תוכן עניינים:
- אל תגיד את זה אם אתה רוצה לעזור למישהו בדיכאון
- 1. "תמיד יש אנשים שם הסובלים יותר ממך"
- 2. "אה .. זה רק הרגשות שלך."
- 3. "אין מה לדאוג, הכל יהיה בסדר."
- 4. "זה אותו הדבר, פעם הייתי בדיכאון בגלל זה
- 5. "אה, למה אתה בדיכאון? אתה נראה בסדר / מאושר, באמת! "
- 6. "פשוט תגיד כן, אם אתה זקוק לעזרה."
- 7. "צא מהבית לעיתים קרובות!" או "חייכו, סבא, מדי פעם."
- 8. "לדבריו, פעילות גופנית או דיאטה יכולים לרפא דיכאון. האם אי פעם ניסית את זה? "
- מה לזכור כשמתמודדים עם מישהו עם דיכאון?
כשמישהו בחיים שלך מדוכא, מה היית אומר שיעזור לו או לה? אלו מכם שמכירים ואוהבים מישהו שנמצא בדיכאון בדרך כלל לא רוצים אלא לעזור, ואין שום דבר רע בזה. עם זאת, בתקופות של דיכאון, לעתים קרובות אפילו המאמצים הטובים ביותר יכולים להחזיר אש.
"לאנשים עדיין אין מושג ברור לגבי מחלות נפש," אמרה קתלין ברנון, נציגת ברית הדיכאון, שציטטה הבריאות. לפעמים, אנשים בסביבה יגידו: "אל תהיה עצוב כל הזמן, תהיה קצת חזק." עבור מי שנמצא בדיכאון, אין דבר גרוע יותר מלשמוע הערות כאלה. חשוב שתדע שדיכאון הוא לא רק תחושת עצבנות או עצב.
עצבנות ועצב הם רגשות אנושיים ולכולנו יש אותם. אך דיכאון הוא מצב רפואי אמיתי - דבר שנמשך שבועות ואף שנים, שיכול אפילו לסכן אדם להתאבד. דיכאון אינו רק עניין של שינויים במצב הרוח הזמני.
אנו יודעים שאתה רוצה לעזור, אך יש דרכים נכונות ושגויות; נקיטת פספוס, התעסקות עם דיכאון של מישהו יכול להחמיר את המצב - מבודד יותר ומחמיר תחושות של אי הבנה על ידי הערות מטופשות או שאלות של חברים או בני משפחה.
להלן 8 תגובות שבוודאי תרצו להימנע מהן - גם אם הן מכוונות טובות - כדי להחמיר את המצב למישהו שכבר מרגיש רע.
אל תגיד את זה אם אתה רוצה לעזור למישהו בדיכאון
1. "תמיד יש אנשים שם הסובלים יותר ממך"
או "טוב, מה אני יכול לעשות. החיים אינם הוגנים ", או" תסתכל על הצד המואר, לפחות אתה עדיין מקבל גוף בריא. "
זה נכון מאוד, אבל הידיעה שיש אנשים שיש להם כוויות מדרגה שלישית לא גורמת לחולי כוויה מדרגה ראשונה להרגיש פחות כאב; בעיות שיש לאנשים אחרים לא רק גורמות לכם להיעלם.
"דיכאון הוא הפרעה שכיחה מאוד", אמר ד"ר. הרולד קניגסברג, פסיכיאטר ופרופסור לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה של אייקן בהר סיני, ניו יורק, דיווח על ידי Upworthy. איה הסביר שכ -1 מכל 4 נשים ו- 1 מכל 6 גברים סובלים מדיכאון קשה בשלב כלשהו בחייהם. משמעות הנתונים הסטטיסטיים הללו היא שייתכן שכולנו יודעים על מישהו שהתמודד עם דיכאון בשלב כלשהו בחייו.
רק תגיד את זה: "אתה לא לבד. אני כאן בשבילך. "
2. "אה .. זה רק הרגשות שלך."
כן, דיכאון קשור לתנודות במצב הרוח. אבל זה לא כל כך פשוט. דיכאון אינו רק תנודה זמנית של שינויים במצב הרוח, מצב זה נגרם על ידי חוסר איזון הורמונלי במוח. הערות אלו מראות כי לאנשים הסובלים מדיכאון יש שליטה על סבלם - שאם יתאמצו מעט לחשוב חיובי, הם ירגישו טוב יותר. זה גם מזלזל בכאב הפיזי האמיתי שדיכאון יכול לגרום.
רק תגיד את זה: "אני רואה שאתה כרגע מתקשה, והמצב שלך גורם לי לדאוג. האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור? "
3. "אין מה לדאוג, הכל יהיה בסדר."
אדם מדוכא מרגיש עצוב או רע בגלל דברים רבים, אך דברים אלה אינם גורמים לדיכאון שלו. לא תמיד דיכאון נגרם על ידי אירועים טראומטיים מסוימים או עצב. לפעמים דיכאון פשוט קורה; לא עושה את זה פחות רציני.
עצה זו יכולה לעורר התפוצצות חרדה אצל האדם. שוב, בהנחה שדיכאון קשור לאירוע ספציפי או מופעל על ידי אירוע / טראומה ספציפיים הופך אותו לנשק של אדון על הרצון שלך לנסות להבין ולהזדהות עם האנשים שאכפת לך מהם.
רק תגיד את זה: "סליחה שלא הבנתי שאתה סובל. אשמח לבלות איתך, ואני יותר מוכן להיות "פח האשפה" שלך כדי להוציא את האומץ שלך. קפה, בוא? ", או" האם רצית פעם לחפש עזרה? "
4. "זה אותו הדבר, פעם הייתי בדיכאון בגלל זה
אם באמת היית בדיכאון והצלחת לצאת, לשמוע את ההערות האלה ממישהו שהיה לו אותה חוויה יכול להיות משמעות רבה עבור מישהו שמרגיש שאף אחד לא מבין אותם, או שהוא מתבייש מכדי לדבר על מצבו.
עם זאת, אם אתה פשוט אומר את זה כדי "להירגע" מבלי לדעת בדיוק מה עובר על אדם מדוכא, ההערה הזו יכולה להופיע ממש כמבזה. תחושת דיכאון כאדם בריא שונה מאוד מדיכאון קליני: האחד הוא מצב כרוני שיכול להימשך חודשים עד שנים, ואילו השני הוא אירוע נפרד, מה שלא מאפשר להכליל בין השניים. היית בסיטואציות שלדעתך דומות / מעוררות דיכאון, אבלות למשל, אך למעשה לא התמודדת עם "רוח הרפאים" שמרתקת את האדם המדוכא מדי יום.
למרות שלעתים קרובות הם חופפים, עצב בעת אבל ודיכאון אינם אותו דבר. אנשים בדיכאון מתקשים לקבל שביב של תקווה במשך חודשים ושנים, משהו שאתה באמת מרגיש אם אי פעם עברת דיכאון קליני.
רק תגיד את זה: "אני יכול רק לדמיין את מה שעברת, אבל אנסה להבין את זה הכי טוב שאפשר. אנחנו יכולים ונשחרר אותך מהסבל הזה. "
5. "אה, למה אתה בדיכאון? אתה נראה בסדר / מאושר, באמת! "
בדיוק כמו כשאתם בוחרים פילטרים, זוויות ותאורה לסלפי שלכם, אנשים בדיכאון גם מכוונים את ה"מסכה "שלהם כשהם בציבור, עם האנשים הקרובים אליהם. יש אנשים שמצליחים מאוד להסוות את הדיכאון שלהם. קל לזייף אושר, אז רק בגלל שחבר / בן המשפחה שלך מחייך רחבה זה לא אומר שהם לא סובלים בפנים.
רק תגיד את זה: "לאחרונה ראיתי שאתה קצת שונה. מה לא בסדר? איך אני יכול לעזור? " או "אני מתגעגע, בוא נשתה קפה, בוא נדבר!"
6. "פשוט תגיד כן, אם אתה זקוק לעזרה."
הערות כאלה לרוב כוונות טובות אך גורמות לסוף רע. אם אתה באמת רוצה לעזור, על הפעולות שלך להתאים למילים שלך. חשוב לו מאוד לדעת שאתה מוכן במאה אחוז לתמוך ולעזור לו, שאתה עושה את מה שאתה מבטיח. אם אינך עוקב אחר פגישות בקניון או נשאר בבית, אז לבקש ממנה לבדוק את מצבה רק יגרום להחמרת הדיכאון שלה (מכיוון שהיא חושבת שאתה "פשוט מקניט אותה").
רק תגיד את זה: "האם חשבת פעם לקבל עזרה?", "תגיד לי מה אני יכול לעשות עכשיו כדי לעזור לך.", או "האטה, אכפת לי ממך ואני אהיה כאן איתך כדי לעבור את כל זה, "
7. "צא מהבית לעיתים קרובות!" או "חייכו, סבא, מדי פעם."
זה מראה שיש לך דעה פשוטה - ולא נכונה - לגבי דיכאון. תגובה כזו היא כמו לומר למישהו עם רגל שבורה, "למה אתה לא מנסה ללכת?" אל תתייחס לדיכאון כמו לבחירת חיים, כאילו האדם בוחר להיות סובל מתמיד. אף אחד לא בוחר להיות בדיכאון.
רק תגיד את זה: "אני שונא לראות אותך סובל. יאללה, נסה בית קפה חדש ליד המשרד. הם אומרים, טעים! "
8. "לדבריו, פעילות גופנית או דיאטה יכולים לרפא דיכאון. האם אי פעם ניסית את זה? "
לעתים קרובות אנו חושבים שדיכאון חולף בקלות, אך דיכאון הוא מצב מולד. למרות שפעילות גופנית יכולה לסייע בדיכוי מצבי רוח רעים, כאשר אדם נאבק בדיכאון זה עלול להיות קשה מדי אפילו לקום מהמיטה למשך כמה ימים.
הצעה לעצות קלות כמו ריצה או אכילה של אלה לריפוי דיכאון מרמזת על כך שאדם דיכאוני לא עושה כל שביכולתו כדי להחלים, אומרת ניקי מרטינז, PsyD, פסיכולוג מקצועי ויועץ בעל רישיון קליני. "תגובה כזו היא כמו לומר שמה שקרה לא היה תוצאה של חוסר איזון בגוף או מבעיה בריאותית טריוויאלית, כאשר דיכאון הוא למעשה מצב כרוני", הוסיף מרטינז.
קבלת בחירות שונות בעתיד עשויה לעזור להם להתמודד עם דיכאון, אך ראשית, עליהם להתאושש אפילו לקבל החלטות מושכלות.
רק תגיד את זה: "אתה מאוד חשוב לי. החיים שלך חשובים לי. כשמתחשק לך לוותר, אמור לעצמך שתחזיק מעמד יום אחד נוסף, עוד שעה, דקה נוספת - כמה זמן אתה יכול להרשות לעצמך, "או" אני סומך עליך, ואני יודע שתוכל לעבור את כל זה. אני אהיה לצידך כל הזמן. "
מה לזכור כשמתמודדים עם מישהו עם דיכאון?
ישנן עוד הרבה מילים או הערות שיכולות להשפיע לרעה על מי שנמצא בדיכאון. זכרו, דיכאון אינו רק שינוי מצב רוח חולף. דיכאון הוא מצב רפואי חמור המצריך טיפול מקצועי. תן לי יד. להיות תומך כרוך בהצעת עידוד ותקווה. לעתים קרובות מאוד, תמיכה היא עניין של תקשורת עם האדם בשפה שהוא יבין ויוכל להגיב אליה כשהוא בלחץ.
על ידי התחשבות בטיפים אלה, לא רק שנוכל להימנע מלומר את הדברים הלא נכונים, אלא אנו יכולים להישאר סביב מישהו שנמצא בדיכאון, לומר ולעשות דברים נכונים.
