תוכן עניינים:
- איך מוציאים רעלים מהגוף?
- 1. צום
- 2. שתו יותר מים
- 3. עשו פעילויות שיכולות להזיע
- 4. צרכו יותר ירקות ופירות
- 5. היפטר מההרגלים הרעים
- 6. שתו מי לימון כל בוקר
- 7. צמצמו את צריכת הסוכר
- 8. לישון מספיק
מדי יום גופנו נחשף לרעלים, הן מחוץ לגוף והן מתוך הגוף. מהמזון שאנו אוכלים אנו יכולים לקבל רעלים, למשל ממוצרי הפסולת של חילוף החומרים או מהפונקציות שהגוף מבצע. מסיבה זו יש צורך בניקוי רעלים בכדי לסייע בהוצאת רעלים מהגוף. הגוף צריך לנוח לזמן קצר כדי להתנקות.
בגוף עצמו קיים למעשה מנגנון מיוחד להיפטר מרעלים, למשל באמצעות זיעה או שתן. עם זאת, מומלץ לעזור גם לגוף לנקות רעלים. אחרי שתסלק רעלים, תרגיש רענן וכושר יותר.
איך מוציאים רעלים מהגוף?
ישנן דרכים רבות בהן ניתן להסיר רעלים מהגוף. החל משיטה קלה וזולה או משיטה שדורשת מעט מאמץ וכסף. תוכלו לבחור בעצמכם איזו מתאימה יותר עבורכם.
1. צום
כן, אולי לעיתים קרובות צמתם ומבלי שהבנתם, אתם למעשה מנקים את גופכם מרעלים בזמן הצום. במהלך הצום לא שותים ולא אוכלים מספר שעות. זמן זה יכול לשמש את הגוף לניקוי עצמו וגם לקחת הפסקה קצרה. זו ההזדמנות של הגוף לאפס את תפקידיו ולבצע התאוששות ורענון.
בשלב זה, כדאי להימנע גם מלחץ. כך שתוכלו לתת לגופכם זמן לנוח נפשית ורגשית, ולא רק פיזית. אתה יכול לנסות שיטה זו יום בשבוע.
2. שתו יותר מים
גופנו מכיל 80% מים, ולכן אנו בהחלט זקוקים למים שיעזרו לגוף לבצע את תפקידיו. כשאתה שותה אתה לא רק מרווה את הצמא שלך, אלא גם עוזר לשטוף רעלים מהגוף. כאשר אתה רוצה לשטוף רעלים מהגוף, ייתכן שתצטרך יותר מים מההמלצה הרגילה.
שתייה של 8-10 כוסות מים ליום מספיקה בכדי לספק מים לגוף, אך עליך להגדיל את צריכת המים שלך בעת ניקוי רעלים. עם זאת, צורכי המים של כולם משתנים בהתאם למין ולגודל הגוף. הצרכים הנוזליים של האדם יגדלו גם כאשר הוא מבצע יותר פעילות גופנית.
3. עשו פעילויות שיכולות להזיע
אחת הדרכים בהן הגוף נפטר מרעלים היא באמצעות זיעה. מחקר אחד מצא כי ארסן, קדמיום, עופרת וכספית נמצאים בזיעה שאתה מפריש. איך להזיע את זה? כמובן, אתה יכול לעשות זאת על ידי פעילות גופנית או ללכת לסאונה. כן, פעילות גופנית היא דרך בריאה לשמור על כושר גופך וגם לעזור לגוף לשטוף רעלים. לאלו מכם שלא אוהבים ספורט, בואו נתחיל להתאמן עכשיו לפחות 30 דקות ביום.
4. צרכו יותר ירקות ופירות
כפי שכבר ידעתם, ירקות ופירות מכילים חומרים חשובים רבים שיכולים לעזור לתפקוד הגוף. על ידי אכילת יותר ירקות ופירות מדי יום, אתה יכול גם לעזור בשטיפת רעלים מהגוף. כן, תכולת הסיבים בירקות ובפירות יכולה לעזור לגוף להיפטר מרעלים.
כמה דרכים בהן ניתן לאכול יותר ירקות ופירות מדי יום הן:
- אימוץ דיאטת מזון גולמי (דיאטה גולמית). דיאטה זו יכולה לעזור למעיים ולכבד להסיר רעלים. בתזונה זו אתם נדרשים לאכול ירקות ופירות גולמיים, כולל אגוזים גולמיים וזרעים. כמה מזונות שיכולים לעזור לגמילה מהגוף שלך כוללים שום, לימון, שעועית ירוקה וירקות גולמיים.
- מיצי ירקות ופירות. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להרשות לעצמו לסיים הרבה ירקות ופירות ביום אחד, אולי אתה יכול להכין מהם מיצים. הכינו מיץ עם תערובת של הירקות והפירות האהובים עליכם, במיוחד אלו המכילים הרבה סיבים וויטמין C. זוהי דרך קלה עבורכם.
5. היפטר מההרגלים הרעים
אם אתה מעשן, תחילה עליך להפסיק את הרגל העישון שלך בזמן שאתה מבצע ניקוי רעלים. סיגריות ועשן סיגריות שאתה שואף שאינם רעילים לגופך. כמו כן, אם אתם רגילים לשתות אלכוהול, עליכם לעזוב גם את ההרגל הזה. אלכוהול יכול להיות קשה בכבד, וזה בהחלט לא טוב כשמנסים לשטוף רעלים מהגוף.
אם אתם חובבי קפה, עליכם גם לעצור לרגע בכדי ליהנות מהקפה שלכם. קפה מכיל קפאין שעלול להיות רעיל לגוף. אנו ממליצים להחליף את משקה הקפה בכל בוקר בכוס תה ירוק. אמנם קפה ותה מכילים קפאין, אך הם מסוגים שונים. תה ירוק מכיל גם פוליפנולים, סוג של נוגד חמצון, אשר יכול לסייע בהעלמת רעלים בגוף.
6. שתו מי לימון כל בוקר
אתה יכול לשתות מי לימון בכל בוקר כשהקיבה עדיין ריקה, זה יכול לעזור לגוף לנקות רעלים לפני שתהליכים אחרים בגוף מתחילים לעבוד. מי לימון יכולים לעזור לשמור על איזון הגוף, לנקות את גופכם מרעלים, וגם לשפר את העיכול. יתכן שתוכלו להרגיש את התוצאות לאחר שתבצעו את השגרה הזו לטווח הארוך.
7. צמצמו את צריכת הסוכר
הפחתת צריכת הסוכר שלך, כולל ממתיקים מלאכותיים, היא גם ניסיון להפחית את הרעלים בגופך. צריכת סוכר רבה יכולה גם להכביד על עבודת הלבלב בייצור אינסולין. אנו ממליצים לך לבחור מקורות מזון של סוכר (פחמימות) המכילים גם סיבים, כגון חיטה, שיבולת שועל ואורז חום, כך שתקבל יתרונות נוספים.
8. לישון מספיק
שינה היא זמן לגוף לנוח, כך שהגוף יתרענן למחרת. שינה מספקת מדי לילה מסייעת לגוף להפחית רעלים הנוצרים בגוף, מכיוון שבזמן השינה האיברים בגוף אינם עובדים קשה כמו כשמתעוררים. חוסר שינה יכול להחליש את המערכת החיסונית שלך, לגרום לך לחלות בקלות.
