תוכן עניינים:
- 1. הימנע מגורמים המעוררים את הרצון לאונן
- 2. תרגיל
- 3. שליטה על אוכל
- 4. מלא פעילויות חברתיות
- 5. הצטרפו לפעילויות ומצאו תחביבים חדשים
- 6. חפש אנשים שאפשר לסמוך עליהם
- 7. היו סבלניים
התענוג שמפיק אוננות יכול להפוך את הפעילות הזו לממכרת. ההתמכרות לאוננות יכולה להפוך לפעילות אובססיבית שעלולה להפריע לחיי היומיום. בנוסף, לאוננות יש השפעות שליליות כמו אובדן תשוקה מינית, דיכאון או אפילו אין-אונות. לכן, כדי למנוע תופעות לוואי אלו, בואו נסתכל על כמה דרכים יעילות לסיים את הרגל האוננות.
1. הימנע מגורמים המעוררים את הרצון לאונן
התרחק מכל מה שעלול להגביר את הפיתוי שלך לאוננות. אם יש לך פריטים פורנוגרפיים, עליך לזרוק אותם מעיניך. ואז חסום אתרים שמכילים תוכן פורנוגרפי במחשב שלך, כך שלא תוכל לגשת אליהם. ככל האפשר הימנע מלהישאר ער מאוחר, כדי שלא תתפתה.
2. תרגיל
פעילות גופנית יכולה לעזור לך לשחרר אנדורפינים, הורמוני הנאה המגרים אדם להעלות את מצב הרוח שלו, ויכולים גם לעורר רגשות חיוביים בגוף המלווים בחיים ואנרגיה חיוביים. אם אתה לא רוצה להתאמן בחוץ, אתה יכול להתאמןחדר הכושר.
מדוע פעילות גופנית יכולה לעצור את הרגל האוננות? התשובה היא פשוטה מאוד, מכיוון שפעילות גופנית יכולה להיות הסחת דעת לגופך, החל מדופק מוגבר, אוויר צח וריכוז מוגבר, כך שלאוננות לא יהיה מקום בראש שלך. בנוסף, תחושת עייפות לאחר אימון תגרום לך לרצות יותר זמן לנוח מאשר לאונן. לכן, ככל שתתאמני לעתים קרובות יותר, תפסיק לאט לאט מהרגל זה.
3. שליטה על אוכל
מזון ממלא תפקיד חשוב בחילוף החומרים של גופך. אם אתם אוכלים מזונות עתירי קלוריות, קצב חילוף החומרים בגופכם יגדל ויספק רמת אנרגיה גבוהה יותר. ככל שרמת האנרגיה גבוהה יותר, כך החשק המיני שלך גבוה יותר. יש סיכוי גבוה יותר לאונן כשאתה אוכל אוכלים חמים ומתובלים.
אוכל יהיה משהו חשוב בשליטה על אוננות. אם יש לך בעיות עם שפיכה מוקדמת ואתה רוצה לשלוט באוננות שלך, הימנע מאכילת אוכל חריף.
4. מלא פעילויות חברתיות
עשו זאת על מנת שלא תרגישו משועממים ובודדים. בדידות יכולה להגביר את הפיתוי לאוננות, במיוחד אם אתה מרגיש שאוננות היא תחליף לאינטראקציות רומנטיות. שעמום יכול לתת למוחך את האפשרות לנדוד למחשבות המובילות למיניות, ובכך לעורר אותך לאוננות. צאו עם חברים לשחק או פשוט מלאו זמן פנוי.
5. הצטרפו לפעילויות ומצאו תחביבים חדשים
כשתשתדל למלא את זמנך בפעילויות חדשות, תוכל למצוא דרכים אחרות לנקז את האנרגיה שלך. מציאת אמצעים יצירתיים לניקוז האנרגיה שלך יכולה למלא את זמנך ולהביא לך סיפוק כלשהו, כך שאינך צריך עוד לאונן לשביעות רצונך. מצא תחביבים חדשים, כגון ספורט, התנדבות וכדומה, כדי למלא את זמנך הפנוי.
6. חפש אנשים שאפשר לסמוך עליהם
לפעמים ייתכן שתזדקק למישהו שיעזור לך להפסיק את הרגל האוננות לחלוטין. למצוא מישהו שאתה יכול לסמוך עליו, כמו מנהיג דתי או פסיכולוג, יאפשר לך לדבר על הבעיה שלך וגם לעזור לך למצוא פיתרון. ישנם מדריכים המתמחים באנשים עם התמכרויות מיניות, כך שאפשר לעזור לך למצוא דרכים בריאות להתנתק מההרגל.
7. היו סבלניים
לא תוכל לשבור את ההרגל לאונן בן לילה. זה מובן אם אתה עדיין רוצה את זה לפעמים. ניהול תיעוד של ההתקדמות שלך לקראת הפסקת אוננות יכול לספק לך מוטיבציה. זה מאפשר לך לדאוג לעצמך, כדי שתימלט מהדברים השליליים שיכולים לעכב את המאמצים שלך לצאת מההרגל של אוננות.
