם בגלל גורמים שונים.
באיזו תדירות סיבוכי לב אלו מתרחשים אצל נשים שיולדות? למרבה המזל, לא לעתים קרובות. קרדיומיופתיה פריפארטום מתרחשת ב -1 ל -3,000 משלוחים. עד 80 אחוזים מהמקרים הללו התרחשו תוך שלושה חודשים לאחר הלידה, 10 אחוזים התרחשו בחודש האחרון להריון, ו -10 האחוזים הנותרים התרחשו בין החודש הרביעי לחמישי להריון. מחלה זו יכולה להופיע אצל נשים בכל גיל, אך לרוב בשנות ה -30 לחייהן.
למנוע מחלות לב במהלך ההריון כגון קרדיומיופתיה פריפארטום
1. בצע בדיקות סדירות
בדיקת הריון היא סדר יום חובה שעליו להיעשות על ידי אישה בהריון. אחת מהן שימושית למניעת מחלות לב במהלך ההריון. בבדיקות קבועות, הרופא יכול לפקח על מצב הבריאות שלך ושל התינוק ברחם.
באופן אידיאלי כדאי לבלות פעם בחודש אצל הרופא במהלך ששת החודשים הראשונים להריון. כשנכנסים לגיל שבעה ושמונה חודשים להריון יש לבדוק כל שבועיים. עוצמת הביקור מוגברת לפעם בשבוע כאשר ההריון הוא בגיל תשעה חודשים.
הרופא בדרך כלל יבצע בדיקה גופנית. בדיקה זו מורכבת מבדיקת משקל וגובה, לחץ דם, מצב השד, הלב והריאות של האישה ההרה. סביר להניח שהרופא שלך יבחן את הנרתיק, הרחם וצוואר הרחם שלך כדי לראות אם יש אי סדרים בהריון שלך.
2. אכלו דגים
נשים בהריון צריכות לאכול לעתים קרובות מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3 בכדי לסייע במניעת מחלות לב במהלך ההריון. דגים כמקור למזון מזין, כולל עשיר בחומצות שומן אומגה 3. אתה יכול לבחור סרדינים, טונה או סלמון.
אכילתו פעמיים בשבוע על בסיס קבוע מספיקה לשומני אומגה 3. עם זאת, וודאו שאתם אוכלים דגים מבושלים לחלוטין, כן!
3. צרכו יותר סיבים
נשים בהריון צריכות לאכול הרבה סיבים. ניתן להשיג סיבים מחיטה ודגנים, ירקות ופירות, כמו גם תפוחי אדמה הנאכלים עם העור. אכילת יותר סיבים יכולה לעזור בהורדת הסיכון למחלות לב במהלך ההריון. השג לפחות 30 גרם סיבים ליום.
כמו כן יש לציין כי צריכה קבועה של מזון סיבי צריכה להיעשות בהדרגה. עדיף לא לאכול הרבה ירקות בבת אחת כי זה יכול לגרום לעצירות (קושי לעשות את צרכיו) או להתכווצויות בבטן. מומלץ לאזן את השילוב עם חומרים מזינים אחרים החשובים לא פחות. אל תשכח לצרוך מספיק נוזלים שיעזרו לתהליך העיכול.
4. הפחיתו את צריכת השומן הרווי
שומנים רוויים וטרנס ממלאים תפקיד מרכזי בהיווצרות עודף כולסטרול בדם. כולסטרול המצטבר יכול לסתום את עורקי הלב ובכך לפגוע בזרימת הדם. לכן, הגבילו את צריכת השומן הרווי שלכם מבשר אדום, מזון מעובד, מזון מטוגן ומוצרי חלב עתירי שומן.
5. יש לישון מספיק בכל יום
למבוגרים עם שינה מספקת ואיכותית יש מצבי עורקים טובים יותר מאשר אנשים שמקופחים בשינה. אם העורקים במצב טוב, ניתן לעזור ללב להימנע ממחלות.
6. שמרו על לחץ דם
שמור על לחץ הדם שלך מלהתחזק מדי במהלך ההריון. לחץ דם גבוה עלול לפגוע בדפנות העורקים ולגרום לרקמת צלקת. אם זה קורה, יהיה קשה יותר לדם ולחמצן לזרום אל הכבד וממנו, כך שהלב חייב לעבוד קשה יותר כדי שאיברי הגוף לא יהיו חסרי חמצן.
ניהול מתח, פעילות גופנית באופן קבוע, הפחתת צריכת המלח ושתיית משקאות אלכוהוליים הם כמה מהדרכים בהן ניתן לשמור על לחץ הדם ולמנוע מחלות לב במהלך ההריון.
7. למנוע סוכרת
לתופעות גבוהות של סוכר בדם בגוף יש גם פוטנציאל לסכן אותך למחלות לב במהלך ההריון. מכיוון שכאשר רמות הסוכר בדם גבוהות זה יכול לגרום נזק לעורקים. לכן, בדוק תמיד את רמות הסוכר בדם, במיוחד אם אתה מעל גיל 45, בהריון וסובל מעודף משקל (השמנת יתר). כדי להימנע מסוכרת, שנה את אורח החיים שלך לבריא יותר.
8. הפסיקו לעשן
שלב זה הוא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות אם ברצונך להימנע ממחלות לב בהריון. עישון הוא אחד הגורמים העיקריים למחלות לב כליליות. אם תפסיק בהצלחה לעשן למשך שנה, הסיכון לחלות במחלות לב יופחת למחצית הסיכון למעשנים פעילים.
נשים שרוצות לנסות הריון צריכות גם להפסיק לעשן כבר עכשיו, אל תחכו עד שההריון יתחיל להפחית את העישון.
9. התעמל בקביעות
פעילות גופנית או פעילות גופנית באופן קבוע יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב במהלך ההריון. אתה צריך לעשות פעילות גופנית בעצימות מתונה רק כ- 30 דקות חמש פעמים ביום או 150 דקות בשבוע.
איקס
