שיעול והצטננות אצל ילדים, מונעים עם 7 הרגלים ביום

הגורמים לשיעול ולהצטננות אצל ילדים הם רבים. ההתחלה מהילדים לא כל כך טובה בשמירה על ניקיון, רמת הפעילות צפופה כך שמערכת החיסון מצטמצמת, עד להידבקות בשפעת מחברים בבית הספר.

למרות שזה קורה לעיתים קרובות, הורים יכולים לסייע במניעת שיעול והצטננות אצל ילדים. השיטה פשוטה למדי, עקוב אחר שמונת השלבים הבאים.

1. שטפו ידיים עם סבון

לעולם אל תשתעמם להזכיר לילדים לשטוף את ידיהם בסבון לפני האכילה, אחרי המשחק, החזרה מבית הספר וכו '.

על ההורים עצמם גם לשטוף את ידיהם באופן קבוע, במיוחד לפני הכנת אוכל לילדיהם ולאחר נסיעה מחוץ לבית.

2. נקו את הבית וכל מה שיש בו, לא רק לטאטא את הרצפה

נראה כי גורף ומפה הפך לפעילות יומיומית עבור כל מי שבבית. עם זאת, לא מספיק לטאטא ולמפות. דניאל פרטארלי, מומחה וחבר האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, הסביר במגזין ההורים כי חיידקים נמצאים במקומות רבים ולא צפויים ולעתים קרובות אנו נוגעים בהם. למשל שלט טלוויזיה, בובה של ילד, וידיות דלת מקרר.

3. כוסות נפרדות, צלחות וסכו"ם אחרים

כאשר אתה חולה, תשתמש במודע בכוסות שתייה שונות מבני משפחה אחרים. אז מה עם הילד שלך? למדו אותו להשתמש בכוסות, צלחות וכלים אחרים כשהוא חולה כדי שלא יתפשטו לאנשים בבית.

במידת הצורך, השתמש בתוויות או בטושים כדי לסמן כל כלי אכילה ושתייה.

4. מגישים פרי כל יום

ישנם ילדים רבים שמרגישים עצלנים מאוד לאכול פירות מסיבות שונות. אבל הרבה מאוד ילדים עצלנים לא בגלל שהם לא אוהבים את זה, אלא בגלל שהם עצלנים לעבד את זה. לדוגמא, עליכם לפתוח או לקלף את העור ולהסיר את הזרעים.

כדי להקל על זה, אתה יכול לחתוך אותו לחתיכות קטנות. אין צורך לבקש מילדים לסיים את זה. רק כמה חתיכות אם נעשות כל יום טוב בהרבה מאשר לאכול פירות רק פעם בשבוע. המפתח הוא לגרום לילדים לאכול פירות.

וודאו שיש מגוון פירות. לדוגמא, היום המנגו, מחר התפוח וכו '. לכל פרי יתרונות ייחודיים. לדוגמא, בפירות אדומים כמו מנגו וענבים יש ליקופן, שהוא נוגד חמצון שנוגד את השפעות הצלקות הרדיקליות. בפירות כתומים וצהובים יש בטא-קרוטן שהופך לוויטמין A ויכול לחזק את המערכת החיסונית ולשמור על עיניים ועור בריאים.

5. הפגת מתחים יכולה להיפטר משיעול והצטננות אצל ילדים

מתח אינו רק רע לבריאות הנפש, אלא גם יכול לעכב את עבודת המערכת החיסונית של הילד. למה ככה? כאשר הוא לחוץ, הגוף משחרר הרבה מההורמונים קורטיזול ואדרנלין.

הורמון זה יכול לגרום לנשימה שלך למהר, הלב שלך פועם מהר יותר ולחץ הדם שלך עולה. מצב זה אינו טוב אם הוא ממשיך להתרחש מכיוון שהוא יכול לגרום לילדים להיות רגישים יותר למחלות הגורמות לשיעול ולהצטננות אצל ילדים.

לכן, דאג שתמיד תשומת לב לתסמיני הלחץ אצל ילדים ותעזור להם להתמודד עם לחץ.

6. וודאו שהילד ישן מספיק

התפתחות הילד מושפעת מאיכות השינה. חוסר שינה ואיכות יכולים להגביר את העייפות ולהפחית את העבודה של מערכת החיסון אצל ילדים.

לכן, וודאו שהילד ישן מספיק מדי יום. הרחיקו את הילד מדברים העלולים להפריע לישון הילד בלילה. למשל טלוויזיה, משחקים, קומיקס, ו טלפון נייד.

7. ספק צריכת פרוביוטיקה

בפרוביוטיקה שנמצאת במזון ובמשקאות יש הרבה חיידקים טובים שיעזרו למערכת העיכול. עם זאת, זה לא רק מועיל לעיכול. פרוביוטיקה מגרה גם את התגובה החיסונית בגוף, מונעת זיהומים פטרייתיים למניעת זיהומים בדרכי הנשימה של הילד.

פרוביוטיקה אף מייעלת את הורמוני בלוטת התריס, הממלאים תפקיד חשוב בוויסות הגוף. פרוביוטיקה נמצאים בדרך כלל במזונות או במשקאות מותססים, בין אם זה טמפה, מיסו, יוגורט וקימצ'י.