5 היתרונות הבריאותיים של גרגרי יער: טובים לדיאטה ולסוכר בדם: שימושים, תופעות לוואי, אינטראקציות

בטח שמעתם לאחרונה על גרגרי יער. לעתים קרובות, הפרי הזה משמש ליופי. עם זאת, יותר מזה מתברר כי פירות יער של גוג'י מועילים לבריאות הכללית שלך. רוצה לדעת מהם היתרונות הבריאותיים של גוג'י פירות יער? בדוק את ההסבר הבא.

מהם פירות יער של גוג'י?

פרי אחד זה נמצא בשימוש נרחב ברפואה הסינית המסורתית במשך יותר מ -2000 שנה. לגרגרי יער יש טעם מתוק. בדרך כלל פרי זה נאכל ישירות או עשוי כמיץ או תה צמחים. לחלופין, ניתן לחלץ גם פירות יער של גוג'י, להכין מהם אבקה וטבליות.

גרגרי יער מכילים חומרים מזינים רבים, כולל ויטמין A, ויטמין B1, ויטמין B2, ויטמין C, ברזל, סלניום, אשלגן, אבץ ונחושת. בנוסף, מתברר כי גרגרי יער עשירים גם בנוגדי חמצון ספציפיים, הנקראים פוליסכרידים ליסיום ברברום. נוגדי חמצון אלה יכולים להגן על הגוף מפני נזק לתאים עקב רדיקלים חופשיים, ובכך לשפר את הבריאות הכללית שלך.

היתרונות הבריאותיים של גוג'י גרגרים

בשל תכולתם התזונתית והנוגדת החמצון הגבוהה, אין פלא שגרגרי הגוג'י יכולים לספק לך יתרונות בריאותיים רבים. חלק מהיתרונות הבריאותיים של גרגרי יער הם:

1. מגביר את מערכת החיסון

כן, גרגרי יער יכולים לעזור בהגברת החסינות כך שהגוף מסוגל להילחם טוב יותר במחלות. נמצא כי גרגרי יער מגדילים לימפוציטים, שהם תאי דם לבנים שאחראים על הגנת הגוף מפני חיידקים ווירוסים. מחקר שנערך על 60 מבוגרים בריאים הראה כי צריכת 100 מ"ל מיץ גוג'י פירות יומי למשך 30 יום שיפרה את תפקוד החיסון.

2. עוזר לרדת במשקל

גרגרי יער יכולים לעזור לכם לרדת במשקל במובנים רבים. תכולת הסיבים הגבוהה בגרגרי יער יכולה לגרום לכם להרגיש מלאים יותר זמן כך שתאכלו פחות. הסיבים בגרגרי יער יכולים גם לסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם ובתיאבון.

בנוסף, לפירות יער הגוג'י יש גם אינדקס גליקמי נמוך, ולכן שחרור הסוכר לזרם הדם מתרחש לאט יותר לאחר שאוכלים גרגרי יער. זה גם גורם לך להיות מסוגלים יותר לשלוט בשובע ובתיאבון. גרגרי יער מסוגלים גם לעזור לרדת במשקל על ידי הגדלת קצב חילוף החומרים בגוף, כך שהגוף מסוגל לשרוף יותר קלוריות.

3. מסייע בשליטה על רמת הסוכר בדם

גרגרי יער יכולים לעזור בהורדת רמות הסוכר בדם, בהפחתת עמידות לאינסולין, בהגברת הסובלנות לסוכר, ותיקון תאים המסייעים לייצור אינסולין. השפעה זו של גרגרי יער על סוכר בדם מיוחסת לנוכחות של תכולת נוגדי חמצון גבוהה בגרגרי יער. מחקרים מראים שמיץ גוג'י ברי יכול להגביר את הרגישות לאינסולין על ידי הגדלת צריכת הגלוקוזה לתאים והגברת הפרשת האינסולין על ידי הלבלב.

4. למנוע צמיחה של תאים סרטניים

תכולת נוגדי החמצון הגבוהה בגרגרי יער יכולה גם לעזור לך למנוע צמיחה של תאים סרטניים. מחקרים מצביעים על כך שההשפעה המעכבת על הגידול של גרגרי יער נובעת ככל הנראה מיכולתם של הגרג'י להגדיל את רמות נוגדי החמצון ולהפחית את רמות הציטוקינים הדלקתיים בדם.

5. אפקט נגד הזדקנות

מאמינים כי גרגרי יער גם מעכבים הזדקנות. שלא במפתיע, למוצרי קוסמטיקה רבים נוספו להם גרגרי יער. תכולת נוגדי החמצון הכלולה בגרגרי יער (במיוחד זאקסנטין) יכולה למנוע נזק לתאי קולגן בעור בגלל רדיקלים חופשיים, כך שהם יכולים לעזור לך לעכב את תהליך ההזדקנות. תכולת נוגדי החמצון בגרגרי יער יכולה גם להגן על בריאות העיניים.