6 כיצד להתמודד עם קוצר נשימה במהירות ובדייקנות

קוצר נשימה הוא אחת התלונות הנפוצות ביותר. מצב זה גורם לחזה להרגיש כואב מאוד כאילו היה עטוף בחבל הדוק. הנשימה מרגישה גם קצרה יותר ולפעמים מלווה בצליל "מצחקק". אם יש לך את זה, איך אתה מתמודד עם קוצר נשימה מהיר?

איך להתמודד עם קוצר נשימה במהירות

איך להתמודד עם קוצר נשימה לכולם לא יכול להיות זהה. עם זאת, יש כמה צעדים פשוטים שתוכל לנקוט במהירות כדי לחזור לאנחת הרווחה שלך.

להלן העזרה הראשונה שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם קוצר נשימה:

1. נשמו דרך האף והפה

נשימה דרך הפה היא דרך פשוטה ומהירה לטיפול בקוצר נשימה. שאיפה ונשיפה דרך הפה מאפשרת לך לקחת יותר אוויר, מה שהופך כל נשימה עמוקה ויעילה יותר. נשיפה דרך הפה יכולה גם לסייע בשחרור אוויר כלוא בריאות.

עם זאת, הקלה על נשימה בדרך זו אינה יכולה להיות שרירותית. כך תוכל לנשום דרך הפה כדי להתגבר על הסימפטומים של קוצר נשימה.

• הרפי את שרירי הכתפיים והצוואר.
• שאפו לאט מהאף והחזיקו כמה שניות.
• דוקר את שפתייך כאילו אתה הולך לשרוק.
• נשוף לאט דרך הפה.

אתה יכול להשתמש בשיטה זו בכל פעם שאתה חווה קוצר נשימה. במיוחד בכל פעם שאתה מסיים להרים חפצים כבדים, לעלות במדרגות, להתכופף וכו '.

2. שב על כיסא

דרך נוספת להתמודד עם קוצר נשימה היא לשבת על כיסא. מנוחה בישיבה יכולה לעזור בהרפיית גופך ובהבהרת הנשימה.

כאשר החזה מתחיל להרגיש צמוד, מצא מיד כיסא ובשב עם שתי הרגליים בחוזקה על הרצפה.

השען מעט את החזה קדימה והניח את המרפקים על הברכיים. אתה יכול גם לתמוך בסנטר בשתי ידיים. שמור על שרירי הצוואר והכתף רגועים. ואז קחו נשימה איטית ועמוקה דרך האף, ונשפו לאט.

3. הניחו את הראש על השולחן

מקור: CheatSeat

אם קוצר נשימה חוזר ונשנה בזמן שאתה יושב מול השולחן, השען מיד את ראשך עליו כדרך להתמודד עם בעיה זו. אצל אנשים מסוימים תנוחת ישיבה זו נחשבת נוחה יותר לעצור את נשימתם.

הנה המדריך:

• שב בכיסא כשרגלייך שטוחות על הרצפה וגופך פונה לשולחן.
• מקפלים את הידיים על השולחן ומניחים את הראש על הידיים
• נשום לאט דרך האף שלך, או שזה יכול לעבור דרך הפה שלך עד שתרגיש יותר הקלה

אתה יכול גם להשתמש בחפצים רכים שנמצאים בקרבת מקום ככריות ראש.

4. שכב

אנשים רבים חווים קוצר נשימה בזמן השינה. מלבד היותך לא נוח, זה יכול גם להפחית את איכות השינה שלך.

לכן כשאתה מתעורר עם תחושת קוצר נשימה, כשאתה עדיין על המיטה, התאם מיד את תנוחת גופך אז שכב על הגב כדרך להתמודד עם בעיה זו.

תמכו בראשכם בכרית, כך שמיקום הראש יהיה גבוה יותר מהלב. החלק החלק תחתון או כרית עבה מתחת לברך. שמור על הגב ישר ועל הידיים שלך ישר לצדדים.

תנוחת שכיבה זו מסייעת להרחבת דרכי הנשימה החסומות, כך שתוכל לנשום בחופשיות.

5. השתמש במאוורר

מחקר מאת כתב העת לניהול כאבים ותסמינים דיווח, זרימת אוויר קריר יכולה לסייע לנשימה חלקה. ובכן, אתה יכול לכוון את המאוורר או את המאוורר נייד (תפוס) בפניך כדרך להתמודד עם קוצר נשימה.

6. קח תרופה

עבור אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים, נטילת תרופות עשויה להיות הדרך הטובה ביותר להתמודד עם קוצר נשימה.

חלק מהאפשרויות לקוצר נשימה כוללות משאפים, תרסיסים, מרחיבי סימפונות ותרופות דרך הפה. עם זאת, כל סוג של תרופה יינתן בהתאם לסיבה לקוצר הנשימה שאתה חווה. לכן, שוחח עם הרופא שלך כדי לגלות איזה סוג תרופה מתאים ביותר למצבך.

במקרים רבים, אנשים עם היסטוריה של אסתמה נוטים יותר לחוש קוצר נשימה כאשר הסימפטומים חוזרים. לכן, אנשים עם אסתמה צריכים תמיד לשאת משאף או תרופות דרך הפה לאן שהם מגיעים.

האם אתה יכול להתגבר על קוצר נשימה באמצעות תרופות צמחיות?

היתרונות של תרופת צמחים לטיפול בקוצר נשימה עדיין לא ידועים. אנו ממליצים להתייעץ תחילה עם הרופא לפני צריכתו והאם עליכם להשתמש בשיטה זו או לא להתמודד עם קוצר נשימה אותו אתם חווים.

הרופא יכול לבדוק ולאשר את תוכן תרופת הצמחים שלך, כמו גם לראות כיצד מצב הכליות והכבד שלך.

השימוש ללא הבחנה בתרופות צמחיות אינו שולל את האפשרות להחמיר את בריאות גופך.

שיטות עזרה ראשונה להתמודדות עם קוצר נשימה

יתכן שתתמודד עם סיטואציה שיש אנשים אחרים בקרבתך שחווים קוצר נשימה. אם זה קורה, מה אתה יכול לעשות?

נסו להישאר רגועים, לא להיבהל, צרו קשר עם הצוות הרפואי. אתה יכול גם להשתמש בשיטות העזרה הראשונה להלן כדי לעזור לאנשים אחרים עם קוצר נשימה.

1. בדקו את דרכי הנשימה

בדקו וודאו כי דרכי הנשימה אינן חסומות על ידי דבר. כדי לברר, פתח את הפה של האדם שמתקשה לנשום כדי לראות אם יש משהו אחר בפה או בגרון שיכול לחסום את הנשימה שלו.

2. בדוק אם יש אוויר בדרכי הנשימה

שימו לב לחזה של האדם שמתקשה לנשום, בין אם הוא עדיין מתרחב ומתפוג או לא. בנוסף, בדקו את האוויר באף ובפה באמצעות האצבעות. זה נעשה כדי לקבוע אם הנשימה עדיין שם או לא. בדוק גם את הדופק בשורש כף היד.

3. ספק תמיכה נשימתית

אם אדם אינו מסוגל לנשום בגלל טביעה, חשיפה לזרמים חשמליים, חשיפה לעשן וכימיקלים או מסיבות אחרות אך הלב עדיין פועם ודופק, אז נשום פה לפה.

עם זאת, אם אדם אינו מסוגל לנשום בגלל התחשמלות, לפני שהוא נוגע וביצוע ניסיונות חילוץ מפה לפה, יש לוודא כי האדם המתקשה לנשום נותק ממגע עם מקור הזרם החשמלי.

4. עוברים לחלל פתוח עם זרימת אוויר טובה

דרך נוספת להתמודד עם קוצר נשימה אצל אנשים אחרים היא להעביר את האדם למקום פתוח שיש בו אוויר חופשי ורענן. אל תצטופף באנשים שאינם מסוגלים לנשום מכיוון שזה יחסום את זרימת האוויר סביבם.

5. בדקו את הדופק

אם אתה מוצא מישהו שמתעלף בגלל הדברים שהוזכרו לעיל, בדוק אם הדופק עדיין פועם. אם אין דופק, תן החייאה לב ריאה (CPR) וודא שאתה מבין כיצד לעשות זאת. אם עדיין יש דופק, אך לא נושם, אז פשוט תני לו נשימה ללא עיסוי לב.

6. הנחיית נשימות עמוקות

אנשים שחווים התקפי פאניקה חווים לפעמים קוצר נשימה. אתה יכול לספק עזרה ראשונה כדי להתגבר על קוצר נשימה שחווה על ידי הבאתו למקום שקט ויש לו זרימת אוויר טובה. הדריכו את האדם לנשום לאט, למשל על ידי ספירה של אחד עד עשר לאט.

נסו לא לתת הוראות מסובכות או ארוכות מדי. דברו במשפטים פשוטים ובנימת קול רגועה.