תוכן עניינים:
פעילות גופנית היא לא הדרך היחידה לאבד שומן ולהיכנס לכושר. מכיוון שלעיתים ליקויים תזונתיים וחוסר איזון הורמונלי הם הגורמים העיקריים המקשים על אנשים רבים להיפטר משומן. אחת הדרכים החזקות לעזור לאבד שומן היא על ידי קבלת הויטמינים המתאימים.
כן, צריכה נכונה של ויטמינים יכולה לסייע במיטוב שריפת השומנים מפעילות הספורט שביצעת. אז, אילו ויטמינים? עיין במידע נוסף במאמר זה.
ויטמינים שונים המסייעים להיפטר משומן בגוף
להלן 6 ויטמינים שייתכן ותרצה ללמוד עליהם יותר בכדי לעזור לך להוריד שומן ולהיכנס לכושר.
1. מגנזיום
מחסור במגנזיום יכול לעכב את יכולתו של האדם להשתמש בגלוקוז לאנרגיה. הגוף אמור לשרוף אותו כאנרגיה, אך כאשר חסר מגנזיום, הגלוקוז מאוחסן כשומן. תיקון מחסור במגנזיום ממריץ את חילוף החומרים על ידי הגברת הרגישות לאינסולין.
הרגישות לאינסולין טובה מאוד. זה מצביע על כך שגופך מגיב במהירות בעיבוד רמת הסוכר בדם וחוזר לשיווי משקל במהירות. מספר מחקרים הראו כי מגנזיום חוסם גם את ספיגת השומן.
2. ויטמין D
מומחים מכל רחבי העולם מוכיחים את החשד שמספר גדול של אוכלוסיית העולם מחסור בוויטמין D3. ויטמין D3 הוא פרוהורמון וממלא תפקיד חשוב בתפקודי תאים שונים. על מנת לשרוף שומן, מחסור בוויטמין D קשור לחילוף חומרים ירוד בגלל פחמימות.
בנוסף, הגנים שלנו המווסתים על ידי ויטמין D יכולים לשנות את האופן שבו נוצרים תאי שומן ולהקל על אחסון השומן. לדברי מומחים, ויטמין D3 הוא אולי התוסף החשוב ביותר שנוכל לקחת לבריאותנו.
3. ויטמין B
ויטמיני B מסייעים לייצור אנרגיה, נלחמים בתשישות ועייפות, מקדמים מערכת עצבים בריאה, משפרים את תפקוד בלוטת יותרת הכליה ומסייעים בייצור חומרים לוויסות העצבים וההורמונים. עיכול חלק הוא יתרון נוסף של ויטמיני B מורכבים. ויטמין זה מסייע לעיכול על ידי ייצור חומצה הידרוכלורית (HCL); חומצה הידרוכלורית מפצלת ביעילות רבה יותר פחמימות, שומנים וחלבונים.
כדי לאבד שומן, ויטמינים B5 ו- B3 זקוקים לתשומת לב. B5 מאבד משקל על ידי הפעלת ליפאז ליפופרוטאין, אנזים השורף תאי שומן. מחקר קשור אחד בנושא תוספי B5 הראה כי ויטמין B5 הפחית את הרעב כשהיית בדיאטה.
הוכח כי B3 (ניאצין) מגביר את האדיפונקטין, הורמון הרזיה המיוצר על ידי תאי השומן. ניסויים קליניים הראו כי תוספת כרום עם ניאצין יכולה לסייע בירידה במשקל.
4. כרום
כרום הופך את הגוף לרגיש יותר לאינסולין, מסייע בהפחתת שומן בגוף ומגביר את מסת השריר.
דיאטה לא מספיקה. אם התנאים בגופך אינם מאוזנים, המערכת שלך תתקשה לבנות רקמה (שריר) חדשה ולשרוף עודפי שומן. תת תזונה שכיחה וגורמת לך לחוות נסיגות במיוחד אם הגדלת את רמות הפעילות שלך.
איקס
קרא גם:
