5 דברים שיקרה לילדים אם מחסור באבץ & bull; שלום בריא

אבץ הוא חומר מזין שאנשים צריכים לשמור על בריאותו, מכיוון שאבץ יכול לסייע למערכת החיסון להילחם בנגיפים ובחיידקים. בנוסף, פונקציות אחרות הן יצירת חלבונים ו- DNA, כמו גם דברים שקשורים לגנטיקה בכל התאים. הגוף זקוק לאבץ גם במהלך ההריון, תינוקות וילדים, כדי שיוכלו לצמוח ולהתפתח כראוי.

כמה אבץ ילדים צריכים?

יש צורך באבץ מדי יום בהתאם לגילו של כל אדם. להלן דרישת האבץ הממוצעת לילדים:

• יילוד עד 6 חודשים: 2 מ"ג
• תינוקות 7-12 חודשים: 3 מ"ג
• פעוטות 1-3 שנים: 3 מ"ג
• ילדים 4-8 שנים: 5 מ"ג
• ילדים 9-13 שנים: 8 מ"ג
• בני נוער 14-18 שנים (בנים): 11 מ"ג
• בני נוער 14-18 שנים (בנות): 9 מ"ג

עם זאת, צריכת אבץ לתינוקות בגילאי 4-6 חודשים מספיקה רק עם חלב אם, מכיוון שחלב אם מכיל מספיק אבץ (2 מ"ג ליום). בינתיים, תינוקות בגילאי 7-12 חודשים, מלבד הנקה, חייבים לאכול גם את המזונות המומלצים לילדים בגיל זה.

באילו מאכלים ניתן למצוא אבץ?

ניתן למצוא תכולת אבץ במגוון מאכלים. להלן הארוחות המומלצות:

• צדפות הן אחד המאכלים העשירים באבץ
• בשר ועופות אדומים, פירות ים כמו סרטן ולובסטר, ודגנים עשירים באבץ לארוחת הבוקר
• אגוזים, זרעים, מוצרי חלב

מהם התפקידים והיתרונות של אבץ לגוף הילד?

אבץ הוא חומר החיוני לצמיחתם והתפתחותם של אברי הרבייה, ומשפיע מאוד על חוזק מערכת החיסון. אכילת מזון עשיר באבץ יכולה לגרום לילדים להגיב במהירות ולבצע משימות הקשורות בזיכרון בצורה מדויקת. תזונת אבץ משפיעה על תפקודים מוטוריים, קוגניטיביים ופסיכו-סוציאליים אצל ילדים וקשישים.

חוסר באבץ יכול להוביל לירידה בצמיחה, חשיפה מוגברת להצטננות וזיהומים, זיכרון חלש וחוסר תשומת לב. הגורמים למחסור באבץ כוללים אם הילד חווה צמיחה מהירה והרגלי תזונה לקויים. ילדים עשויים שלא לאכול אוכלים עשירים באבץ.

אבץ נחוץ גם ליכולת תיאום העין של ילדים. תוספי אבץ מסוגלים להתגבר על כישלון הגדילה שחווים ילדים חסרי אבץ. אבץ חשוב מאוד לגידול ילדים. האם אתה יכול לדמיין את הסכנות של מחסור באבץ?

מה יקרה אם הילד חסר באבץ?

מבלי להבין זאת, אולי גם התינוק שלנו נכלל בקבוצה החסרה תזונת אבץ. להלן מספר סימנים שתוכלו לזהות:

1. תפקוד נוירולוגי חלש

מחסור באבץ בינקות יכול להיות קשור לליקויים מוטוריים ולחוסר מיקוד שנמשך לבגרות. אנו זקוקים לאבץ מהמזון ושזורים בחומרים מזינים אחרים. לפי כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית, תוספי אבץ מספקים רק כ- 50% מהנדרש על בסיס יומי.

2. חסינות חלשה

כפי שהוסבר לעיל, לאבץ יש השפעה על מערכת החיסון. אם ילדכם חולה בקלות, יתכן שהוא יזדקק ליותר צריכת אבץ. אבץ שימושי ל:

• גידול של תאי T ותאי דם לבנים הדרוש להילחם במחלות
• אפופטוזיס המתפקד להרוג חיידקים מזיקים, נגיפים ותאי סרטן
• גזירת גנים, השלב הראשוני של ביטוי גנים
• משמש כהגנה על קרומי התא
• תורם לשמירה על תפקוד בריא, כמו גם לאיזון במצב הרוח

3. שלשולים

אחת הדוגמאות למערכת חיסונית נפגעת היא זיהום, כגון שלשול. ילדים נוטים מאוד לשלשול בכל שנה, הם גם רגישים לחיידקים אי - קולי וזיהומים חיידקיים אחרים.

4. אלרגיות

לחץ כרוני יכול להוביל לבלוטת יותרת הכליה חלשה ויכול להוביל למחסור בסידן, מגנזיום ואבץ. זה יכול להיגרם על ידי רמות מוגברות של היסטמין - חומר שעלול לגרום לאלרגיות. מחסור באבץ יכול להעלות את רמת ההיסטמין סביב רקמות הנוזל בגוף. להלן הסיבות לכך שיש להפחית היסטמין:

• עודף היסטמין בגוף יכול לגרום לתסמינים שונים הנפוצים וקשורים לאלרגיות (נזלת, עיטוש וגירוד)
• היסטמין גבוה יכול להגביר את הרגישות של האדם לכל התגובות האלרגיות

5. שיער דליל

אדם עם אדרנל חלש עלול לחוות תת פעילות של בלוטת התריס, הגורמת לשיער דליל והתקרחות. זה נגרם על ידי מחסור בהורמון בלוטת התריס. הורמון זה הוא הבסיס לספיגת אבץ.