5 ספורט להגברת הדחף המיני הנשי

לפעילות גופנית יתרונות בריאותיים רבים, החל מהפחתת הסיכון למחלות ועד להאמין שמגביר את הדחף המיני של האישה. עם זאת, עליכם להיזהר בבחירת סוג התרגיל הנכון.

כיצד פעילות גופנית יכולה להגביר את החשק המיני של האישה?

פעילות גופנית יכולה להשפיע על החשק המיני בכמה דרכים. מחקר שסיכום בכתב עת ביקורות על רפואה מינית מצא שלפעילות גופנית השפעות לטווח הקצר והארוך הן על הגוף.

מיד לאחר שתסיים להתאמן, תחווה את ההשפעות לטווח הקצר של עליית קצב הלב וזרימת הדם. זרימת דם מוגברת לאיברים האינטימיים מספקת גירוי רגיש מאוד.

אם אתה מתאמן באופן קבוע במשך תקופה ארוכה, ההשפעה לטווח הארוך מוגברת מַצַב רוּחַ, סיפוק מדימוי הגוף, והיכולת לבצע פעילות גופנית. כתוצאה מכך, יחסי המין איכותיים יותר.

סוגי פעילות גופנית להגברת הדחף המיני של האישה

להלן מספר סוגי פעילות גופנית שיכולים להגביר את הדחף המיני של האישה:

1. התנוחה כלב הפונה כלפי מטה

מקור: האקדמיה לאנטומיה ליוגה

תנוחות יוגה אלו יכולות להגביר את הגמישות, למנוע כאבי צוואר וגב, ושרירי טונוס. בנוסף, כל גופך יקבל גם זרימה אחידה של דם.

השלבים הם כדלקמן:

• כורע על הרצפה כשברכייך מקבילות לרצפה. הפנו את הידיים והגוף אל מול המחצלת. פרוש את כפות הידיים ואז יישר את האצבע והאצבעות הגדולות.
• שאפו והרימו את הברכיים מהרצפה. שמור על הידיים מונחות על הרצפה. תנו לברכיים להתכופף מעט והעקבים לא נחים על הרצפה (קצות האצבעות).
• בזמן הנשיפה החזירו את הירכיים בחזרה והניחו את העקבים על הרצפה. יישר את הברכיים מבלי לנעול אותן, ואז קירב את הירכיים.
• הדק את הידיים ואז לחץ את כפות הידיים לרצפה. פרוש את כתפיך והשאיר את ראשך בין הידיים.

2. תנוחת קוברה

מקור: שיעורים

עדיין מיוגה, תנוחה זו ממלאת תפקיד גם בהגברת הדחף המיני של האישה, כלומר תנוחת הקוברה. תנוחה זו יכולה לטון את השרירים שלך תוך גירוי ייצור ההורמון אדרנלין שהופך את הגוף לפעיל יותר.

להלן השלבים:

• שכב על הבטן עם הרגליים ישרות והרגליים הקדמיות שלך שטוחות על הרצפה. השתמש בשתי כפות הידיים שלך לתמיכה.
• לחץ על גב כפות הרגליים, הירכיים והירכיים על הרצפה.
• תוך כדי שאיפה יש ליישר את הידיים כך שהחזה שלך מורם כלפי מעלה. שמור על חזה נוח. מהד את תמיכת הרגליים.
• הדק את כתפיך כך שהצלעות שלך ירגישו קדימה. החזק תנוחה זו למשך 15-30 שניות תוך כדי נשימה רגועה.

3. תרגילי קיגל

תרגילי קיגל מכונים לעתים קרובות ספורט עוצמתי להגברת הדחף המיני הנשי. הסיבה היא שספורט זה מאמן את שרירי רצפת האגן החשובים במגע מיני.

אופן ביצוע תרגילי קיגל מורכב מהשלבים הבאים:

• תחילה עליך להרגיש את השרירים המשמשים להחזקת זרימת השתן בעת ​​מתן שתן. הדרך לגלות זאת יכולה להיות על ידי עצירת זרימת השתן בעת ​​מתן שתן. לאחר הידיעה, זכרו איך. שריר זה נקרא שרירי רצפת האגן. נסה להדק ולשחרר אותו כמה פעמים.
• שב או שכב. וודאו שהשתנתם בעבר.
• הדק את שרירי רצפת האגן למשך 3-5 שניות.
• שחרר למשך 3-5 שניות כדי להירגע.
• חזור על הפעולה 10 פעמים בסך הכל 3 פעמים ביום.

4. שָׁפוּף

ידוע כספורט שחיטוב הרגליים והישבן, שָׁפוּף למעשה יכול גם להגביר את הדחף המיני של האישה. זה בגלל ש שָׁפוּף יכול להגביר את זרימת הדם לאזורים רגישים באיברי המין.

להלן השלבים:

• עמדו ישר עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
• כופף את הירכיים והברכיים כאילו אתה עומד לשבת. השתמש בעקבים שלך כדי לאזן את גופך ולתמוך במשקלך.
• שמור על גופך אנכי.
• הזז את גופך למעלה ולמטה במשך 10-30 חזרות.

5. תנוח תינוק שמח

מקור: Livestrong

פּוֹזָה תינוק שמח יעיל מאוד להגמשת שרירי הגב, הישבן, הירכיים והירכיים. תנועת התעמלות זו שימושית גם להרפיה ולפתיחת שרירי פלג הגוף התחתון, כך שתוכל להגביר את הדחף המיני של האישה.

הדרך לעשות זאת היא קלה מאוד, כלומר:

• שכב עם הברכיים כפופות לכיוון החזה. תנו לסוליות כפות הרגליים כלפי מעלה.
• יישר את הרגליים עם הברכיים ואז החזיק את כפות הרגליים בשתי הידיים. תנועה זו תעביר את הצלעות החוצה.
• שמור על שרירי הצוואר רגועים. שאפו ונשפו בקביעות.
• בכל נשיפה, קירב את כפות הרגליים לרצפה. החזק את התנוחה הזו במשך 3-5 דקות.

בעיקרון, נשים יכולות להגביר את הדחף המיני בעזרת מגוון תרגילים המגבירים את זרימת הדם ומאמנים את שרירי האגן. עם זאת, אתה יכול לבצע את חמשת המהלכים לעיל כדי להתחיל.

מערכות יחסים אינטימיות יכולות להיות גם ה"ספורט "העיקרי המגביר את העוררות המינית של האישה. מלבד התקרבות לבן הזוג שלך, פעילות זו תעזור לך למצוא דברים שגורמים לך להיות נלהב יותר.

איקס