תוכן עניינים:
- השפעת הלחץ על הסיכויים להיכנס להריון
- טיפים להיפטר מלחץ תוך כדי ניסיון להיכנס להריון
- 1. כתוב יומן או יומן
- 2. נסה דרכים אחרות לנסות להיכנס להריון
- 3. שחייה
- 4. תרגיל
- 5. בילו זמן רומנטי עם בן / בת הזוג
- 6. התמקדו בטיפול בעצמכם
- 7. שמרו על גישה חיובית
- 8. פנו לרופא, פסיכולוג או מטפל
- 9. עצור ראשון במידת הצורך
היזהר אם לחץ פוגע בך או בבן זוגך בזמן שאתה מנסה להיכנס להריון. לחץ פסיכולוגי מוגזם או הלחץ הנלווה לניסיון להיכנס להריון יכולים להשפיע לרעה על הסיכויים שלך להיכנס להריון. עם זאת, יש אנשים שמתקשים להיפטר מהלחץ שמלווה ברצון להיכנס להריון. הסיבה היא שלא ניתן לשלול את הדחף להיכנס להריון. לכן, זוגות נשואים הופכים לחוצים ומדוכאים עוד יותר. אם חווית זאת, נקט מיד בצעדים מתאימים להיפטר מלחץ תוך כדי ניסיון להיכנס להריון.
השפעת הלחץ על הסיכויים להיכנס להריון
כל אחד מגיב אחרת ללחץ. עם זאת, הלחץ בניסיון להיכנס להריון יכול להשפיע לרעה על סיכויי ההריון שלך. למרות שעד כה לא היה מחקר המאשר כיצד לחץ יכול להקשות על הריון, סקרים שונים שערכו רופאי נשים ומומחים לבריאות הנפש מראים שלחץ אכן ממלא תפקיד משמעותי בתהליך ההתעברות. זה חל גם על הפרייה טבעית וגם על הפרייה בטכנולוגיית רבייה מסייעת (TRB) כגון הפריה חוץ גופית.
לדברי ד"ר. אלן מורגן, יו"ר מכון שור לרפואת הרבייה בארצות הברית, מדגיש כי ניסיון להיכנס להריון יכול להפריע לתהליך ההתעברות מכמה סיבות. אצל נשים הנמצאות במתח קשה הורמונים כמו קורטיזול ואפינפרין מוגברים במידה ניכרת. זה משפיע על ייצור החלבון בדופן הרחם. אם הגוף לא מייצר מספיק חלבון באזור זה, זה יכול להקשות על השתלת ביצית מופרית או להיצמד לדופן הרחם. על ידי הפחתת הורמוני הסטרס, ייצור החלבון יחזור לקדמותו והביצית המופרית מתחברת בהצלחה לדופן הרחם כך שהיא תתפתח להריון.
חוץ מזה, דר. אלן מורגן הוסיף עוד כי הפחתת לחץ תוך ניסיון להרות תסייע לזרימת הדם לרחם. זרימת דם חלקה, במיוחד באזור שמסביב לרחם, יכולה להגדיל את הסיכויים לתפיסה ולהריון מוצלחים.
טיפים להיפטר מלחץ תוך כדי ניסיון להיכנס להריון
לחץ כשמנסים להיכנס להריון הוא מצב שכיח למדי אצל זוגות נשואים. זה בדרך כלל נוצר על ידי חשש שאחד הצדדים או שניהם עקרים או פוריים. בדרך כלל מתח כשמנסים להיכנס להריון מסומן באובדן אהבה נלהבת, אי יכולת להוריד את דעתך מדברים על הריון ופוריות, עצבנות או כעס, ונסיגה מהסביבה החברתית שלך. אם אתה או בן / בת הזוג חווים תסמינים אלה, התגבר עליהם מיד בשלבים המדויקים הבאים.
1. כתוב יומן או יומן
נסו לכתוב את הרגשות והרגשות שלכם ביומן או ביומן בכל יום. פעולה זו תאלץ אותך להבין את עצמך ומה גורם לך ללחץ. לדוגמא, אתה עלול להיות מודאג מכיוון שאתה לבד עם חברים שאינם בהריון או שאתה חושש להיות פוריות. רישום פרטים אישיים כאלה יכול לעזור לכם להגיע לשורש הבעיה ולמצוא את הפיתרון הטוב ביותר בהקדם האפשרי.
2. נסה דרכים אחרות לנסות להיכנס להריון
האם לא היית בהריון כל הזמן הזה בגלל שלא השתמשת בשיטות יעילות שונות להריון? התלונות אינן מועילות מספיק. עליכם לנסות דרכים שונות, למשל לחשב את תקופת הפוריות בקפידה, להתאהב בזמן הנכון ולבדוק את הבריאות שלכם ושל בן / בת הזוג. אתה תרגיש גם רגוע יותר ותקווה יותר כי לפחות ניסית את הדברים האלה.
3. שחייה
מחקר שהתפרסם בכתב העת הבינלאומי לניהול מתחים בשנת 2007 הוכיח ששחייה בים או במי מלח יכולה לגרום לגוף להירגע. שחייה או השרייה במי מלח יכולים גם להפחית את רמות הורמוני הלחץ בגוף. המחקר מצא כי לאחר שבעה שבועות משתתפי המחקר ששחו בים או במי מלח הראו התקדמות בגישה אופטימית יותר, יותר ביטחון עצמי ופחות חרדה או דיכאון.
4. תרגיל
הוכח שפעילות גופנית גורמת לך להרגיש מאושר יותר. אז אין שום דבר רע אם עכשיו אתה מתחיל להתאמן באופן קבוע במשך כ -30 דקות עד שעה בכל יום. אל תדחפי את עצמך יותר מדי מכיוון שלפעילות גופנית מוגזמת יכולה להיות גם השפעה שלילית על סיכויי ההריון. הזמינו גם את בן / ת הזוג להתאמן ביחד כך שאיכות הזוגיות שלכם תעלה.
5. בילו זמן רומנטי עם בן / בת הזוג
יש זוגות שחווים מתח בזמן שהם מנסים להיכנס להריון מאבדים את הרצון שלהם לעשות אהבה. לא פעם הם בסופו של דבר בונים מרחק זה לזה בגלל זה. כדי לתקן זאת, הקדיש זמן מיוחד לבד מבלי לדבר על ילדים או הריון. צאו לטיול במקום בלתי נשכח, צאו לדייט כמו זוג צעיר, או תנו הפתעה קטנה אחד לשני.
6. התמקדו בטיפול בעצמכם
מלבד בילוי זמן איכות עם בן / בת הזוג שלך, אתה גם צריך לפנק את עצמך כדי להיפטר מהלחץ שבניסיון להיכנס להריון. גשו לספא או למרכז לטיפול עצמי, הסתובבו עם חברים או התעסקו בתחביבים שלכם. בנוסף, שנה את התזונה ואת אורח החיים כדי שיהיה בריא יותר. הימנע מעישון או שתיית אלכוהול כדי שגופך יהיה מוכן יותר לתמוך בתפיסה.
7. שמרו על גישה חיובית
אל תתנו לחרדה שלכם לרדוף אתכם ולהפוך אתכם לקדומים כל הזמן. במקום להמשיך לחשוב בשלילה, צרו מנטרה או מילות עידוד כדי לא לאבד את רוחכם. זכור משפטים כמו, "בעלי ואני עשינו הכל כדי לנסות להיכנס להריון", במקום לדאוג למה שאנשים אחרים חושבים עליך.
8. פנו לרופא, פסיכולוג או מטפל
אם אינך יכול לשלוט בחרדה או במחשבות השליליות המושכות את ליבך, לא כואב לפנות לעזרה מקצועית. במיוחד אם אתה ובן זוגך מנסים להיכנס להריון יותר מחצי שנה או שנה ללא הצלחה. פנה לרופא המיילדות שלך כדי לגלות מה מקשה על ההריון. אם לטענת הרופא שלך ובן / בת הזוג שלך זה רק לוקח זמן, אתה יכול לראות פסיכולוג או מטפל שיעזור לך ולבן / בת הזוג שלך לשלוט במתח בזמן שאתה מנסה להרות.
9. עצור ראשון במידת הצורך
הלחץ שאתה או בן זוגך מרגיש בזמן שאתה מנסה להיכנס להריון יכול להפוך את המין לתפל ולהכבדה. זה יכול להיות גם בגלל שאתה ממש משתוקק להריון, אתה ובעלך מתעלסים לעתים קרובות מדי כדי שתרגיש משעמם. זה מרגיש כאילו החיים והאנרגיה שלך נקלטו בניסיון להיכנס להריון. לשם כך, נסה להימנע ממין או נסה להיכנס להריון זמן מה. אתה ובן הזוג שלך יכולים לדון כמה זמן לנוח. לאחר מכן, אתה ובן זוגך יכולים להתחיל מחדש בהתלהבות ובאנרגיה חדשה.
