6 פירות שכדאי להימנע מהם בארוחת הבוקר & bull; שלום בריא

פירות אכן מכילים ויטמינים ומינרלים הטובים למיטוב עבודת גופנו. מלבד הטעם המתוק הטבעי, הפירות עשירים גם בסיבים שיכולים לעזור למערכת העיכול ולעזור בהורדת רמות הכולסטרול. לא פעם, אנו אוכלים פירות גם בארוחת הבוקר בגלל מעשיותם ותכונותיהם.

עם זאת, האם ידעת שיש כמה פירות שלא כדאי לך לאכול בבוקר? אם אתם אוכלים אותו, חוששים שהוא יגרום לבעיות בבטן.

מהם כמה פירות שאסור לאכול בארוחת הבוקר?

1. אבטיח

אבטיח טעים ליהנות בשעות אחר הצהריים כשהאוויר חם, אך לא בבוקר. הטעם המתוק של האבטיח נגרם על ידי רמות גבוהות של פרוקטוז. לדברי ג'וליה גרר, MD, עוזרת מרצה לרפואה באוניברסיטת פיטסבורג, שצוטטה על ידי Prevention.com כי כ30 עד 40 אחוז מהאנשים אינם מסוגלים לספוג פרוקטוז באופן מלא, מה שמוביל לגזים, עודף גזים ושלשולים.

2. תפוזים

יש כל כך הרבה יתרונות שניתן לקחת מתפוזים. לויטמין C הכלול בתפוזים יתרונות למערכת החיסון והופך את העור לבריא. עם זאת, אכילת יותר מדי פרי הדר בבוקר עלולה לגרום להתכווצויות בבטן ושלשולים, מכיוון שתפוזים עשירים בסיבים. עודף ויטמין C (יותר מ -2000 מ"ג ליום) יגרום לך לבחילות, הקאות, צרבות, נפיחות, כאבי ראש ואבנים בכליות. לדברי לורה פלורס, תזונאית מסן דייגו, שצוטטה על ידי Livescience.com, תפוזים הם אוכלים חומציים עתיקים, וזה יכול לגרום לחום בקיבה. אנשים הסובלים מבעיות בחומצה חוזרת יחוו צרבת בקלות כאשר הם אוכלים יותר מדי תפוזים.

3. סלאק

פרי זה מכיל ויטמין C, סידן, בטא קרוטן, ברזל וטאנינים (נגזרת של חומצה גאלית). אם לשפוט לפי תוכנו, כמובן שלסלאק יש יתרונות בריאותיים, במיוחד לבריאות הלב וכלי הדם. עם זאת, עליך להימנע מאכילת סלאק בבוקר אם יש לך כיבים בקיבה. הסיבה לכך היא שסלאק מכיל טאנינים גבוהים, העלולים לגרום לגירוי בקיבה, בחילות, הקאות ובעיות בכבד.

4. אפרסק (אפרסק)

פרי זה עשיר בסיבים ויכול להפחית כולסטרול ועצירות. אבל האם ידעת שאפרסקים מכילים גם סורביטול? סורביטול קשה לעיכול ולכן הוא יביא לייצור גז. אכילה בבוקר עלולה לגרום לנפיחות. סורביטול יכול גם להגביר את התלות במשלשלים אם אוכלים אותו יתר על המידה, כך שהמעי הגס מפסיק להגיב לגירוי סורביטול ומתרחש נזק לשרירים.

5. תפוחים

תפוחים לארוחת הבוקר מאמינים כי הם מספקים יותר אנרגיה. התוכן של ויטמין C ונוגדי חמצון נקשר ליתרונות הבריאותיים. אבל האם ידעת שתפוחים יכולים גם לגרום לגזים? כן, כמעט זהה לאפרסקים, תכולת הפרוקטוז והסיבים הגבוהים מקשה על העיכול, ולכן יש לתסוס אותם במעי הגס. התוצאה של תסיסה זו היא גזים וגזים.

6. מנגו

קשה להימנע ממנגו בשלים, טעמם המתוק גורם לכולם לרצות לאכול אותם שוב. יתר על כן, למנגו יש עונת פרי משלהם, אז אנחנו לא רוצים לפספס את זה. עם זאת, אכילת מנגו בארוחת הבוקר אינה נכונה לגמרי. למנגו יש תוכן פרוקטוז גבוה יותר מאשר גלוקוז. חוסר איזון זה מקשה על מנגו להיספג בגוף. בנוסף, פרוקטוז קשה גם לעיכול. אי אפשר להימנע מגז וגזים. אתה לא רוצה להתחיל את היום עם בטן לא נוחה במקום?