5 טעויות כשנועלים נעליים העלולות לגרום לכאב ברגליים

האם אי פעם הרגשת כואבת ברגליים מבלי ליפול או להיפגע מכלום? יכול להיות שהכאב נובע מהנעליים שלבשת עד כה. כן, אנשים רבים לא מבינים כי הנעליים שלהם יכולות להיות גורם לכאבים בכפות הרגליים. ואז, מדוע נעליים יכולות להיות הגורם לכאב ברגליים?

כמה טעויות בעת נעל נעליים הן הגורם לכאבים בכפות הרגליים

שימוש בנעליים שאינן מתאימות לפעילויות שאתה עושה יכול להיות גורם לכאבים בכפות הרגליים. אפילו נעלי ספורט חייבות להתאים לספורט המתבצע. עם זאת, ישנם כמה דברים אחרים שאולי לא תבינו שהנעליים שאתה נועל גורמות גם לכאבים ברגליים, כגון:

1. לובש נעליים ישנות

גודל הרגליים ימשיך להשתנות עם הגיל. לכן, ללבוש נעליים ישנות זה לא הדבר הנכון. ככל שאתה מתבגר, חלק מהרצועות והגידים הופכים רפויים יותר, המשקל וכוח המשיכה הופכים את הרגליים לרחבות ונמתחות. שימוש בנעליים ישנות שאינן במידה הנכונה, עלול לגרום לשלפוחיות ברגליים.

נשים בהריון או כאלה הסובלים ממצבים מסוימים, כגון דלקת מפרקים שגרונית (נפיחות במפרקים) וסוכרת, חווים בדרך כלל שינויים בצורת כפות הרגליים. לכן, אנשים הסובלים ממצב זה נוטים לחוות עקצוצים, כאבים או אפילו קהות כאשר הם נועלים את הנעליים הישנות שלהם.

2. השתמש לעיתים קרובות בנעליים בהונות מחודדות

נעליים בהונות מחודדות הוא סוג של נעל שקצהו צר או מחודד כלפי מעלה. סוגים אלה של נעליים הם בדרך כלל צרים מדי בחלק הקדמי, מה שעלול לגרום להונות להרגיש חזקות, אדמדמות או שלפוחיות.

אנשים שלובשים נעליים אלו לעיתים קרובות עלולים לגרום לנזק בכף הרגל כגון כפות ברגליים (הבוהן הגדולה המעוותת), חוסר איזון בשרירים הגורם לפסולת (בהונות מכופפות) ולנזק עצבי.

3. לנעול מהר מדי נעליים חדשות

בוודאי שאתה אוהב לנעול נעליים חדשות, אך מצד שני גם כפות הרגליים כואבות לך. לכן, לנעול נעליים חדשות מהר מדי עלול לגרום לכאבים בכפות הרגליים מכיוון שלנעליים לוקח זמן להסתגל לגודל כף הרגל.

התיקון הוא לא ללבוש מיד את הנעליים שקנית זה עתה. מומלץ למלא את החלק הפנימי של הנעל בכמה גרביים עבות ולהשאיר אותה על. שיטה זו הופכת את הנעליים לנוחות יותר ללבישה בהמשך.

4. עקב הנעל מתחיל להתדלדל

האם שמתם לב שבסיס הנעל שלכם מתחיל להיות דק יותר משאר החלקים? זה נורמלי אם אתה נועל את הנעליים האלה הרבה. העקב הוא החלק בכף הרגל התומך בכל משקל גופך. כשאתה הולך, יש לחץ וחיכוך בין הנעליים לרצפה או לאספלט, מה שמקל עליהם לדלל.

אם תמשיך להשתמש בנעליים אלה, סוליית העקב תדלדל. יתר על כן, הדילול בין הנעליים הימניות והשמאליות אינו יכול להיות זהה. זה יכול למנוע ממך לעמוד באופן שווה, להסתכן בהחלקה או ליפול ולגרום לעקבים כואבים.

5. אין להחליף נעלי ריצה

על פי הדיווחים מ- Reader Digest, רופא בשם ג'ק שוברט טוען כי אנשים שיש להם שגרה של ריצה של עד 2.5 קילומטר ארבע או חמש פעמים בשבוע צריכים להחליף את הנעליים בחדשות מדי חודש. נעליים שממשיכות בשימוש יפגעו בכרית הנעל ויפעילו לחץ רב יותר על כף הרגל.

יתכן שהנעליים שצריך להחליף גורמות לכאבים בכפות הרגליים, בקרסוליים, במפרקי הברכיים ובירכיים עם המשך שימוש. למרות שזה נפוץ יותר אצל ספורטאים, כדאי לשים לב גם לנסיבות נעלי ריצה עדיין טוב בשימוש או לא.