תוכן עניינים:
- איך לשמור על הריון בריא בגיל שכבר לא צעיר
- 1. ביצוע בדיקות הריון שגרתיות או טיפול לפני הלידה (ANC)
- 2. קחו תוספי מזון מיוחדים
- 3. תנוח מספיק
- 4. אכלו אוכלים מזינים
- 5. שלוט במשקל שלך
- 6. הימנע מאורחות חיים לא בריאים
- 7. בצע חיסון
לא בלתי אפשרי להיכנס להריון בגיל 40 שנה, אבל אולי התהליך לא קל כמו נשים שנכנסות להריון בגיל צעיר יותר. מכיוון שכניסה להריון בגיל מבוגר גורמת לך להגביר את הסיכון לסיבוכים במהלך ההריון. עם זאת, זה לא אומר שאתה פסימי ופשוט מוותר. עדיין ייתכן שיהיה לך הריון בריא ולידה גם בגיל ארבע, כל עוד תקפיד על העצות הבאות לשמירה על הריון בריא.
איך לשמור על הריון בריא בגיל שכבר לא צעיר
למרות שהסיכוי להיכנס להריון עדיין קיים, הסיכוי להיכנס להריון בגיל 40 הוא 5 אחוז בלבד. בנוסף, נשים בהריון בגיל 40 שנה ומעלה נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח סיבוכי הריון, כולל סוכרת הריונית, רעלת הריון, שליית טרום השליה, פגים ותינוקות במשקל לידה נמוך, תינוקות שנולדו בניתוח קיסרי, הפלה. או מוות בלידה.
כדי לחזות דברים אלה, ישנן מספר דרכים בהן תוכלו לטפל בהריון בגיל צעיר, כולל:
1. ביצוע בדיקות הריון שגרתיות או טיפול לפני הלידה (ANC)
טיפול לפני לידה (ANC) הוא בדיקת הריון לייעול בריאותם הנפשית והפיזית של נשים בהריון. מטרה זו היא לגרום לנשים הרות להיות מסוגלות להתמודד עם לידה, תקופת הלידה, הנקה בלעדית, ולהשיב היטב את בריאות הרבייה שלהן.
בדיקה זו יכולה להיות בצורה של בדיקה גופנית, בדיקות דם ואולטראסאונד כדי לגלות בעיות שיכולות להופיע במהלך ההריון. אתה יכול לדון עם המיילדת או הרופא שלך על דברים שונים על ההריון שלך, כולל כיצד לשמור על הריון, תוכניות לידה או כל דאגה שממלאת את ראשך. בדרך כלל, בדיקה זו צריכה להיעשות מדי חודש, אך שאל את הרופא שוב מתי לוח הזמנים מתאים לכל הבדיקות הללו.
התייעץ גם אם יש לך בעיות בסוכרת או בבלוטת התריס שעלולות להשפיע על הריון שלך וכיצד להתגבר עליהם. בדרך זו, אתה יכול לעבור הריון בטוח וחלק יותר.
2. קחו תוספי מזון מיוחדים
בכניסה להריון הצרכים התזונתיים של האם גוברים. אמהות רבות אינן יכולות לענות על צרכיהן התזונתיים כראוי, ולכן מאיימות עליהן בחסר בוויטמינים ובמינרלים. כמובן שזה ישפיע על בריאות העובר והאם.
לכן, נשים בהריון, במיוחד אלו בהריון בגיל 40, זקוקות לתוספים מיוחדים כדי שצרכיהם התזונתיים יתמלאו היטב. תוספים נוספים הניתנים כוללים חומצה פולית, ברזל וסידן. תוסף זה שימושי למניעת מספר מומים מולדים הקשורים לחוט השדרה ולמוח, אחד מהם הוא spina bifida.
אם יש לך מחלות מסוימות ואתה נוטל תרופות, כדאי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך אם אתה יכול להמשיך ליטול תרופות אלו או לא. מכיוון שלא כל התרופות יכולות להיות נצרכות על ידי נשים בהריון.
3. תנוח מספיק
לדברי ברברה אובראיין, דוקטורנטית, מומחית גנטית ללידה בבית החולים לנשים ותינוקות ברוד איילנד, נשים שנכנסות להריון בגיל 40 צריכות להיות רגישות יותר לגופן. כפי שדווח על ידי הריון בכושר, נשים בגיל 40 למעשה מתלהבות יותר מפעילותן, ולכן הן נוטות לרצות להמשיך לעשות הכל בעצמם.
אז אתה צריך לנוח את גופך לעתים קרובות ככל האפשר ולא לדחוף את עצמך. חסוך את האנרגיה שלך עם מנוחה מספקת כדי לשמור על ההריון שלך בגיל צעיר.
4. אכלו אוכלים מזינים
במהלך ההריון יש לשמור על מזון ותזונה כראוי. צריכת מזון לא נכונה עלולה לגרום לנשים בהריון לתזונה לא מספקת ובהמשך יכולה להיות השפעה על בריאות העובר.
לכן, מלאו את צריכת התזונה על ידי אכילת מזונות מזינים, במיוחד אלה העשירים בחומצה פולית כמו ירקות ירוקים, תפוזים, דגנים או מוצרי מזון אחרים שהועברו במינרל זה. אכלו הרבה ירקות ופירות כדי לשמור על צרכי הסיבים היומיומיים שלכם והימנעו ממזון מהיר לזמן מה.
אם אתם אוהבים פירות ים או פירות ים, עליכם להיות זהירים יותר. הסיבה לכך היא שפירות ים מסוימים מכילים כספית העלולים לגרום למומים מולדים, למשל כריש, מקרל המלך או דג חרב. מאכלי ים המותרים לנשים בהריון כוללים סלמון, שרימפס וטונה. עם זאת, התייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי שלא תנקוט בצעד הלא נכון.
5. שלוט במשקל שלך
יש רופאים שממליצים לנשים בהריון לעלות כמה קילוגרמים במהלך ההריון. המלצה זו מותאמת כמובן למצבים הבריאותיים של האם והעובר כדי לא להגביר את הסיכון לסיבוכי הריון. לכן, התייעץ עם הרופא לגבי נתון המשקל המומלץ בהתאם למצבך.
6. הימנע מאורחות חיים לא בריאים
חובתם של נשים בהריון לשמור על אורח חיים בריא, במיוחד אלו מכם ההריוניים בגיל סיכון גבוה. הימנע מאורחות חיים לא בריאים שונים כגון עישון ושתיית אלכוהול, כולל בעלך ומשפחתך.
גם אם אתה לא מעשן אבל בעלך או בני משפחה אחרים מעשנים, זה עדיין גורם לך לעשן פסיבי שעלול לסכן את הבריאות שלך ושל תינוקך. לכן, בקש מבעלך להפסיק לעשן, או לפחות לא לעשן סביבך.
7. בצע חיסון
באופן אידיאלי, יש לקבל חיסונים לפני שתתחיל לתכנן הריון. הסיבה היא שמצב ההריון גורם למערכת החיסון לרדת לירידה כך שהיא רגישה למחלות זיהומיות שונות. ובכן, כאן החיסון ממלא תפקיד חשוב במהלך ההריון להגברת החסינות ולשמירה על בריאות תינוקך בעתיד.
עם זאת, אם אתה מקבל את החיסון מאוחר לפני הכניסה להריון, אתה יכול לעשות את החיסון במהלך ההריון. זה הוכח כבטוח לצמיחה והתפתחות של התינוק ברחם שלך. חיסונים בטוחים לנשים בהריון כוללים הפטיטיס B, שפעת וטטנוס דיפטריה שעלת (Tdap). התייעץ מיד עם רופא לקבלת החיסון המתאים.
איקס
