הצטננות וחום עלולים להחמיר אם תעשה את 9 הדברים האלה

תסמיני הצטננות וחום גורמים לגוף להרגיש מבולגן. באופן מפתיע, שתי מחלות אלו יכולות להחמיר למרות שלקחת תרופות. חכה דקה. לפני שמאשימים תרופות לא יעילות, אולי כמה מההרגלים שלך עומדים מאחוריה.

הרגלים המחמירים את תסמיני הקור והחום

1. הרפת כאב

הצטננות וחום נראים כמו מחלות סתמיות ולעתים קרובות מתעלמים מהם. ייתכן גם שנוטה לדחות את נטילת התרופות מכיוון שאתה חושב שהתסמינים שלך אינם חמורים מדי.

למרות זאת, ככל שתיתן לתופעות הצטננות וחום להחמיר. התעלמות ממחלות זהה לאפשר לווירוסים וחיידקים להתפשט יותר ויותר בגוף. כתוצאה מכך מערכת החיסון שלך פוחתת ואפשרות ההעברה תהיה גדולה עוד יותר.

ככל שתטפל בהקדם בתסמיני הצטננות וחום, כך תוכל לחזור לבריאות. משככי כאבים ללא מרשם כגון אקמול ואיבופרופן יכולים לעזור להקל על הסימפטומים.

2. קחו אנטיביוטיקה

הן הצטננות והן חום נגרמים לרוב על ידי זיהומים נגיפיים. אז אם אתה לוקח אנטיביוטיקה כל הזמן הזה, אתה בעצם עושה משהו לא בסדר. אנטיביוטיקה היא תרופות לטיפול בזיהומים חיידקיים, ולא בווירוסים. נטילת אנטיביוטיקה רק תחמיר את תסמיני ההצטננות והחום מכיוון שהנגיף הגורם להם אינו מוחל.

3. קחו מינונים גבוהים של ויטמין C

ויטמין C יכול לעזור לחזק את עמידות הגוף ולהילחם בזיהומים קלים כמו הצטננות.

עם זאת, מחקרים אחרונים ציינו כי נטילה של מינונים גבוהים של ויטמין C לא הוכחה כמשפרת תסמינים של הצטננות וחום. צריכה של מינונים גבוהים של ויטמין C עלולה לגרום לשלשול. במקרים מסוימים זה יכול אפילו להגביר את הסיכון להרעלת ברזל.

4. נטילת תרופות רבות בבת אחת ללא מרשם רופא

נטילת הרבה תרופות בבת אחת ללא המלצת רופא אינה מזרזת את ריפוי הצטננות וחום, אלא מחמירה. מכיוון שקיים סיכון לאינטראקציות בין תרופות שעלולות לבטל את ההשפעות של כל תרופה.

אם אתה נוטל חומר נוגד חומרים המכיל פסאודואפדרין, פנילפרין או אוקסימטאזולין, היזהר מתופעות לוואי מסוימות העלולות להחמיר את התקדמות המחלה.

לכן, הקפידו ליטול תרופות לקור וחום רק לפי הוראות הרופא. שאל את הרופא אם ניתן ליטול תרופה זו יחד עם תרופות אחרות, במיוחד אם יש לך מחלות נלוות אחרות.

5. לעתים קרובות מדי משתמשים בתרסיסים לאף

תרסיסים לאף מלוחים יכולים לעזור להקל על תסמיני הצטננות וחום. עם זאת, אם זה יותר מדי, לטיפול זה יש השפעה הפוכה.

אם אתה משתמש בתרסיס נוגד חומרים דופק במשך שלושה עד ארבעה ימים ברציפות, קרומי האף שלך למעשה יתנפחו עוד יותר. לכן, השתמש בתרופה זו רק כמרשם רופא בהתאם למינון המומלץ.

6. לא שותה מספיק

בכל פעם שאתה חולה צרכי הנוזלים שלך גדלים. הסיבה היא שהנוזל שימושי כדי לעזור להמיס את הריר הסתום באף, כך שנגיפים כלואים יכולים להימלט דרך הריר. ככל שתשתה פחות, כך תסמיני ההצטננות והחום שלך יהיו מודלקים יותר.

מלבד מים פשוטים, אתה יכול לענות על צרכי הנוזלים שלך על ידי שתיית מיץ מדולל, תה חם או מרק שיכולים לעזור להקל על תסמיני קור וחום.

7. חוסר שינה

אתה באמת זקוק לשינה נוספת כשיש לך הצטננות וחום. הסיבה היא, שינה יכולה לעזור לגוף להילחם בזיהומים שגורמים לך לחלות. למרות שזה נשמע קלישאתי, שיטה זו יכולה לעזור להאיץ את ההתאוששות מהצטננות וחום שאתה חווה.

מחקר מראה כי שינה פחות משבע שעות בלילה יכולה להגדיל את הסיכון לחלות בשפעת פי שלוש. אם תסמיני קור וחום גורמים לך להתעורר לעתים קרובות באמצע הלילה, אתה יכול לעקוף את זה על ידי שינה מוקדמת או תנומה תקינה.

8. עישון

אם יש לך הצטננות או חום אך ממשיכים לעשן, עדיף להפסיק מיד. עישון אפילו בגוף בריא עלול לגרום נזק לריאות, במיוחד אם הוא ממשיך כאשר יש לך הצטננות או חום.

כשאתה מעשן, החומרים המזיקים בסיגריות יכנסו לגוף ויפגעו לאט לאט בריאות. כתוצאה מכך, יהיה קשה יותר לתאי הריאה להדוף את הזיהום, כך שתשתעל לעתים קרובות. זה חל גם על אלה מכם שנחשפים לעישון פסיבי, המכונה עישון פסיבי. ההשפעה תהיה זהה להיות מעשן פעיל, אתה יודע.

9. לחוץ מדי

יותר מדי לחץ מדווח יכול להיות הסיבה לכך שההצטננות או החום שלך מחמיר. הסיבה לכך היא כי לחץ יכול להשפיע על המערכת החיסונית על ידי אילוץ לעבוד קשה יותר. ככל שאתה לחוץ יותר, כך הקור והחום יישארו בגופך.

לכן, נסו להירגע יותר על ידי נשימות עמוקות או השתתפות בטכניקות הרפיה אחרות, כמו יוגה, כדי להפסיק במהירות הצטננות וחום.