5 חומרים מזינים למוח ילדים שמועילים להגברת האינטליגנציה

כל ההורים רוצים שילדיהם יגדלו להיות ילדים בריאים וחכמים. מצופה מילדים להתרכז בקלות, להיות מסוגלים להבין שיעורים ולהגיע להישגים מבריקים בבית הספר. אחת הדרכים שתוכלו לעשות זאת היא לספק מזון צפוף לילדים בכל יום. עם זאת, האם ישנם חומרים מזינים למוחם של ילדים שיכולים לעזור בשיפור האינטליגנציה? יאללה, גלה דרך הסקירות הבאות.

תזונה לשיפור האינטליגנציה של הילדים

הצרכים התזונתיים של מוחו של הילד אינם זקוקים למילוי רק בגיל ההתפתחות של ילדים (מתחת לחמש שנים).

חשוב למלא חומרים מזינים אלה במהלך תקופת ההתפתחות של ילדים 6-9 שנים כדי לתמוך בצמיחתם והתפתחותם.

על פי מאמר שפורסם בבית הספר למעבדה וירטואלית, יכולת החשיבה של ילדים בגיל בית הספר תגדל.

הסיבה לכך היא שילדים פוגשים הרבה אנשים חדשים, הולכים למקומות חדשים ומוצאים המון דברים מעניינים.

זה מראה שגם הדרישות התזונתיות במוחם של ילדים הולכות וגוברות.

כהורה, אתה בהחלט רוצה להיות מסוגל לתמוך בהתפתחות המוח אותה חווים ילדים על ידי אספקת מזונות עשירים במרכיבים תזונתיים שהם זקוקים להם.

התפתחות מוחית זו יכולה בהמשך לתמוך בהתפתחות הקוגניטיבית של הילדים, בהתפתחות החברתית של הילדים, בהתפתחות הרגשית של הילדים ובהתפתחות הגופנית של הילדים.

לכן, עליכם לדעת אילו מזונות מכילים את החומרים המזינים הדרושים בכדי לסייע להתפתחות המוח כך שילדים יהיו חכמים.

כמה חומרים מזינים מיוחדים שיכולים לתמוך בצורה אופטימלית יותר בהתפתחות המוח של ילדים:

1. אומגה 3 ואומגה 6

אומגה 3 ואומגה 6 הם שני סוגים של חומצות שומן הנחוצים למוח הילד.

אם שמעתם פעם על המונחים DHA ו- AA, שני חומרים מזינים אלה הם סוג אחר של חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6.

שתי חומצות שומן אלה יכולות לתמוך בהתפתחות המוח של ילדים כדי להיות אופטימלית יותר.

DHA, שהוא חלק מחומצות השומן אומגה 3, יכול להוות 8% ממשקל המוח הכולל. ברור שזה שימושי לאופטימיזציה של תפקוד המוח של ילדים.

חומצות שומן אומגה 3 המתקבלות ממזון יומרו ל- DHA בעזרת האנזים דלתא 4-דסאטראז.

לרוע המזל, ילדים בני 3 אינם מכילים אנזים זה בכמויות גדולות. לכן צריך לתת לילדים חלב עתיר אומגה 3, 6 ו- DHA כדי שהאינטליגנציה שלהם תגבר.

בנוסף, תוכלו לעמוד גם בצריכת התזונה הדרושה למוח של ילד זה על ידי אספקת סוגים שונים של דגים שמנים.

לדוגמא, דגים שמנים הכוללים מקורות מזון של חומצות שומן אומגה 3 הם סלמון, מקרל וסרדינים.

בינתיים, כדי להגדיל את צריכת חומצות השומן אומגה 6 של ילדכם, תוכלו לתת להם אגוזים כמו פולי סויה, שקדים וקשיו כחטיפים.

נכון לעכשיו יש חלב זמין לילדים המועשר בשני החומרים המזינים הדרושים להתפתחות מוחם של ילדים, כלומר אומגה 3 ואומגה 6.

באופן זה, זו יכולה להיות בחירה מעשית לענות על הצרכים התזונתיים של ילדים על בסיס יומי.

בנוסף לתמיכה בהתפתחות המוח של ילדים, לחומר תזונה זה יש גם יתרונות בריאותיים נוספים, אחד מהם הוא העלאת רמות הכולסטרול הטובות בגוף.

בנוסף, חומצות שומן אומגה 3 יכולות גם למנוע פלאק בכלי הדם ולהפחית את הצטברות השומן מתחת לעור ומאוחסנים בכבד.

2. ברזל

מלבד חומצות שומן אומגה 3 ו -6, חומר מזין נוסף הדרוש כדי לתמוך בהתפתחות המוח של הילדים ובאינטליגנציה שלהם הוא ברזל.

במהלך הגדילה וההתפתחות שלהם, ילדים זקוקים לחומרים מזינים אלה כדי להגביר את האינטליגנציה שלהם.

תאי דם אדומים זקוקים לצריכת ברזל בילדים כדי להעביר חמצן לכל תא בגוף, כולל למוח.

ברזל זה ישמש לשיפור יכולתו ותפקודו של מוח הילד.

לכן, מלא את הצרכים התזונתיים של ילד זה על ידי מתן מזון עשיר בברזל, כגון דגנים, אורז, דגנים מלאים, מקורות חלבון מן החי (בשר אדום) ואגוזים.

אתה יכול גם לתת ירקות עלים ירוקים לילדים מכיוון שהם מקור נהדר לברזל, על פי Kids Health.

לתזונה שטובה למוחם של הילדים יש גם יתרונות בריאותיים אחרים, למשל חשוב להגביר את האנרגיה ואת המערכת החיסונית של הילד.

3. כולין

חומר מזין טוב נוסף המסייע בשיפור תפקוד המוח של הילדים הוא כולין.

כולין הוא תרכובת כימית מסיסה במים המתפקדת בדומה לוויטמינים. כולין עדיין באותה משפחה כמו חומצה פולית וויטמין B.

מכיוון שהוא עדיין קשור קשר הדוק לחומצה פולית וויטמינים מקבוצת B, כולין ידוע כמרכיב תזונתי החשוב לביצוע פעולות גוף שונות.

אין יוצא מן הכלל, מזין זה טוב גם לתפקוד קוגניטיבי וכוח מוח של ילדים. כולין יכול לעזור בייצור DNA וכן בהגברת אותות העצבים במוח של הילד.

אם זרימת האות המוחי של ילדים תתפתח בצורה מיטבית, התפתחות המוח של הילד תהיה אופטימלית יותר גם בחשיבה.

בנוסף, כולין יכול גם להפעיל אצטילכולין, תרכובת כימית שיכולה לעזור בתקשורת בין עצבים לשרירים.

זה יכול לגרום לילדים להיות מסוגלים יותר להתרכז ולשפר את הזיכרון שלהם.

לא רק כחומר מזין למוחם של ילדים, כולין הוא גם שימושי ליצירת חומר שיכול להעביר כולסטרול לכבד בגוף.

אם חסר לך חומרים מזינים אלה, ייתכן שיש הצטברות של כולסטרול בכבד. המקור הטוב ביותר לכולין הוא בביצים.

עם זאת, אם יש אלרגיה בילדים לביצים, אתה יכול לספק מקורות מזון אחרים של כולין כגון כבד עוף, בשר, סלמון וחלב.

4. ויטמין B12

ויטמין B הוא סוג של ויטמין הדרוש לגוף, במיוחד לילדים שגדלים ומתפתחים.

מתוך שמונת סוגי הויטמינים הכלולים בקטגוריית ויטמין B, כולם נכללים באותה מידה בחומרים מזינים המועילים לצמיחה והתפתחות של ילדים.

אחד מהם הוא ויטמין B12 או קובלאמין שנכלל בחומרים המזינים החשובים ביותר להתפתחות המוח כך שילדים יהיו חכמים.

מחקר שפורסם בעלון המזון והתזונה העלה כי ילדים החסרים בוויטמין B12 נוטים יותר לדלקת ומעכבים את מהירות הדחפים העצביים במוח.

ויטמין B12 יכול גם לעזור בייצור החומר הגנטי של הגוף, כלומר DNA ו- RNA, הממלאים תפקיד חשוב בהתפתחות המוח של ילדים.

ככל שהתפתחות ה- DNA וה- RNA במוח של הילד אופטימלית יותר, כך יכולתו של מוחו להתפתח טוב יותר במהלך תקופת הגדילה שלהם.

אתה יכול לתת לקטנה שלך מגוון מקורות מזון של ויטמין B12 כגון ביצים, טמפה, חלב סויה, חלב שקדים, גבינת צ'דר או דגני בוקר.

הדריכו את ילדכם כך שירצה לאכול ארוחות מאוזנות באופן תזונתי על בסיס קבוע, כך שהצרכים התזונתיים להתפתחות המוח של הילדים ייענו.

מלבד היותו שימושי כחומר מזין למוחם של ילדים חכמים, ויטמין B12 ככל הנראה נחוץ גם ביצירת כדוריות דם אדומות בגוף.

כאשר רמת ויטמין B12 בגוף נמוכה מדי, ייצור כדוריות הדם האדומות מעוכב. זה יכול לגרום לאנמיה אצל ילדים.

5. חומצה פולית

חומצה פולית היא צורה טבעית של ויטמין B9 שלא ניתן לייצר על ידי הגוף.

לכן, תזונה טובה להתפתחות המוח כך שניתן להשיג ילד חכם זה רק מהמזון.

יש צורך בחומצה כדי ליצור DNA ולחזק את מערכת העצבים במוחם של ילדים בתקופת הגידול שלהם.

ההשקה מבית החולים לילדים מוט, חומצה פולית מסייעת גם במניעת התפתחות ילדים אנמיה.

למדו את ילדיכם להעז לאכול תרד וברוקולי כדי להשיג מספיק יתרונות חומצה פולית.

כן, ירקות ירוקים מכילים כמות גבוהה של חומצה פולית, וזה טוב להתפתחות מוחם של ילדים. אם ילדכם מתקשה לאכול ירקות, אל תתייאשו קודם.

אתה עדיין יכול לענות על הצרכים התזונתיים להגביר את האינטליגנציה של ילד אחד זה עם מקורות אחרים של חומצה פולית כמו כבד בקר, עוף, טמפה ודגנים מלאים.

צריך לתמוך במוחם של ילדים על ידי תזונה נכונה כדי להבטיח את התפתחותם, במיוחד בגיל בית הספר.

וודאו שהצריכה היומית של ילדכם עשירה בסידן, ברזל, חומצה פולית, ויטמינים B1, B6 ו- B12, והכי חשוב עשירה באומגה 3 ו -6.

כתוצאה מכך, תפקוד המוח של ילדכם יהיה אופטימלי יותר ויגביר את האינטליגנציה שלהם.

איקס