תוכן עניינים:
- איך להתמודד עם כאבי ראש במהלך היום
- 1. הרפי את גופך
- 2. שתו הרבה מים
- 3. שב זקוף
- 4. מורחים דחיסה חמה או קרה
- 5. קח תרופה
לחוות כאבי ראש ביום זה מאוד מעצבן. במיוחד אם העבודה במשרד נערמת ונרדפת אחריהמועד אחרון, לטעום השיב בראש כמובן גורם לך להיות כל כך לא בפוקוס. עם זאת, אל תמהרו להיכנס לפאניקה ולרגש עדיין. למרות שכאבי ראש אלו אכן יחלפו מעצמם, מדוע שלא תנסו להתמודד עם כאבי ראש בשעות היום במהירות רבה יותר? יאללה, הצץ לטריקים הבאים.
איך להתמודד עם כאבי ראש במהלך היום
נסו להיזכר שוב, האם אתם בלחץ בגלל העבודה, לא שותים מספיק, או אפילו אוכלים מאוחר? אם כן, זה יכול להיות הגורם לכאבי הראש בשעות היום שאתה חווה.
בעיקרון, כאב ראש מסוג זה אינו מזיק והתופעות ייפוגו בלילה. אבל אם העבודה נערמת, זה לא אומר שאתה פשוט משחרר אותה, נכון?
ובכן, ישנן מספר דרכים בהן תוכלו לעשות בכדי להתמודד עם כאבי ראש במהלך היום. ביניהם:
1. הרפי את גופך
כאבי ראש במתח Akaכאב ראש במתחהוא אחד הגורמים השכיחים ביותר לכאבי ראש בשעות היום. זה מרגיש כאילו הראש שלך קשור בחבל ובדרך כלל גם הצוואר האחורי שלך מרגיש לא נוח.
אם אתם חווים כאב ראש מסוג זה, נסו להרגיע את גופכם לרגע. שאפו עמוק דרך האף ונשפו לאט דרך הפה. תרגילי נשימה יכולים לעזור להרפיית שרירי ראש מתוחים ולהקל על כאבי ראש.
אתה יכול גם לעשות טכניקות הרפיה אחרות כגון יוגה, מדיטציה או מתיחות קצרות. והכי חשוב, הרפו ממחשבות מסיחות דעת והימנעו מלחץ.
2. שתו הרבה מים
היו לך מספיק מים היום? אם לא, שתו הרבה מים בכדי להקל על כאבי הראש במהלך היום.
בנוסף לכך שאתה צמא במהירות, התייבשות יכולה גם לכווץ כלי דם במוח. כתוצאה מכך קשה לדם מחומצן להגיע למוח ויוצר לחץ יתר על הראש. לכן אתה מקבל כאבי ראש בקלות אם אתה מיובש.
השפעה דומה יכולה להתרחש אם אתה שותה יותר מדי קפה. לכן כדאי להגביל שתיית קפה ולהחליף אותו במי שתייה בכדי להקל על כאבי הראש.
3. שב זקוף
מקור: חדשות רפואיות היום
התבונן בתנוחת הישיבה הנוכחית שלך, האם היא ישרה או שהיא נוטה להתכופף? היזהר, תנוחת ישיבה לא נכונה יכולה גם לגרום לכאבי ראש במהלך היום, אתה יודע.
התרופפות בישיבה עלולה לגרום להתקשות שרירי הצוואר. מלבד גרימת כאבי צוואר, תנוחת ישיבה זו תמשוך גם את העצבים בראש ותגרום לכאב.
מעכשיו בוא נתקן את תנוחת הישיבה שלך. שב זקוף ושמור על מבטך ישר. ככל שתנוחת הישיבה שלך טובה יותר, כך הסיכון לכאבי צוואר, כאבי גב וכאבי ראש אתה עובד פחות במהלך היום.
4. מורחים דחיסה חמה או קרה
מקור: בריא
אם כאבי הראש שלך במהלך היום מעצבנים עוד יותר, נסה למרוח דחיסה חמה על הראש. החום שימושי להרפיית שרירי ראש נוקשים. למעשה, תחושת החום יכולה להתפשט לצוואר ולכתפיים ובכך להקל על כאבים בפלג הגוף העליון.
אפקט דומה ניתן להשיג גם על ידי הנחת דחיסה קרה על הראש או הצוואר למשך 15 דקות. תחושת הקור יכולה לגרום לגופכם להירגע ותוכלו לחשוב בצורה ברורה יותר.
5. קח תרופה
ניסית לשבת זקוף, להתאים את הנשימה, עד לדחיסה חמה, אך כאבי הראש שלך לא משתפרים? אם כן, לא כואב ליטול מיד משככי כאבים בכדי להקל על כאבי ראש.
אספירין, איבופרופן ונפרוקסן הם סוגים של משככי כאבים בהם אתה יכול להשתמש. ניתן להשיג תרופות מסוג זה בבתי מרקחת ובמרשמי רופא. עם זאת, אם כאבי הראש במהלך היום אינם פוחתים או מחמירים, יש לפנות מיד לרופא הקרוב.