5 המפתח העיקרי אם לבן הזוג שלך יש הפרעת חרדה

מישהו הסובל מהפרעת חרדה הוא שם נרדף לעטוף בתחושות של דאגה מוגזמת כל הזמן. לא קל להיות במצב זה, במיוחד לאלו מכם שמתמודדים ישירות עם האתגר שלבן / בת הזוג שלכם יש הפרעת חרדה.

אם זה מה שאתה חווה, יהיה קשה להבין מה באמת עובר על בן הזוג שלך. אולי, לפעמים אתה מרגיש שאתה עומד לוותר על בניית מערכת יחסים איתו. עם זאת, למעשה זה לא מחסום להמשיך וללוות את בן / בת הזוג בתקופות קשות, אתם יודעים!

זוגות שחווים הפרעות חרדה, מה לעשות?

דיווח מהעמוד פסיכולוגיה היום, מחקר שנערך על ידי האיגוד להפרעות חרדה באמריקה (ADAA), מצא כי אנשים הסובלים מהפרעות חרדה כלשהן חושבים שקשה להם לקיים קשר בריא והרמוני.

נהפוך הוא, למרות שאתה כזוג התאמצת להמשיך ולשמור על הקשר הזה. עדיין לא נואש, האם יישמת חלק מהדברים האלה בהתמודדות עם בן / בת זוג שיש לו הפרעות חרדה, לא?

1. להבין הפרעות חרדה

ישנם סוגים שונים של הפרעות חרדה. הבנת הכל? או לפחות, להבין נכון את סוגי הפרעות החרדה שחווים בני הזוג. זה נתמך בהצהרה של קווין גילילנד, Psy.D., פסיכולוג קליני ומרצה באוניברסיטת דרום המתודיסט, ארצות הברית.

לדבריו, אינך יכול להבין היטב את מצבו של בן / בת הזוג שלך אם אינך יודע דבר על הבעיה הרפואית שהוא חווה. במבט ראשון הוא אולי נראה רגיל כמו אנשים אחרים באופן כללי, אך תוך זמן קצר הוא יכול לשנות דרסטית עם החרדה שלו שקשה לשלוט בה.

אז אין שום סיבה להיות מסייגים ללמוד הפרעות חרדה אם אתה באמת רוצה להיות עם אהובך.

2. הקשיבו לתלונות

כשאתה לומד להבין מול מה פרטונך, נסה להיות "רגיש" יותר לתנאים הקיימים. להיות מאזין טוב בכל המצבים, במיוחד כשהוא מדבר על התלונות שלו.

הימנע מהטלת דעות אישיות יתר על המידה שיעשירו את האווירה וחרדת השותפים. אתה יכול להביע עבורו הצעות, אך עדיף כשבן / בת הזוג שלך יבקש ממך עצות. וודאו ששיטת הלידה עדינה, אינה מעוררת רגש, כך שיהיה לאהובכם קל יותר להבין.

בעיקרו של דבר, פעל כצמד אוזניים שמוכנים לשמוע את תלונותיו בכל עת. כך הם יידעו שבאמת אכפת לכם ואוהבים אותם.

3. אל תפחדו מהרגשות

ישנם מקרים בהם בן זוג יגזים בכך כאשר הוא מבטא את מה שהוא מרגיש. למשל, בבכי, בצעקות בקול רם, עד שהם השתוללו. התגובה של אנשים שרואים את זה בהחלט לא תמיד זהה, כולל אותך. כן, חלקם יכולים להישאר רגועים או חלקם נוטים לפחד עד כדי כך שהם לא יכולים לעשות כלום.

לא משנה איך אתה מרגיש באותו זמן, המפתח הוא לשלוט בפחדים שלך. הסיבה היא, פזיזות מכדי להפגין התנהגות בלתי הולמת רק תחמיר את מצבם של בני הזוג.

במקום זאת פשוט נשמו עמוק, חשבו על הפיתרון הטוב ביותר לבעיה ונסו להישאר רגועים.

4. חפש דרכים להפחית את החרדה שלך

פאולט שרמן, פסי.די., פסיכולוגית בעיר ניו יורק וסופרת ומחברת "Dating From the Inside Out" הסבירה כי חרדה היא אנרגיה שיכולה להיות מדבקת.

אתה עלול לחוות חרדה באופן לא מודע מכיוון שאתה קרוב כל הזמן לבן זוג שחווה הפרעות חרדה. גם אם אינך מודאג מכלום.

ובכן, חרדה זו בעצמך תקשה עליך בהמשך להבין את בן / בת הזוג שלך. לכן, ככל האפשר נסו למצוא דרך לשמור על עצמכם רגועים ולא מושפעים מחרדת בן הזוג. לדוגמא, על ידי ביצוע מדיטציה, יוגה או זמן שלי.

5. זכרו, כי אינכם המטפלים

התפקיד שלך כאן הוא כשותף שצריך לתמוך, להדריך וללוות את אהובך שחווה הפרעות חרדה. לא להפך, הפועל כ"מנהל "החרדה העיקרי שחווה בן / בת הזוג.

שרמן ממליץ להשאיר את הכל לצד שלישי, כלומר מטפל שתפקידו לעזור להקל על חרדת בן הזוג. עם זאת, עדיין ודא שאתה תמיד שם כדי לעזור לאהובך להתמודד עם החרדה שהם חווים.