5 יתרונות אם יש לך יציבה אידיאלית לבריאות

שיפור היציבה אינו נוגע רק לתיקון מיקום הגוף בביצוע תנועה. עם זאת, היה חלק מאורח חיים בריא. כי ליציבה אידיאלית יש השפעה על הבריאות הגופנית והנפשית שלך. האם אתה סקרן לגבי היתרונות שיש בתנוחת גוף אידיאלית? בדוק את הביקורות הבאות.

היתרונות שיש ביציבה אידיאלית לבריאותכם

יציבה היא מצב בו אתה מבצע תנועות שונות, כמו ישיבה, שכיבה, עמידה, ריצה ועוד רבים. כשיש לך יציבה טובה ואידיאלית, פחות עומס ומתח מונח על השרירים והרצועות.

מצד שני, אם היציבה גרועה, הלחץ על השרירים והרצועות יהיה גדול יותר. זה לא יפגע בבריאות אם לא תשפר את היציבה שלך.

להלן היתרונות שיש בתנוחה אידיאלית לבריאותך.

1. נשימה חלקה

יציבה טובה הופכת את הנשימה לחלקה יותר. עמידה או ישיבה עם יציבה נכונה מאפשרת לריאות לתפוס כ- 30 אחוז יותר חמצן.

בנוסף, הסרעפת והצלעות נמצאים בלחץ פחות, מה שהופך אותה ליעילה יותר בוויסות זרימת החמצן ופחמן הדו חמצני בגוף.

בינתיים, כאשר היציבה כפופה בזמן הישיבה, זרימת האוויר נעשית חסומה. הסיבה לכך היא שהסרעפת מקבלת לחץ רב יותר והצלעות נעשות צרות יותר ומספקות מקום לזרימת אוויר.

ובכן, כשזה קורה, צריכת החמצן שאתה צריך לקבל מופחתת. אם לא מטפלים בהם, תאים ורקמות עלולים להיעשות מחמצן ולבסוף תפקוד לקוי של הגוף מופיע.

2. היו יותר ממוקדים

יציבה טובה יכולה לשפר את הנשימה, כמו גם להשפיע על המוח שלך. כאשר החמצן מסופק כראוי, זה גורם למוח לעבוד בצורה יעילה יותר, כך שתוכלו להתמקד יותר.

אחר הצהריים, רמת הסיבולת ורמת המיקוד שלך בדרך כלל יורדות. אתה מתחיל להרגיש ישנוני ופיהוק. זהו למעשה סימן לכך שהגוף משולל חמצן. לכן, אם היציבה שלך טובה, תקבל יותר חמצן, אז תהיה מרוכז יותר למרות ששעה מאוחרת אחר הצהריים.

3. להפחית כאבי ראש

אם לעיתים קרובות יש לך כאבי ראש במתח, יציבה רעה עשויה להיות הסיבה. כאבי ראש אלה גורמים ללחץ סביב המצח או החלק האחורי של הראש והצוואר.

דיווח ממניעה, אלין דוקארט, מטפל פיזי וכושר במרפאת מאיו הסביר כי כאבי ראש במתח נגרמים בדרך כלל כתוצאה ממתח בשרירי הצוואר, שרירי הגב העליון ושרירי הלסת ואחד הגורמים המעוררים הוא תנוחת הראש והכתפיים. שמבצבץ יותר מדי כאשר יושבים.

כדי להתמודד עם כאב ראש זה, הקפד למקם את גופך מחדש על ידי פילוס הכתפיים העליונות והאוזניים במקביל. לאחר מכן, עסו בעדינות את האזור סביב החלק האחורי של האוזן עד לראש הכתף. מתחו את הידיים מאחורי הגב בידיים שלובות זו בזו. זה עוזר לך להפחית את המתח בשרירים.

4. הפחתת נוקשות וכאבים במפרקים

יציבה לא טובה מפעילה לחץ על המפרקים והשרירים סביבם. לחץ זה לאורך זמן עלול לגרום לכאב, כאב או אפילו פציעה.

בדרך כלל מופיעים כאבים וכאבים סביב הצוואר, הכתפיים, הגב או הירכיים. יציבה עמידה ירודה והליכה לא נכונה עלולים להוביל לדלקת בגידים ולדרבני עקב.

לכן, כדי לא להרגיש כואב וכואב במפרקים, עליכם לשפר את היציבה. פעולה זו יכולה ליישר ולאזן את השרירים ולהפחית את הלחץ על המפרקים הגורמים לעיתים קרובות לפציעה.

5. הפחיתו מתח

מחקר שנערך באוניברסיטת אוקלנד מצא כי ישיבה זקופה יכולה להפחית את הלחץ ולהגביר את המורל, בעוד שישיבה כפופה עלולה לגרום לשעמום, ישנוניות, עצבנות וגם פחד.

החוקרים מסכימים כי שיפור תנוחת הגוף בצורה נכונה יכול להשפיע על דברים רבים בגוף, כמו הורמונים ותפקוד מערכת העצבים שמשנים את מצב הרוח ומגבירים את לחץ הדם.